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设计师要理解的10个心理学原理

Tue, 20 Apr 2021 17:18:05 CST

前言：高手的设计作品都是有理有据的，学习设计心理学，除了让作品有依据，在向客户提案时也会更有说服力。而作为设计师除了要掌握基本的设计规范外，还需要对每个层面的情感以及创造情感的心理学原理有更深入的了解。好的设计不仅能解决问题，还能为用户带来积极的情感，并通过三个层面产生情感：本能层：用户想要的感受；行为层：用户想要做什么；反思层：用户想要成为谁。

1.格式塔原则

相似原则 人的眼睛会把具有相似特征的元素当成一个整体，认为这些元素具有相同的作用。 ▲ 界面中的绿色图标具有相同的功能，方便用户快速认知和操作。因此在设计具有相同功能或内容的界面元素时，应该保持一致性。 应用位置：导航、链接、按钮、内容页。 连续原则 用户倾向于把连续排列的元素视为一个整体。这条原则与对称性和相似性密切相关。通过在序列上创建相似且重复的元素，引导用户的视线方向，使操作更加连贯和清晰。 ▲ 只露出一部分的卡片会向用户发出信号，表示滑动可以查看更多的书。 应用位置：菜单和子菜单、列表、产品页、轮播页。 封闭原则 当看到不完整的图像时，我们会依据已有的经验把不完全封闭的图像当成一个统一的整体，这是在平面或logo设计中常用到的原则。 ▲ 尽管页面右上方的饼图只显示了一部分，我们仍然能够轻松地识别出来。 应用位置：图标、加载、数据可视化。 邻近原则 人们会将彼此相邻的元素视为一组。在设计时要注意使用间距将元素组合在一起。使用较大的间距来分隔大的内容组，再使用较小的间距来分隔大内容组中的小内容组。 ▲ 页面上的每个卡片中都含有4组信息，很难快速识别具体的内容。通过调整间距，可以将这些信息清楚地分为2组。 应用位置：导航、卡片、横幅、列表页、分页。 对称原则 我们喜欢看到对称且平衡的事物。它是所设计领域中最常用和最安全的原则，有助于营造一种稳定感和秩序感。 ▲ 对称的布局不仅增强了用户的印象，还强调了中间的视频播放按钮。 应用位置：产品展示页、列表、导航以及任何内容丰富的页面。 共同区域原则 通过信息分组和内容组织，实现内容的组合，有助于提升内容的层次结构和可扫描性。 ▲ 卡片式UI有助于将信息分组并创建内容的层级深度。 应用位置：卡片、内容、服务、摘要。 共同命运原则 向同一方向移动的元素被认为比静止或向另一个方向上移动的元素更相关。这个原则有利于建立不同分组或状态之间的关系。 ▲ 页面右侧的3个图形方向相同，有利于展示信息并让用户了解它们的功能。 应用位置：导航/下拉、折叠条目、工具提示、产品滑块、滚动条。

2.焦点

看东西时，我们的视线往往会首先关注最突出的元素。理解这种行为有助于我们在设计中创建一个“锚点”，从而引导用户按照我们设计的场景查看内容。 ▲ 通过人物插画将用户的注意力引导到账单和人数等主要信息上。 应用位置：内容、登录页、产品页。

3.冯·雷斯托夫效应

又称隔离效应，相对于普通事件或物体，独特、有特色的事件或物体更容易被人记住。应用此原则的元素通常独立存在，不需要向用户导航额外的信息。 ▲ 中间的升级插画部分在整个页面上是独立存在的，并且吸引注意力是号召性用语或转化的关键。 应用位置：价格表、促销页、图标入口。

4.本能反应

根据现实中的用户行为创建视觉上引人入胜的体验。例如看幽默类视频的时候，如果在视频的高潮伴有笑声音效，我们也会更容易跟着笑起来。如果能让用户感觉良好和舒适，他们也会更喜欢我们的设计。 应用位置：产品图、插图、摄影。

5.色彩心理学

许多研究表明，颜色对我们的潜意识有特殊的影响。性别、宗教和文化对颜色的理解也有所不同。 ▲ 关于颜色的运用，这张色彩心理学海报介绍了丰富的方法。同时也要记住最广泛使用的系统颜色：红色代表错误；绿色代表成功；蓝色代表进行中；黄色代表警告。

6.形状心理学

▲ 同颜色一样，人们的潜意识对不同的形状也有不同的反应： 圆形、椭圆形：传达积极的信息，通常与社区或关系有关； 正方形、三角形：传达强烈的信息，通常与强度和稳定性有关； 垂直线：表示强度或力量。 水平线：表示平静、相等或安静。

7.双重编码理论

这个理论解释了人类需要视觉和语言信息来尽快处理信息。为了最大限度地提高设计的有效性，不应该删除必要的说明性文字。 ▲ 大多数App的底部导航栏都利用图标与文字相结合的方式让用户快速知道功能。另一个好的设计案例：

8.并行设计

人眼倾向于看到平行因素比其他因素更相关。这一原理经常用来对同一页面中的两组不同内容进行分类。 ▲ 使用垂直排列的卡片代表相同的问题，水平排列的卡片代表不同的问题。

9.公共区域

这一原理类似于格式塔原则中的相似原则。公共区域通过使用线、形状或颜色划分的方式创建。 ▲ 如果页面需要用户不断滚动来查看内容，可以考虑使用颜色来更清楚地划分这些内容，而不仅仅是使用间距。

10.扫描模式

根据NNGroup、UXPin等设计团体的研究，最常用的两种扫描模式是“F型”和“Z型”： “F型”应用最为广泛，尤其是对于内容丰富的网站。 “Z型”用于那些文字信息少，最后需要强调用户点击类的网站。了解如何使用这些模式后，我们就可以有效地选择布局和安排元素来实现设计目标。最后第一印象是最令人难忘的，好的体验可以在用户与产品之间建立持久的联系。原文：blog.prototypr.io/10-psychological-rules-i-used-to-make-users-love-at-first-sight-55c71f99bfa 作者：Hoang Nguyen 译者：Clippp 来源：Clip设计夹 (ID:ClipppDesign)

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过于在意别人想法，如何克服？

Sat, 17 Dec 2016 00:03:39 CST

过于在意别人想法，如何克服？

这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却都只令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。

通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。

在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。

在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。

他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。

这就造成了我从小以来一直都是： 以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。

别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。

不知道、也不会去表达自己的需求。

在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。

后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点： 童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。

这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。

我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。

随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。

人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。

但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。

「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。

这说明了什么？

这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。

比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。

另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。

但是然后呢？

然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。

并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。

所以说了这么多是要你理解什么呢？

是要你理解， 不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。

有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。

把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。

我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。

我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。

如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。

在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。

过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。

毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。

你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。

而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。

这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。

对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。

2. 自卑。

导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在意别人对自己的看法。所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。

3. 敏感

敏感意味着一个人的心理承受能力差，容易受伤，容易多想。

4. 将自己与别人对比。

只要你将自己和别人对比，就必然会对你造成伤害。

「不停地令自己变强，不停的令自己变得更完美，从而能在将自己与别人对比的时候胜过对方」是无法解决这个问题的。

不管你变得多强大，不管你变得多好，这个世界上绝对还是会存在着比你更好的人。这也就意味着你总会有不如人的地方，你总是会受到挫败。

所以最根本的是，一开始就要意识到你根本没有丝毫拿自己与别人比较的必要性，放弃了对比，也就没有了痛苦。

5. 不能接纳自我。

人的自尊有三种模式。

一种是「依赖性自尊」，即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常的开心，在被别人否定和拒绝时会嫉妒的难过。

会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。

第二种是「独立性自尊」，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。

但独立性自尊的人在有些时候也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。

第三种是「无条件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全的尊重和接纳自己。

只有这种自尊，才是真正的自尊。

有条件的自尊本质上只是在玩「找到一个标准，满足这个标准」从而自我安慰的把戏罢了。

所以当一个不能够接纳他自己的时候，他的内心就是空洞无物的，他无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。

