番茄工作法，告别拖延症

数字时代，无尽的信息洪流从各种媒介平台上纷至沓来。我们的工作和学习状态有一种特点，美其名曰“多线程处理”，恨不得7*24在线，即刻回应和处理所有的信息；事实上，这样做的结果往往是精神涣散，难以进入专注的心境，因而工作效率低下。任务总是困难的，娱乐总是易得的，想追求save time，却往往在kill time。于是，越来越多的人内牛满面地高呼，我们都是拖延症！

今天在萧秋水的逍遥游里看到关于“番茄工作法”的介绍，产生了兴趣。然后在豆瓣里找到《番茄工作法图解》页面。进而在“新浪爱问”下载了一个pdf文档（是CC授权的，与中文印刷版似乎不一样，大概是方法的核心部分你也可以点击此处下载），花十分钟读完了它。

鉴于“番茄工作法”的简单易行，我今天就对它进行了实践。结果令我满意，确实对于提高工作效率非常有帮助，也利于让自己更好地规划时间与任务。强烈推荐给自由职业者、SOHO工作者、学生等有大块时间要有自己支配安排的人群使用。不太适用的人群或许包括艺术家、以及工作中必须不断地与他人交流互动的人。

与其他的GTD（Get Things Done）方法和软件相比，“番茄工作法”很简单易行，其基本做法大致包括：

1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2. 设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4. 停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5. 休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6. 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7. 每四个番茄钟后，休息25分钟。
8. 在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
   a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
   b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

“番茄工作法”的基本原则包括：

1. 番茄钟不可分割
2. 耗时超过3小时的任务需要再切分
3. 每个番茄钟开始后就不能暂停，只能作废重来。
4. 若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。
5. 番茄工作法不用于假期和休息期的活动。

如果你也感兴趣，想尝试这种工作学习方法的话，推荐如下资源：

• 印刷版图书和电子版图书（前文有链接）
• 番茄工作法最简单也是最精华的图解部分，包括工作用表格（下载PDF文档）
• 如果你是在电脑前工作的话，强烈推荐这款免费的跨平台的番茄钟软件，集计时、提醒、任务列表、归档回顾等功能于一体，很好用！安装它之前必须装Adobe Air，放心，只有10来M大小，很快的。
• 一个网站，25in1.com，据说是《番茄工作法图解》一书的中文译者的网站，简单实用。

好了，汇报完毕。我花了一个番茄钟的时间写这篇文章，希望真的能对你有所帮助！

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关键词：番茄工作法, GTD, 拖延症, 时间管理