周末清晨DIY健康营养早餐----鲷鱼煎蛋三明治(含40款早餐做法)

标签: 主食 | 发表时间:2011-09-09 08:49 | 作者:文怡 以喆
出处:http://blog.sina.com.cn/wenyi



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周末清晨DIY健康营养早餐-----鲷鱼煎蛋三明治

 

原料:鲷鱼1块 吐司片4  生菜2  乳酪2 黄瓜半根  西红柿1个 鸡蛋1 黑胡椒1/4茶匙(1)   1/4茶匙(1克)

 

旧帖回顾:酱烤鲷鱼片  培根鲷鱼卷

 

做法:

 

1)将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后,撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。

 

2)平底锅中倒入油,待油8成热时放入鲷鱼片,双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。

 

3) 将土司片放入面包机中,按下开关加热,等待自动弹起后,切去四边(也可以先切后加热)。

 

4) 依次在土司上铺一片乳酪,一层西红柿,一层鸡蛋,一层鲷鱼片,一层黄瓜,最后再铺上一层土司。

 

5) 用牙签固定好后,将三明治对半切开即可。

 

超级啰嗦:

 

**您可以根据自己的口味,把鱼换成火腿片,或者培根也是不错的选择哦。

 

**这是一款营养的健康早餐,尤其对小孩子而言,多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺,吃起来很方便。

 

 



 

=================================40款早餐任您选==================================

 

 (直接点击图片,进入做法和分解图)

 

 说明       说明

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 说明       说明

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 说明       说明

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 说明       说明

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 说明       说明

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 说明       说明

          蒜香面包                           偷懒汉堡包

 

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           西葫芦蛋饼                          蛋包饭

 

 说明       说明

      黑豆浆+黑豆饼                            咸肉菜饭

 

 说明       说明

          泡菜饼                               菜泡饭

 

 说明       说明

          泡菜炒饭                        火腿法棍三明治

 

 说明       说明

         皮蛋瘦肉粥                         山药薏米粥

 

 说明       说明

        香菇鸡肉粥                          鲜虾生菜咸味粥

 

 说明       说明

            鸡蛋羹                          祛痘美肤薏米粥

 

 说明       说明

         柠檬蜂蜜水(每天)                     青菜粥

 

 说明       说明

            生滚鱼片粥                     田园鲜虾蔬菜粥

 

 说明       说明

       你会煎鸡蛋吗                       两种方法做吐司

 

 说明       说明

         煮鸡蛋变身记                       巧煮方便面

 

 说明       说明

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 说明       说明

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