6. 试图成为别人。

人都有一个理想自我，理想自我与现实自我之间的差距，是导致非常多的神经症问题产生的根本原因。

不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲，都是在教我们成为一个“别人”，从来没有人告诉过我们：做你自己就好。

试图去成为“别人”，试图变得“更好”“更完美”“更有钱”“和更多的异性发生关系”这些是驱使很多人存活着的动力，但这些本质上只不过是满足了你的一种虚假的幻想而已。

对于绝大多数人而言，他们终其一生都活在这种幻想里，他们一辈子都是在为了外界的评判标准而活，他们为了成为“别人”而浪费了属于他们“自己”的一生。

以上这六个直接原因，只要你能彻底将其中的一个问题解决，那么你基本上就能够不再去在意别人对你的看法了。

但在无人指导的情况下，你想解决自己的问题其实是非常难的。你没有目标，也没有方法。你可能也没有执行力，很难坚持下去。

在这里，我将我这些年所有的经验和思考全部分享出来，我会从所有的角度全方位的帮你建立起一个自信，自尊，自爱的核心信念，如果你能够将以下这些信念内化，那么你不需要做很多就能够逐渐的改变自己的问题。

你所需要做的，是将以下的这部分内容每天晚上看一遍，直到你彻底理解为止。

而等你理解了，问题自然而然的也就解决了。

1. 别人没那么在乎你，也没那么关心你。

虽然在文字的表述上是“太过在意别人的看法”，其实这本质上指的是“过度的自我关注”。

也就是说问题的实质根本不在于别人怎么看你，而是你自己将别人对你的看法看的太重要，将别人对你的看法所导致的后果看的太重要。

实际上你必须清楚地意识到这一点：并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。

你想一想，你对别人又有多少的看法呢？即便是你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久？那么你的看法又会对别人造成什么影响？

你对别人的看法根本就没有什么实质性的影响，假如说产生了什么影响，那根本的原因也是因为那个人“在意”你的想法，所以他才会有所应对。

反过来在你身上也是同理，别人对你的看法这本身就是一种「非实质性」的影响。

所以你看：你因为害怕别人别人对你的看法所造成的影响——所以你才会在意别人对你的看法。

而如果你不在意别人对你的看法——那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。

你明白了？

看法始终只是看法而已。

而如果你说：那别人骂我是傻X怎么办？别人欺负我怎么办？别人排挤我怎么办？

那这就是关乎你“懦弱”的问题了，当别人对你产生「实质伤害」的时候，这就已经不再是「别人对你的看法」的问题范畴内，你要做的是捍卫自己的权利，去反抗欺负你的人，或者在的确是你很傻X的时候改掉你的那些愚蠢的做法。

我们要知道： 太过在意别人的看法的对立面是「不在意别人的看法」，而不是「彻底的、绝对的、完全拒绝别人的看法」。

不在意只是意味着你不会被别人的看法影响，也不会被别人的看法伤害。但你仍然会正视，面对，并且接受别人对你的看法。

假如说是因为你在宿舍随地大小便这种过度的行为而导致了别人对你的不满，那么你要做的是修正自己的行为而不是无视别人的看法。

所以一个重要的前提是，你要能够在客观的层面上分清楚你的行为是否对别人造成了伤害或者影响，如果不违背法律和最基本的道德，也没有伤害或影响到他人，那么你才可以完全无视别人的看法。

2. 对于你而言，在这个世上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。

每一次当我告诉我的来访者们“他们自己才是最重要的”时，几乎无一例外他们都会回答我：“这样也太自私了吧？”“可是我父母生养我很不容易啊！”“那她是我最好的朋友哎！”“可是我真的很爱我的男朋友啊！”

每当我听到这样的回答时，我都会忍不住在心底心疼这些人一把，看看「社会意识」已经把这些人伤害到什么地步了，他们竟然完全没有自爱自尊的意识。

在我们的社会环境中，始终在强调集体主义，强调助人为乐，强调要为别人考虑，我们将为自己的立场考虑、表达和满足自己的需求定义为自私，并且整个社会都在或明或暗的对“自私”持批判性的态度。

这就和为什么太懂事的孩子长大了往往不幸福的原因是一样的，一个人如果没有勇敢的、坦然的满足自己的“自私”的心态，而只会一味的照顾和满足别人的感受，那他将永远不可能获得幸福。

因为快乐的本质就是对自身欲望和需求的满足，你必须将自己的需求放在首位，你的整个人生基调才可能是幸福的。

如果你时刻想着别人，时刻去迎合与满足别人，你的需求和欲望就会被长期的压抑，久而久之，你就会忘了自己究竟想要什么，忘了自己喜欢什么，这个时候的你，本质上就和行尸走肉并无二异了。

无论任何一个人，他活在这世上首先是为了他自己。你这一生会不断地遇到许多人，会有无数的人随意的向你发表他们对你的看法。他们对你的看法重要吗？

事实上一点儿都不重要，现在你身边的绝大多数人都可能会在三年、五年后消失，对于你而言，这些人只不过是你生命中的一些过客而已，所以你有什么必要去奉承和讨好这些对于你一点儿都不重要的人？你有什么必要去在意这些过客们的看法呢？

你这时候可能会想：但我的好朋友/我的老公她们会陪我一辈子的啊，他们对于我而言是很重要的人呀！

没有错，这些人的确对你很重要，但重要和你要牺牲自己去迎合别人之间没有丝毫的关联。

这个人对于你很重要，但你没有必要“丧失自尊”的去迎合他。

更何况你也清楚，你和这些“重要”的人也许要共同陪伴一辈子呢，难道你愿意一辈子都在委屈自己去迎合他人吗？

从最根本的层面上来讲，别人根本一点儿都不重要，你活着本身就是为了你自己。如果你不能够为了自己而活，那么你这一生就相当于是枉过一生而已。只有为了你自己而活的生命，才是真正有意义的。

我可以告诉你的是：你完全有权利自私，你也天经地义的应该把自己放在首位。如果你选择尊重自己，不过度在意别人，你会活得轻松快乐很多；

如果你继续去迎合别人，继续去在别人面前“表演”，继续去试图成为一个别人所期待的人，你就会继续现在的这种痛苦。

你是要轻松地自私着，还是要痛苦的迎合着呢？

3. 把你自己的需求放在第一位。不要委屈自己成全别人。

有太多太多的人不会、也不敢表达自己的需求，而这一点是非常普遍的造成许多人非常痛苦的原因。

他们会在无比愤怒的时候面对着伤害他们的人却无法骂出哪怕一句脏话，无法攻击对方哪怕一下，无法表露出哪怕一丁点儿带有攻击性的情绪。

他们仿佛天生就被训练的会去理解别人的立场，会去照顾别人的感受，会去满足别人的需求。

但是你想一想，又有谁理解了你的立场，谁照顾了你的感受，谁满足了你的需求呢？

你并没有任何的必要，也并没有任何外界的压力和束缚在令你不得不在意别人的想法和感受啊。

你说但是社会潜移默化的有很多规则，有别人会评判你。

问题是这些规则和评判对于别人而言也是一样存在的，为什么别的人就不会这么在意这些社会规则和别人的眼光呢？

归根结底还是在于你给自己套上了枷锁，你给了自己太多了限制，你不敢去迈出那一步，你把别人的眼光和评价看的太过重要了。

只需要尝试一次，只需要尝试一下不去在意那别人的看法，只需要尝试着满足一次你自己的需求，只需要一次，当别人惹恼了你的时候你骂出一句“你给我滚”，只需要一次，当你父母要求你满足他们的期待时你坚定的告诉他们：我自己的未来我自己做主。

