研究者发现：运动有助于提高对生活的满意度

译者 盼儿

你度过了很糟糕的一天吗？用几分钟时间来加大你的运动量可能是一个解决办法。据宾夕法尼亚州立大学的研究者发现，当运动量超过平时的时候，人们对生活的满意度会更高。

“我们发现人们对生活的满意度直接受日常健身活动所影响，”运动学研究生贾克林.马赫说，“这个发现强化了这个理念——身体运动是一个对日常幸福有重要影响的健康行为，当制定国家政策旨在增强对生活满意度时，运动应该被考虑。”

这个团队选取18到25周岁的刚成年人群，测试运动对生活满意度的影响。因为这个年龄段人的幸福感比任何成年阶段恶化得更快。

“刚成年的人经历着许多改变。他们第一次离开家去上大学或开始工作，”马赫说，“所以，他们对生活的满意度会骤然下降。我们决定集中研究刚成年的人群，因为他们将从这个课题中增强对生活的满意度，获益最大。”

研究人员在宾夕法尼亚州立大学募集了两组大学生。第一组有190个成员，连续8天把运动信息写在日记里。第二组有63个成员，连续14天把运动数据输入到一个安全网站上。两组学生回答问题，目的在于确定参与者对生活、运动和自尊的满意度。第一组所有成员的个性特点在研究开始的时候已经用五大清单表格的形式进行了评估。第二组成员（连续14天填写网上调查问卷的63个学生），研究者想对其进行更深入的调查：是否运动真的是增加生活满意度的原因，而不是一些其他的因素，例如精神健康、疲劳或体重指数。

“沮丧、焦虑和压力三者之间的转换，将可能影响一个人在特定的时间点对生活的满意度”，运动学专家大卫.康罗伊说，“除此之外，疲劳可能是投身于运动的一个障碍。和超重相联系的高体重指数可能导致一个人在许多方面降低满意度。”

通过对这些变量因素的控制，研究人员可能得出结论，在特定的一天里，一个人的运动量可能直接影响他或她对生活的满意度。特别值得注意的是，他们发现，仅仅比平时多运动一点，一个人就可能在很大程度上提高对生活的满意度。

这些研究结果发布在本周网上的《心理健康》杂志中。“基于这些发现，我们建议人们的运动时间应该比平时长一点，以此提高对生活的满意度。”康罗伊说。国家健康研究所老龄化研究部门为此项调查提供资金。