关于人体补水的四个谬论

原作者：
来源注意！ 水分補給に関する間違った4つの説
译者轲之心

炎炎夏日，人体亟需补充水分，在这事上，众说纷纭，令人无所适从。美国生命黑客网站（lifehacker）力排众议，指出关于人体补水的四个谬论。

其一、一天要喝八杯水
八杯水在分量上可不少。小孩及老人的身体确实需要充足水分，但八杯水这个量，恐怕是以讹传讹，据说脱水症患者需要打的点滴液的量就相当于八杯水，也许这个说话就是脱胎于此。其实，要相信自己身体的感觉，渇了就喝，不渴就没必要喝。非得一天喝足八杯水，不光可能在买饮料上浪费钱，还可能加重肾脏的负担。

其二、含咖啡因饮料不能给人体补水
曾有这么项实验，让18名健康男性分别喝水、咖啡、含咖啡因饮料、无咖啡因苏打水、果汁。结果不管喝哪样，都能达到同样的补水效果，没发现其中存在差异。据调查，18人中的咖啡爱好者日常所摄取水分的一半来自咖啡及营养剂。要指出的是，这项实验是基于“普通”人喝“普通”量饮料的情形，实验对象不含酒精饮料。

其三、感到口渴再喝就晚了
每个人的身体状况各不相同，一天下来，有人可以迪斯科一挑就是大半天，却不怎么出汗；有人就是喜欢做激烈运动，挥汗如雨。夏季暑天，有人去餐馆吃个饭都会出汗，而在气温凉爽地方，有人可以清凉度夏，身体也很少出汗。因此，我们一天内究竟需要补充多少水分，这是因人而异，得不出一个统一标准值。口渴了再喝水就可以，什么时候都不嫌晚。

其四、户外运动后必须得喝运动饮料
一般性活动轻微出汗后，喝自带的白开水就行，若有直饮自来水也可以。不过，超过一小时的激烈运动，例如打网球、踢足球等等，就有必要喝运动饮料，以补充因出汗而流失的盐分、钙、镁等微量元素。喝果汁也能达到同样的效果。

添加新评论

相关文章：

  【NASA.GOV】盖尔陨坑将成为好奇号火星探测器的着陆点

  第一章  食物共鸣和饮食精粹

  有关人体那些令人惊异的事实

  科学家最想做的不道德试验之七：人猿杂交

  科学家最想做的不道德试验之六：试毒英雄