只需要这一次，你试试看，自己会不会死，天会不会塌下来，你所幻想的那些恐怖究竟存不存在。

或者即便是你朋友愣住也和你生气了，你父母恨铁不成钢的说你太不懂事。

那又怎样呢？

所以为什么就不能够和他们争吵？为什么就不能坚持你自己的想法？为什么一旦别人反对你你就马上按照别人说的去做呢？

如果你因为“我说了他们不让啊”“可是他们不理解我”“我说不过他们”这种理由而不能坚持自己的做法，我只能说你的一切痛苦，完全是你自己在自作自受。

你自己的决定，别人让或者不让，别人理解或者不理解，别人说的多么有理，这和你有什么关系？

我问你，别人不让你吃好吃的，别人不让你去做你想做的工作，别人不让你和别人起冲突，凭什么？

别人有什么资格控制你？

或者说，你为什么要按照别人对你的要求去做事情？

他不让就让他不让去，他不理解就不理解呗，他说的有理就让他有理，他不接受就让他不接受。

你自己的决定，关别人屁事？

4. 不要害怕得罪别人。

我知道看到这里很多人会担心：但我要是真得罪了别人，那怎么办？

你要意识到： 不害怕得罪别人不意味着你要刻意去得罪别人啊。不害怕只是说即便发生了冲突，你也会去面对这个冲突，即便别人不开心，那就让他不开心去。而不是刻意找茬，刻意去得罪别人。

对于现在的你而言，你会因为害怕得罪别人而刻意小心翼翼的去注意自己的言行举止，会为了和别人不起冲突而压抑自己，会为了不让别人对你产生不好的看法而去为别人的错误负责。

而不害怕只是让你放松下来，让你回到正常人的程度，不会故意惹事，但如果出现了冲突，就要就事论事，是你的错误，你承担；不是你的错误，就绝对不会去忍受。

所以虽然在语言的表述上是：不要害怕得罪别人。而本质其实是： 能够就事论事的分清问题的边界。

如何分清责任边界，详见我的这篇文章：分清责任边界|每个人只能为自己负责

5. 放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”的这种幻想。

好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。

没错，我在建议你放弃变得更好，放弃努力，放弃变优秀。

而且试图变得更好，试图变得更优秀，试图变得更成功的这种信念是导致你的痛苦和不幸福的一个很重要的根源。

整个社会，整个人类世界都在推崇和鼓励你要去努力，要变得更好。

于是你开始对自己不满意，你开始讨厌自己，你开始强烈的不能接纳自己。

于是你开始自我否定，开始去追逐社会规定的那些优秀的定义，开始试图去迎合别人的看法，你因此变得很焦虑，你被对自己的不满和自己驱使着不断地向前走，你以为只要达成那些目标你就能轻松了，你就到达终点了，你就圆满了。

但是这一刻却始终不能到来，而你却一直被一种焦虑感控制和驱使着，这样你变得越来越着急，你觉得必须尽快到达那个终点，只有到达那个终点，只有变得更优秀了你才能不再这么焦虑，于是这种着急和焦虑会令你变得越来越浮躁，你会发现你离那些目标越来越远。

而有那么一些人即便是侥幸到达了他所自以为的那个终点，但到达的那一刻他却发现自己好像并没有体会到想象中的那种喜悦和满足，他也并没有放轻松，焦虑与痛苦始终还是如影随形。而他这个时候所体会到的很可能只是一种无边的空虚。

所以你有没有想过，追求外界的标准，追求别人的认可与赞同，追求变得所谓的“更优秀”其实一开始就是一条会伤害你的道路呢？

马斯洛提出人有五种需求，最高层的需求叫做自我实现。

这个「自我实现」指的就是「做“你自己”想做的事」「完成“你自己”的使命感」「追求“你自己”存在的意义」。

而你一直在试图满足“外在”的标准，这和你的本能需求无疑是背道而驰的。

真正的进步与提升是你基于接纳自我的基础上去完成你的目标，满足你的需求，你只是想做这件事情，仅此而已。

就像你吃一份你喜欢的冰淇淋，画一幅你想画的花，追一个你爱上的姑娘一样，这都是非常自然而然的事情，而不是为了达到一个怎样的标准，能够给自己贴上一个“优秀”或“厉害”的标签。

你也不会着急，充满焦虑，为了填补匮乏和焦虑而不停地催促自己，你会完全的放松，不疾不徐的按照你的节奏去做事，去生活。

成为“你自己”，而不是成为“优秀或卓越”，这才是自我实现的涵义，这也是你存活这一世的根本意义。

我相信看到这里，你的认知层面已经受到了一定的冲击，你也能够对你现在的看待你和别人的关系的方式有了一定的反思。

但是核心信念的改变，也只是停留在认知的层面上。知行合一，才能真正将你的问题解决。

对于你要在行动层面上做出的改变，我给出你如下的建议：

1. 将你所在意的别人对你的看法记录下来，然后尝试着去做出不被别人的看法所影响的行动。

“过于在意别人的看法”这本身是一个意识层面的问题。

别人对你有看法，这是一个客观事实，你改变不了。你很在意别人的想法，这对于你的意识而言，也是一个客观存在，我们短时间内可能没办法一时将其消除。

但是你可以控制的是你自己的行为和做法，你要做的就是， 即便你的意识层面很在意别人对你的看法，但你的行动层面依然能够不受其影响。

比如说，小赵认为你扎丸子头不好看。你以往的做法是就不扎丸子头了。而你接下来要练习的就是继续扎丸子头。

我知道对你来说很难，但克服这个困难本身就是你成长的过程。你要做的本来就是要去克服自己的心理障碍，而不是把这些困难和心理障碍和困难当成你不去做事情的理由。

你要记得，你不做某件事的理由只有两个：一个是你不想，一个是不可能完成。

困难不在这两者之内，当你尝试着克服一次这种不敢扎丸子头的恐惧时，你就已经是在客服“太过在意别人的看法”这个问题了。

2. 尝试着与别人起最少三次的冲突，并绝对的坚持你自己的决定，而不被别人说服。

我知道绝大多数的人看到这个练习都会本能的抗拒而不会去做。

但不需要过多的解释，只要是能做去尝试这个练习的人，就一定能摆脱过于在意别人的看法的问题。

3. 尝试表达出自己的需求与感受。

“我没有时间帮你！”

“如果你不能够像一个朋友一样尊重我，那我也没有必要去尊重你。”

“在我小时候你们伤害了我很多，所以不要再继续试图控制我，我不要再去任由你们摆布，今后我要过自己的生活。”

“我希望你能够多关注我，多陪陪我。”

“你要求我理解你，但为什么你却并没有理解我？即便是我理解你，但你对我造成了伤害，我就有权利拒绝你。”

“别他妈的再对我评头论足，我他妈想做什么是我自己的事，和你们这帮傻X有个鸡毛关系。”

“不！”

是不是有好多类似于这样的话在你的心中憋了好久了？但每次总是非常难以把这些话说出口？

其实你知道自己的需要是什么，或者说最起码的，你肯定知道自己不想要的是什么。

你只是难以拒绝，不敢拒绝，也不会拒绝罢了。

那么你接下来要练习的，就是把这些你以往不敢说的话痛快的说出来，你要做的是不再委屈你自己，不再去照顾和体谅别人，不再被别人所控制，而是明确你的界限，捍卫你自己的立场，将你自己先保护好。

很多人说找不到、不知道自己想要的是什么，但你只有能够坚定的拒绝那些你不想要的，你才能够坚定的维护好那些你自己所想要的。

寻找自己真正想做的事，追求自我实现，这本身就是一件非常难的事情。你可以先从拒绝自己不想要的开始做起，拒绝的多了，那些你想要的，也就会慢慢的明晰。

《明朝那些事儿》最后说：这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。

这句话对我的影响一直重大而深刻，在许多年的生存，工作，搬迁，交际，追逐，选择的过程中，这句话始终在提醒着我：你活着是为了你自己，你对于自己负有完全的责任。金钱也好，名声也好，地位也好，这些都会诱惑和吸引着你的“社会我”。但你始终要记得，你不是社会的奴隶，你也不是社会的工具，你更不是社会的一个零件。

