IT人员实用护眼技巧

标签: it | 发表时间:2015-08-03 17:19 | 作者:mousycoder
出处:http://segmentfault.com/blogs

很多搞IT的人,经常会用眼过度,个人总结了一些实用的方法,希望对大家有用

  • 更改文字背景颜色为豆沙绿,默认的白色太伤眼了

方法一:下载眼睛护士->增强功能->护眼设置->设置电脑色调背景为护眼色(推荐)
方法二:以win7为例,控制面板->小图标->个性化->窗口颜色->高级外观设置->项目->窗口->颜色->自定义颜色(色调:85,饱和度:123,亮度:205)

  • 修改显示器亮度,对比度

一般的默认情况是亮度50%,对比度50%,合理的亮度是在20-40之间,对比度最好不要超过80,亮度太高对眼睛刺激性比较大,我的设置是:亮度:30 对比度:50,最终以自己觉得舒服为准。

  • 显示器仰角20度为宜

对眼睛貌似没啥好,只是减少对脊椎的影响,增加一种自信度,呵呵呵。

  • 经常清洁显示器

这个也是对于IT男来说,太困难了,不过这个确实有必要,不然影响视野和亮度。

  • 一个绿色的桌面背景

大多数我们都在面对桌面,所以桌面的柔和也比较重要,不要设置那些美女图了,我用的是: http://7xjl4u.com1.z0.glb.clouddn.com/15-8-3/21400399.jpg 搜狗壁纸里有很多,纯色的。

  • 屏幕刷新率

低刷新率会使眼睛很快疲劳 方法:右键->屏幕分辨率->高级设置->监听器

  • 定时出去休息

抽烟的朋友就是这样,普遍视力好的么,不过也别对不起肺了。

  • 一幅防辐射的眼镜

带眼镜的童鞋,一定不能舍不得花钱买好眼镜,要么就去做ICL手术,眼睛一辈子的事。

  • 站起来撸代码

有些IT公司显示器有很高的支架,都站起来撸码,感觉脊椎也好了,人也不困了。

  • 番茄工作法

工作方法改变一下,以25分钟为一个单位,速度搞定,速度休息。

  • 坐姿

  • 合理的饮食安排

多吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等,茶饮的话,菊花茶,大麦茶,胡萝卜汁不错。

  • 不要黑暗中玩手机

这个说了也等于白说,很多夜猫子,不过建议至少开个小灯吧,不然心灵的窗户都没了,还聊什么MM,MM也不喜欢不会放电的男人吧。

  • 眼药水

个人建议选择刺激性小的,接近人工泪液的,减少化学依赖

  • 多运动

游泳和跑步,都比较适合放松眼睛

  • 充足的睡眠

梦想是美好的,但是对于很多人都会加班,没办法,遇到这样的公司,赶紧努力跳到另外一个坑里去。

  • 眼保健操

做之前请先带个洗手液,估计你在公司做,有人觉得你是另类吧,这个还是回家做吧。

  • 辞职

一个不经常面对电脑的工作,这个要慎重,因为现在几乎没有不用电脑的工作了。。

希望大家的眼睛不要被电脑伤了,欢迎大家补充!


感谢您的耐心阅读,如果您发现文章中有一些没表述清楚的,或者是不对的地方,可以给我留言
,当然你有其他类的需求文章,也可以私信我。

作 者 : @mousycoder

原文出处 : http://mousycoder.com/protect-eyes/

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