归根结底，活着就是三个字：

做自己。

以上。

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坟场里的一捆柴火

无觅

AVC：如何科学看透消费者心理？

Wed, 18 Mar 2015 23:39:44 CST

奥维云网（AVC）认为，消费者心理研究包括描绘消费者倾向，洞察不同消费者差异和深挖消费者潜意识。下面以电磁炉消费者研究为例，给出如下妙招：

一、描绘消费者倾向

“消费者倾向”包括消费者热点关注问题和消费者痛点抱怨问题。奥维云网（AVC）通过对线上电磁炉消费者的评论数据进行语义分析，发现线上电磁炉消费者对“使用感受”和产品的“质量”非常重视，关注度分别为22.6%、10.7%；而服务方面，消费者对“商品定价”和“物流配送及时性”的关注热度也较高，关注度为7.4%、8.8%。对比来看，线上消费者对商品本身的使用体验关注热度，要远远高出对价格因素的关注热度，这与我们以往的“线上消费只为低价”的认识是相悖的。

另外，对消费者痛点抱怨问题的研究对商家来说也非常具有指导意义，因为消费者的痛点恰恰是商家的利益点。奥维云网（AVC）语义分析系统数据显示，消费者对线上电磁炉的抱怨问题排在前三位的是：噪音、质量、配送及时性。

在衡量消费者对某一抱怨问题的严重程度时，不仅仅要考虑消费者对该维度的差评数量，也要考虑消费者对该维度的评论总数量，即计算该维度的差评相对量（差评率）。奥维云网（AVC）分析认为，电磁炉消费者对噪音、刀具、发票问题的抱怨是较为严重的，商家需要引起高度重视。

二、洞察不同消费者差异

不同品牌有不同的市场定位，不同产品也有不同的消费群体，甚至不同平台的消费群体也有不同特点。因此，洞察不同消费者的差异，做好精准的“卖点”定位，是商场致胜的重要一步。

奥维云网（AVC）电磁炉语义分析数据显示，电磁炉中高端（300元及以上）消费者对电磁炉“款式造型”的商品关注热度为12.1%，远高于中低端消费者的7.0%，也高于电磁炉整体行业的7.7%；而中低端消费者对“赠品”（锅具、刀具等）的商品关注热度更高。而平台方面，京东商城的消费者对“使用感受”的商品关注热度要高于天猫商城，而天猫商城的电磁炉消费者对“产品质量”关注热度更高；同时，京东的电磁炉消费者在评论里对“炒菜效果”的讨论热度要高于天猫商城消费者。

三、深挖消费者潜意识

产品有了好的卖点以后，要得到消费者的认可才能转化为市场。而消费者对一个产品的卖点，甚至是对一个品牌的接受和认可，都是潜移默化的，在心理学上认为这是个“内隐学习”的过程。奥维云网（AVC）建议，可以对消费者在线上平台上发表的消费评论进行深挖透析，借此衡量消费者对产品卖点的认知接受程度，从而变被动为主动。这一研究对消费者潜意识的挖掘将会非常有效，因为消费者在评论的时候不会受到外界的约束，容易把内心真正的想法通过文字表露出来。

奥维云网（AVC）电磁炉语义分析数据显示，目前电磁炉网购消费者对“正品”、“火力”、“触摸”等卖点的接受度比较高；而细分不同消费群体来看，中高端消费群体对“超薄”、“匀火”、“静音”等卖点的接受度较低端消费者有明显提高。

另一个需要注意的是，商家在推广产品卖点的时候，应当遵循消费者的“内隐学习”特点。受社会环境影响，消费者在不同时期对不同表达形式的追捧有所差异，尤其在互联网时代，流行文化总能迅速流行而后又迅速消退，故我们看到互联网上凡客体、甄嬛体、淘宝体、代言体……犹似浪涛般一浪接一浪拍过。因此，厂商需要对当前网络流行文化保持一定的敏感度，定期对消费者评论语言进行挖掘分析，从而实时获知目标消费群体所追捧、或者说最能接受的卖点，为产品推广做及时、专业的支持。

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无觅

人不成熟的四大特征

Mon, 05 Jan 2015 19:37:04 CST

人成熟与不成熟跟年龄没有关系，人成熟不成熟，就是你能不能站在对方的角度去看待事物，就是能不能把我的世界变成你的世界。这个社会有很多的成年人，还没有脱离幼稚的行为，一点儿小事情就跟别人争来争去。以下是不成熟的四种特征，想要变得成熟就要一步步克服这个四种特征。

一定要懂得付出

第一个特征：立即要回报

只有春天播种，秋天才会收获。很多人在做任何事情的时候，刚刚付出一点点，马上就要得到回报。就像做生意，开始没有什么成绩，就想着要放弃，有的人一个月放弃，有的人三个月放弃，有的人半年放弃，有的人一年放弃……这是一种典型失败者的习惯。所以要有眼光，要看得更远一些，眼光是用来看未来的！

对在生活中有放弃习惯的人，有一句话一定要送给你：“成功者永不放弃，放弃者永不成功。”穷人有两种非常典型的心态：一是永远对机会说“不”；二是总想“一夜暴富”。

我们一定要懂得付出，因为我们是为了追求我们的梦想而付出的，人就是为了希望和梦想活着的，如果一个人没有梦想，没有追求的话，那一辈子也就没有什么意义了！

就像一个算命算得非常准的算命先生，把你的一生都告诉你了，包括你什么时候毕业，什么时候工作，什么时候结婚，什么时候有孩子，40岁如何，50岁如何，以后你的孩子怎么样，什么时候过世。你再来生活，还有意义吗？是不是一点意义都没有了？人类是为了希望和梦想而活着的。所以，在生活中你想获得什么，你就得先付出什么。

但是，有一点是明确的，你在这个项目中的付出，将会得到加倍的回报。就像一粒种子，你把它种下去以后，然后浇水，施肥，锄草，杀虫。最后你收获的是不是几十倍，上百倍的回报？

一定要懂得付出，不要那么急功近利，马上想得到回报，天下没有白吃的午餐，轻轻松松是不可能成功的。

成功者永不抱怨，抱怨者永不成功

人不成熟的第二个特征：不自律

不自律的主要表现在哪里呢？不愿改变自己。

你要改变自己的思考方式和行为模式。你要改变你的坏习惯。其实， 人与人之间的能力没有多大区别，区别在于思考方式的不同。一件事情的发生，你去问成功者和失败者，他们的回答是不一样的，甚至是相违背的。我们今天的不成功是因为我们的思考方式不成功。一个好的公式是：当你种植一个思考的种子，你就会有行动的收获，当你把行动种植下去，你会有习惯的收获，当你再把习惯种植下去，你就会有个性的收获，当你再把个性种植下去，他就会决定你的命运。

但是如果你种植的是一个失败的种子，你得到的一定是失败，如果你种植的是一个成功的种子，那么你就一定会成功。

你一定要相信如果有人在这个项目中成功，你就一定会成功。只有不断地行动才会养成习惯，习惯在重复了21天以后，就会养成。然后坚持不断地去做，就会形成你的个性。

很多人有很多的坏习惯，如看电视、打麻将、喝酒、泡舞厅，他们也知道这样的习惯不好，但是他们为什么不愿意改变呢？ 因为很多人宁愿忍受那些不好的生活方式，也不愿意承受改变所为他带来的痛苦，所以他不愿意改变。你怎样对待生活，生活也会怎样对待你，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你。

任何事情发生，必有目的，必有助于我

人不成熟的第三个特征：经常被情绪所左右

一个人成功与否，取决于五个因素：学会控制情绪、健康的身体、良好的人际关系、时间管理、财务管理。

如果你想成功，一定要学会管理好这五个因素，为什么把情绪放在第一位，把健康放在第二位呢？因为如果你情绪不好，就会影响到你的身体。 现在一个人要成功20％靠的是智商，80％靠的是情商，所以你要控制好你的情绪，情绪对人的影响是非常大的。人与人之间，为了一点点小事情，就暴跳如雷，这样是不好的。

在生活中，你要养成什么样的心态呢？ 你要养成“三不”“三多”（不批评、不抱怨、不指责；多鼓励、多表扬、多赞美）。你就会成为一个受社会大众欢迎的人。如果你想让你的伙伴更加优秀，很简单，经常激励和赞美他们。如果他们的确有毛病，那应该怎么办呢？这时应该给他们建议。在生活中你会发现有这样的现象，有人给别人建议的时候，别人能够接受，但是有人给别人建议的时候，别人就会生气。其实建议的方式是最重要的，就是赞美，建议，再赞美！

一定要有学习，归零的心态

人不成熟的第四个特征：不愿学习,自以为是，没有归零心态

人是要不断学习的，千万不要把你的天赋潜能给埋没了，一定要学习，一定要有一个空杯的心态。我们向谁去学习呢？就是直接向成功人士学习！

在这样一个速度、变化、危机的时代，你只有不断地学习，才不会被这个时代所抛弃，一定要有学习、归零的心态。去看每个人的优点，“三人行，必有我师焉”！（文章来自：腾讯空间）

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无觅

42条做女朋友的潜规则

Tue, 20 Jan 2015 20:01:22 CST

1、你们说要彼此坦诚，但并不意味着有啥都能直说。

2、有些话需要说得巧妙又周到，照顾对方的感受。

3、你最好从里到外知道他真正想要的是什么。

4、比如宿醉后的他，到底想吃拉面还是要喝冰水？

5、你知道他的浪漫点在哪儿吗？你确定吗？

6、在他人生最耀眼的时侯，想要的庆祝是跳舞还是静静？

7、说到跳舞，他其实不喜欢看你和别人共舞。

8、以及，目睹任何在他看到可能是调情的举动。

9、以上两条，特别不要跟他的朋友一起做。

10、你最好还要知道他的药物过敏史。

11、在他生病时，不是只有喝热水这一招。

12、你可以跟他分享性爱感受，不必感到尴尬。

13、你不想要就不要，别勉强，没有高潮，也别假装。

14、但不要跟他聊前任，任何时侯都不要。

15、最好也不要让他聊他的前任，任何时侯都不要。

16、更不要跟你的前任保持好朋友关系，就算是，他也不想知道。

17、不要鄙视他的朋友，不要瞧不起他的家人。

18、没跟他打招呼前，最好别擅自请朋友来家里开party。

19、他真的喜欢你在朋友圈频繁发自拍吗？

20、以及发情侣合影的时侯，他也很想被修片。

21、他告诉了你他的每一个密码，但是你最好忘掉。

22、约会后，如果你能先短信给他，他会感动得要死。

23、他爱跟你约会的每一分钟，不意味着他也爱约会前等你的每一分钟。

24、走在一起时，拉他的手比挽着胳膊好。

25、吵架后，不要一个人躲进浴室，这个很可怕。

26、减肥更不要拉着他一起，就算不成功也别怪他……

27、请，不要全祼在家里走来走去……

28、拜托，更不要深夜大喊大叫大哭

29、就算你不同意他的观点，请尊重他的人格，更不要拿别人跟他比较。

30、吵架时不要总提分手，如果提了，就真分手。

31、人多时，他会保护你。两个人时，他需要你的呵护。

32、他不介意你在做了他的女朋友后还是一条女汉子。

33、他喜欢看你穿他的外套，但不要让他穿你的任何东西……

34、他不陪你时，希望你可以自己玩得更好。

35、他希望你可以给他更多职业上的建议，而不是一加班就不停不停给他打电话。

36、如果你真的遇到困扰，他不想听到你只是说：我很好……

37、他不喜欢你的信用卡一直被刷爆，更不喜欢他的信用卡一直被你刷爆。

38、他真不介意你告诉他想要的礼物是什么，这总比让他猜好。

39、送给你礼物，是想看到你开心的笑，你的赞美比说下次我想要xxx更好。

40、他绝对绝对不喜欢你的短信或微信轰炸！

41、一眼挺过千言万语的默契是你们都想要的。

42、有些时候，我们不着急睡，抱着聊聊天也好。

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无觅

性格的所有线索都可以追溯至童年

Tue, 31 Mar 2015 20:28:36 CST

文/谢可慧

文欢曾在《历史不忍细看》中评价张爱玲，“张爱玲对这个世界充满了恐惧和怀疑，在心里筑起一道坚硬的屏障，把她与世界隔开。在这种阴沉冷酷的环境里长大，青春期遭受过如此残酷的折磨，心理上不发生一些畸变，几乎是不可能的。那么，且不说，张爱玲笔下《金锁记》里的曹七巧，有一种官方考证说是张爱玲的庶母，她的许多小说人物的冷酷、乖戾都是抽丝剥茧般地出现的。海明威曾说“作家成长的条件是不幸的童年”，而张爱玲性格中的冷淡，无疑与童年密不可分。

其实，无论你信不信，性格的所有线索都可以追溯至童年。一个人长大后的样子，或多或少是童年许多个瞬间堆积而成的。这件华丽的袍子充满着时间的虱子，它们牢牢地抓着，怎么也甩不掉。

有一个小姑娘，我遇见她的时候，是参加一个远亲的喜宴。那年，她九岁。她的外婆倒是个热情的老人，一见我和陈先生，就对她说，你叫阿姨啊，叫叔叔啊。她叫了我一声阿姨，对我先生只是礼貌地笑笑，然后躲到了外婆的身后。她的外婆说，小孩子不懂事，别介意啊。

席间，这个外婆与别人聊得欢，但很少听到这个姑娘出声，连想夹远处的菜，都是用手点点，向外婆示意。时不时的，外婆也烦了，说，你哑巴了嘛，总是这样，不说话不说话。顺手还用筷子敲了敲她的手指。小姑娘一开始忍着，后来大哭，说，我要找爸爸，我要找爸爸。现场真是瞬间尴尬，而这个外婆好像是自己精心掩藏的秘密被不小心掀开了一般，特别气恼。还好，外婆终归是女人，有女人的温暖。她抱着小姑娘，紧紧的。渐渐的，姑娘平复了情绪。

后来，我从我母亲口中得知，这个姑娘的母亲性格极其暴力，时不时地就在家里动粗，每每与姑娘的父亲吵架，除了摔碗以外，还常常把小姑娘的玩具摔碎。不过，给小姑娘影响最大的，大约是在她还只有三岁的时候，她的母亲出轨，与另一个男人好上了。那个男人当着小姑娘的面，狠狠地把他父亲扑倒在地，并扇了她的父亲好几个巴掌，而那一次，这个小姑娘因为惊悸过度，在家哭了好多天。当然，小姑娘的父亲和母亲最终离婚了，她判给了她的母亲。

我一度觉得她不愿意叫我先生“叔叔”是因为童年那一次看到她父亲被一个陌生男人暴力后留下的阴影。我的母亲告诉我的一件事从侧面断定了我的猜测，她说，某次她和我父亲一起去她家，那时还小，她看到父亲就大哭，嘴上叨叨着“坏人，坏人”。我问母亲，是不是因为童年那件事，母亲说，也许是，她对所有陌生男人都这样。

凯瑟琳·凯利-莱内曾经有一句话是，为什么童年的记忆特别真切，那是因为它们是最初的人生体验，带着某种特殊的味道。而美国哥伦比亚大学医学院心理学家M. Ehresnsaft教授也曾发表一篇为期20年的调查研究报告，针对540名孩子及其母亲进行研究，研究表明，幼时曾被人虐待、殴打或性侵犯者，长大成人后较易有行为上的问题。

我们国人面对孩子的时候，时常会说一句话：小孩子那么小，懂什么。然而，当我们能够清晰地回忆起自己年幼的时候，自己看到的一切温暖的、心酸的、暴力的画面，也该顺势想到孩子的明天是否也会如此，而记忆是否美好，全在于童年的人、事、物。我们的成长，是经历了时间的灌木丛，而童年扎根在灌木丛的最底端，一刻不曾离去，终究是谁也离不开谁，谁也影响着谁的。（来源）

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无觅

“延迟满足”正在被误读！如何看待孩子想立刻拥有的欲望

Fri, 12 Dec 2014 19:10:37 CST

“忍得住的孩子有更多糖吃”的试验一度在网络上被大量转发，这个实验背后的理论很有名——“延迟满足”，且在很多育儿书籍上都有提及。很多父母因此得出结论：要想将来更成功，现在就要训练孩子控制欲望。孩子哭泣的时候过一会儿再抱，孩子要一个玩具等等买。当孩子提出一个要求，即使有能力满足，也不要马上满足！可是，家长有没有想到，你在控制孩子欲望的同时其实已经误伤了孩子。

著名的“棉花糖实验”

1968年，心理学家在一所幼儿园实验了著名的“棉花糖实验”。实验开始每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们可以马上吃掉这块棉花糖，但是假如能等15分钟再吃，那么就能得到第二块棉花糖。结果，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些则等待了足够长的时间，得到了第二块棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子参与了这项实验。

◆延迟满足是如何被误解的？

这项实验最初的目的，只是研究孩子在什么年龄会发展出某种自控能力。然而18年之后的跟踪调查却获得了意外的发现：当年“能够等待更长时间”的孩子，也就是说当年“自我延迟满足”能力强的孩子，在青春期的表现更出色。于是人们兴奋不已，似乎找到了成功教育孩子的法宝，以至于在解释和传播的过程中断章取义，甚至添油加醋。

“延迟满足”的误解一：对定义的误解

不难发现，实验从一开始就明确定义了“延迟满足能力”的含义：为了获得将来的更大利益，而自己主动延迟或放弃眼前较小的利益。也就是说——哪个利益更大，是孩子自己做出的判断；是否延迟满足，也是孩子自己做出的决定。而在我们身边大量发生的所谓延迟满足，都是基于父母的判断和父母的决定。

“延迟满足”的误解二：对逻辑的误解

实验者的逻辑原本是：如果孩子在4～5岁时发展出一定的延迟满足能力，那么他在长大以后取得成就的可能性就会更大。但是并没有提到“如何让孩子在4～5岁时发展出延迟满足能力”的问题，更没有建议“为了这个能力，父母要从小对孩子进行延迟满足的训练”。为了更好地了解延迟满足能力，研究者进行了大量的延伸探索，而这些后续的研究结果，却被倡导所谓“延迟满足训练”的人“有意无意”地忽略了。

◆孩子行为的最终控制者应该是孩子本身

我们经常看见这样的场景：父母在场时，孩子显得格外“有自制力”，而一旦父母离开，孩子就会大把大把地往嘴里塞巧克力，并恳求旁人“不要告诉我妈妈”。我们的确不能随时满足孩子在物质上的需要，但从小对孩子刻意进行延迟训练，很有可能会引发“乖孩子”的假象，一旦脱离家长的管教，马上就变成“熊孩子”。

❶延迟出于主动还是被动导致不同结果

当孩子觉得“自己在掌控着延迟的过程”（即他可以随时停止延迟），那么他主动延迟的时间会更长；相反，如果孩子发现“外人在控制延迟”（即自己是被动的），那么他的延迟时间会大幅缩短。最新的神经科学研究对此的解释是：被动感，会激活愤怒情绪系统（先天的本能情绪之一），进而干扰了自控能力，导致自控能力更差。

❷压抑孩子的欲望并不能解决问题

想要的东西越是难得到，那么他延迟满足的时间就会越短。经常被训练“延迟满足”的孩子，经常无法轻易得到自己想要的东西，就会把眼前的利益看得更加宝贵，一旦没有外人控制，就更可能马上实行占有行为。

比如家长不允许让孩子玩电子产品，一旦孩子得到了Ipad必将昏天黑地去玩，如果家长能够在这之前学会如何疏导孩子，了解他们的兴趣点，给孩子一个充分游戏的时间表，那孩子对电子产品的热爱也就不会如此强烈。

◆如何正确培养孩子的自控力

孩子长大了他也要面对各种各样的社会规则。有的孩子的自控力比别的孩子强，家长知道这背后的原因是什么？

⊙给孩子足够的自主机会

让我们来想想，糖果对哪种孩子更有诱惑力呢？是一直想吃糖果却不能吃到的，还是想吃的时候就可以吃到的？在3岁以前的孩子的生活中，不仅糖果的问题如此，很多问题都如此，如果他有足够自主的机会，而且他的情感能得到合理充分的回应，他的自控能力就会越强。

⊙家长对孩子的情感满足是自控能力发展的关键

情感的及时回应和满足才是自控能力发展的关键。自控能力说到底是自己控制自己的欲望、情绪的能力。而孩子很小的时候还不具备控制自己情绪的能力，这个过程中家长及时的回应和陪伴能帮助他们学会自控，能够接受和承认自己的情绪，就为控制自己的情绪做了重要的铺垫。

⊙没有人的需求能够得到100%的满足，孩子也一样

孩子的成长有很多阶段，在3岁以前，家长可以尝试给予孩子正面的回应，就算是拒绝孩子的请求也要试着尊重孩子，这是孩他们学习认识情绪和平复自己情绪的关键时期。如果在这个阶段给孩子打好足够的根基，在孩子５～６岁的时候适当限制他们的一些不当行为就不会那么困难。因为你知道你们之间的根基很深，限制不会对孩子造成伤害。

如果你觉得孩子的行为已经影响到他人或者有可能伤害到他自己，完全可以让他停下来。这时候孩子哭闹也很正常，你只需要在旁边陪伴他就可以了。不必为此心存愧疚。

正确的“延迟满足”不是单纯地让孩子接受等待，也不是一味地压制他们对某些物品占有的欲望，更不是逼孩子早早“只经历风雨而不见彩虹”。说到底，应该是父母带领孩子一起克服当前的困难，以克制和努力来求得长远利益的一份自约能力。所以，父母不应强制孩子接受延迟，而应该营造一个爱的家庭环境，鼓励开放的亲子讨论，以父母自身的模范力量让孩子认识他的内在力量，在日积月累中孩子的品格便自我养成了。（

来自：黄静洁Jane- “延迟满足”正在被误读！如何看待孩子想立刻拥有的欲望

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无觅

我的一天是这样度过的

Tue, 21 Jan 2014 00:02:35 CST

大家好！我是Semih Yağcıoğlu.

我是一个程序员。我生活中土耳其首都安卡拉。我喜欢编程，挑战难题永远是让我兴奋的事情。

我会写一些我感觉有趣的东西。

这是长话短说——来和我喝一杯咖啡，我们可以细聊。

这些年来我养成了一些生活及工作上的习惯。我想这些习惯也许会对你有些启发。

早上

每天大概在6点到6点半间起床。不需要闹钟。我要求是自然醒。7点钟左右吃早餐。锻炼15到30分钟。在出门上班前，我会选出今天要完成的3个最重要的任务。

早晨是安静的。早晨我注意力最容易集中，能完成更多的任务。所以我努力在上班前尽可能的多完成几项事情。

工作

我拒绝同时做个事情。同时做多个事情会一个都做不好。我一次只做一件事。

我总是对任务划分优先级。我的座右铭是马克·吐温的一句话，“早上先活吞一只青蛙，那你余下的这一天时间将不会再遇到比这更糟糕的事情了。”

不管是工作还是业余时间，我都奉行收件箱0原则[0]。如果邮件箱里还有没有处理完的邮件，我有三种处理方式：回复，删除，或转给他人处理。最终，它们都会进入归档状态。

不管做什么，我都会尽全力专心一致。为了达到这种状态，我会在工作时关掉或清除所有的干扰因素。只有这样我才能专心的干那些真正重要的事情。

我会把任务分块，我使用番茄时间管理法，它能帮助我专注于当前的任务[2]。做事情的期间我尽量不中断，坚持一口气完成。如果你把任务分成20分钟的任务块，每20分钟不中断，你会惊奇于你的工作效率。它让我保持了工作动力，让我能头脑清醒的干活。这种一次次的小冲锋、一次完成一个任务块的方式，让我感觉工作变成了游戏。

工作中间穿插短时间的休息，这些休息时间里我做我任何想做的事情，和朋友喝咖啡，浏览 Quora， Hacker News 或者 Stack Overflow，这些都是我在休息时间最喜欢的活动。

饮食

我不喜欢一个人吃饭。我总是和朋友或同事一起吃。这是一种很好的社交方式。聊些小东西，想法，项目等，这些能让我了解外面发生的事情。这跟你的工作繁忙与否无关，毕竟大家都要吃饭。

我喜欢到外面吃，哪都行。这能让你保持新鲜感，而且有助于清理大脑。

做笔记

我使用一个方形的 Moleskine笔记本和一种黑色钢笔做笔记。我养成了bullet journal[3]的习惯。我会尽可能的记下所有有用的信息。没次当我重新翻阅以前的旧笔记时，我都会惊奇于发现一些已经忘记的好东西。

除了用纸质笔记本外，我一直还用手机或电脑本做记录。但是，如果你没有好好的组织这些笔记，它们的混乱会让你很麻烦。所以，我制订了一些规范来管理我这些笔记。手机做笔记非常方便。但有时候你也会遇到使用手机或电脑笔记本做笔记不方便的时候。比如会议中别人会以为你在聊天或发短信。所以我学会了随身带一个纸质笔记本。因为提着电脑走到哪带到哪并不方便，所以带个本子就成了习惯。特别是，我把它放在枕边。你不知道什么时候灵感会突然冒出来。

工具

我使用 Evernote来保存所有的想法。能用它的地方我尽量使用它。我把它装在所有设备上。将所有的物理东西都数字化，保持到Evernote里，会最大化的避免信息混乱。

我使用 GitHub存储我的所有项目，甚至我的写作。

我喜欢写作，我使用Web应用ZenPen写作，用的是一个有标记语言的编辑器[4]。它很简单，也很漂亮。我使用LaTeX写学术论文，也会用一些其它的看起来很酷的东西写[5]。

我用RSS阅读文章。我偶尔玩 Twitter。我从来不去Facebook。

我使用Pomodoro应用，它非常简单，其实就是一个计时器。

晚间

晚饭后我继续工作。睡觉前我会做一会儿身体锻炼，一般不超过15分钟。这能让我保持清醒，有助于工作。

睡前我会回顾一下做的笔记。包括本子上记录的和电脑里记录的。我会清理完收件箱，每个邮件都做出相应的处理。

回顾笔记后我会计划明天的事情。知道下一步该怎么做是解决掉了一个肩头的重担。

无论我如何疲劳，我都会为我自己做一个事情。读一本书，看一个电视节目，或写一些我喜欢的东西。这对我很重要，我会坚持下去。

标注

[1] Inbox zero 是指清理干净你的收件箱，消灭所有纷扰的事情。

[2] Pomodoro 是一种把工作分成25分钟左右的时间段，中间休息5到15分钟的方法。

[3] Bullet journal 如果你喜欢做笔记，这是个很好的东西。

[4] ZenPen 是一个极简主义的Web应用，是我目前发现的最好用的写作工具。它能帮助你专心写作。我使用标记语言，存到本地可以离线写作。

[5] LaTeX 对你的眼睛很好。每次我看一个文档，不论是不是打印出来的，我都能看出它是不是用LaTeX编写的。它就是这么漂亮。

感谢 Kevin McKeown启发我写这篇文章，还感谢 Evrim Doğanyiğit, Aykut Aras, 和 Mehmet Kordacı 预览这篇文章的草稿。

本文由外刊IT评论网( www.aqee.net)原创发表，文章地址：我的一天是这样度过的，[英文原文： This Is How I Work ]

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心理测试：你是一个愤怒的程序员吗？

Thu, 06 Feb 2014 16:00:44 CST

生活中程序员的形象大多是木纳、内向、逻辑控、不善言辞。但经常你会发现这些平时寡言少语的人在工作中突然会语出惊人、大发雷霆。正验证了那句老话，“不在沉默中爆发，就在…”。脾气大在工作中也许是好事，比如无法容忍任何一个bug或一段重复的代码或马虎的注解。但如果把这种情绪带到生活中，就会影响人际关系，仕途等。下面是几道心理测试题，可以测试出你是否是一个愤怒的程序员，不要过分的思考这些题的题面意思，随性答题，这样的结果更准确。

1) 会计部的小刘在你身边停下来问：为什么用了你写的Excel宏计算公式，在计算过去6个月的账款时，金额数差了几百万。你的回答是：

a) 是吗，我检查一下代码，待会儿我会去找你。

b) 这就怪了。程序是测试组测试通过的。绝对没问题。

c) 别烦我，我手头上还有一大堆活儿呢。

d) 你问我，我问谁。

2) CEO命令你去开发一套新的Google系统。不要担心是否拥有像谷歌那样的25万员工和60亿美元的资金。CEO问你能否在这周末前完成这个任务。在所有股东都出席的会议上，你说：

a) 没问题，今天下班前我会向你提交一份草案。

b) 可以，但我需要一台新电脑，一个办公室，和一部新车。

c) 一切听领导安排。

d) 你脑子进水了！

3) 财务部的小李问：为什么你们开发的财务系统老是崩溃。她说你们应该给她们再开发一套新的不崩溃的。但事实上崩溃的事件中是在她的电脑上发生。你回答说：

a) 好的，下午我们就着手开发。

b) 你确信是软件问题而不是你的操作问题？

c) 你电脑的包装箱还在吧？那好，请把你的电脑装到箱子里，退还给IT部；你的这种IQ水平的人不配使用那台电脑。

d) 你谁呀，有什么资格对我指手划脚。

4) 小张，小刘，小王邀请你去参加下午的头脑风暴会议，讨论公司的下一个Big项目。他们希望你参加这个要开一下午的会议，去了解他们的将要将公司推向新高度的卓智远见。（提醒：他们自己都不知道自己在说什么。）你的回复：

a) 好的，很荣幸参加！

b) 没问题。会议中提供什么零食？

c) 让马三去，他喜欢这种会议。

d) 我有那么无聊吗？

5) 小马是新招聘来的程序员。人力资源部的李总让他跟你结伴编程，这样他可以用最短的时间把你的知识全都学到。然后，他们会开除你，留下小马，因为他们给小马的工资只有你的三分之一。你的回答是：

a) 那是小刘，有事你就问他。

b) 小马你好！欢迎加入公司。你能去那边那家星巴克给我买一杯开发和一个汉堡吗。哦，另外，我喜欢汉堡上多加一份番茄酱。

c) 哦，你就是小马呀。这有一个PowerShell脚本，我写的的，专门用来对公司所有500个产品环境进行格式化的。嘘，别说是我给你的。

d) 小马，你TMD离我远点!

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本文由外刊IT评论网( www.aqee.net)原创发表，文章地址：心理测试：你是一个愤怒的程序员吗？，

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Google，我的答案在哪里──搜索改变人类记忆模式

Wed, 30 Oct 2013 14:22:54 CST

本文作者：林竹萧萧

【图/林肯】

你生活是否已经变得与电脑水乳交融了？白天在office用电脑处理文件，晚上回家用电脑刷微薄、看视频、打游戏、组团购……电脑成了我们亲密的伙伴，不可或缺。同伴之间往往会相互影响，正如这么多年来电脑变得越来越贴心，功能愈来愈多，我们也正潜移默化的被电脑改变着。

可能大家会说，这样的改变当然有呀，我们的生活方式不久被电脑彻底改变了么；但这里我们要讨论一些更“深入”的──近期哥伦比亚大学的Betsy Sparrow及其研究团队在《科学》（Science）杂志上发表了一篇名为《Google效应对记忆的影响：查找资讯的便利对认知的影响》，为我们揭示了搜索引擎如何改变人类的记忆模式。

研究者做了一系列有趣的实验，探索网络如何改变人类的记忆模式。

在第一个实验中，被试者需要回答一组正确还是错误的选择题。他们在回答那些“可在互联网上找到答案”问题的速度明显长于其他问题，说明尽管答题者不知道答案但是已思考去电脑上搜寻答案。

第二个实验中，被试阅读实验者给的信息时，被告知这些信息中的一部分将存在电脑上，而另一部份将被永久删除。当被要求回忆这些信息时，人们对那些被告知将永久删除信息的记忆要明显好过对那些被告知有存档的信息。

另一个实验中，被试者被告知，他所阅读的信息一部分将存储在电脑的“某个特定文件夹”中，一部分将被删除。结果发现，在区分某条信息是否“被储存还是被删除”的时候，人们更记得住哪些信息是被“储存”了，并且对信息的储存位置（文件夹名）也更为记忆犹新。

此外，研究者们还通过一个实验发现，被试者对于信息存储位置的记忆要明显好于信息内容本身。

上述实验看似简单，但却有力验证了搜索引擎给人类生活带来的巨大影响。现代社会搜索引擎的普遍应用使得人们对信息、资讯的获取易如反掌，因此人们也就不知不觉地把网络当作是我们记忆的一部分（称为“外部记忆”）──这种效应被称为：Google效应。

换句话说，如果有些信息我们能在网上找到，那么我们的记忆就会告诉我们去网上找，到外部存储记忆中去找。Google就像是我们的秘书（小G秘书），当我们知道一些信息已经知晓时，我们不必再费力去记忆那些信息本身，而只要在“需要资讯”时想办法找到小G秘书，并问她“小G，我要的答案在哪里”即可。

也许有人会担心这是否意味着我们的记忆退化了？我们不再记得住那么多的内容了？从本实验的结果来看，未必。人们对信息存储在哪里记忆得清楚仔细这一点就说明，我们的记忆力并未退化，只是被记忆的东西改变了。文章作者也认为： “……因此我并不认为互联网和搜索引擎让我们变愚钝了，而它们只是改变了我们需要记忆的东西。”

但笔者在此想要提出一个疑问：本实验无疑确实发现了人类在一定情况下会对记忆的内容进行选择，但并没有足够的证据证明这样的改变是由于电脑网络或搜索引擎“直接”导致的。

实际上，该研究的设计中并不能排除一种可能性“人类本身的记忆特点就是如此，当外部记忆足够优秀时，我们自然会选择外部记忆”──普遍应用电脑网络的人的外部记忆能力是否比不用电脑网络的人更好？电脑普遍应用前（上世纪）人们的外部记忆能力是否逊色于现代人？想要真正阐述Google真正对人类记忆造成了多大的改变，恐怕还有更多的问题需要解答。

关于本文

本文选自八爪网的新书《给时光以生命》，作者个个都是博学勤奋的医生和医学博士。他们创办的网站取名“八爪”，意在“像八爪鱼一样撷取八方医学知识”。他们的文章有学术的严谨，也如故事般娓娓道来，让严肃的学问变得温暖而有趣。他们用科学依据和经验告诉你，健康不是奢侈品，而是在掌握知识的前提下对自己负责，与身体做朋友，用心维护生命的质量与活力。

科学松鼠会的赵承渊、林竹萧萧同时也是八爪的成员，另外，“八爪网”和神秘的“ 八爪鱼”真的只是一个巧合。

《给时光以生命》是一本富于爱心与诚意的小书，它可能不完美，但其中所有的内容，包括版式和奇数页右下角随着快速翻动而变化的小图，全都出自医学博士和医生之手。他们希望用友好的界面向读者传递来自“白大褂”的温暖信息，也同样期待读者的理解与支持。他们用自己的网站向大众传播科学的健康知识，也希望更多热爱科学、热爱生命的年轻人和他们一道，将普及知识的工作继续下去。

不懂带人，你就自己干到死

Wed, 14 Aug 2013 14:02:12 CST

书名：《不懂带人，你就自己干到死：把身边的庸才变干将》

作者：（比）路易斯·卡夫曼

译者：若水

出版社：印刷工业出版社

出版日期：2013年7月第1版

欧美知名企业顾问路易斯·卡夫曼所著的《不懂带人，你就自己干到死：把身边的庸才变干将》一书，有别于人才管理（企业教练）、团队管理、方案管理同类书籍，路易斯·卡夫曼的这本书没有大量引述那些人们已经耳熟能详的知名企业案例，也不在高深繁复的管理概念中打转，而是在提出一套带队伍的4个的原则后，用更多篇幅讲解如何在提升管理者语言能力、团队管理能力、流程管理能力等方面运用这一模式，具有很强的实用性。

路易斯·卡夫曼在全书开篇就指出了企业管理者如今面临的一个共同难题：“别再给员工讲道理了，没人听！”传统管理模式都是从问题着手的，我们通常先去调查问题的由来，试图描述问题；然后则探索问题的根源，努力弄清楚问题的产生原因、相关的人、为什么出现；接下来提出解决方案；最后才开始探索将解决方案转化为实施步骤。这一因果关系模式在解决简单的“事”时，可能非常有效，但在处理人与人之间的问题，比如一个团队捏合、协作的问题时，就可能无法清晰描述问题，并诱发更多的矛盾。

作者提到的“聚焦答案模式”是目前欧美企业极力推广的带人模式，更适用于解决人与人之间的问题。这一模式遵循著名的“奥卡姆剃刀”法则：简单是最有效的，并可再分解为四项原则：如果东西没有坏，那就不要去修补它；多做有效的事情；如果一个方法没用，那就不要继续，尝试其他的方法；如果你发现一个方法有效，那就把它教给别人，或者从别人身上学习它。很显然，这一模式有助于祛除管理者、企业教练、团队领导追求完美而导致的苛刻，可以从一开始就避免形成团队内部过多的排斥和矛盾。

“聚焦答案模式”能够有效提高管理者、企业教练、团队领导的语言能力，通过提高倾听与表达水平来提升沟通效率。路易斯·卡夫曼指出，管理者常常习惯于“不绕圈子”的直接表述，在跟下属、团队伙伴的沟通中大量使用正规化的商业语言，会给自己一种有种强大气场的错觉，这是一种非常错误的沟通方式。正确的做法是，尽量运用宽松的、探询式的语言，引领员工自己思考，谈话中聚焦于“尽管有问题，什么还是有效的”，不要去反复纠结于缺陷和责任，以合作的方式共同构建解决方案。路易斯·卡夫曼还提醒说，管理者就要求不断提问“还有什么吗”，但不要问“为什么”，因为后一问题很容易演化为推诿责任甚至在场者之间的相互攻讦。

要想带好团队，作者给出了七步：第一步，创造舒适的工作环境，特别要注意改善工作关系和团队氛围，让员工有更好的积极性、创造性去解决问题；第二步，调节员工的情绪，让员工从积极的角度看问题，找到合理的解决方法；第三步，帮员工把目标分解成一个个动作，让目标清晰有效，具体的目标要能够用可见行为来描述；第四步，调用资源帮助员工解决问题；第五步，赞美员工的某个行为，而非翻番赞美；第六步，让员工对工作进度开展自我评估，让其找到完成剩余工作的办法；第七步，引导员工“向前看”，少问“为什么”，多问“怎么办”。

路易斯·卡夫曼强调，引领员工、培养团队、致力于共同构建解决问题的方案，必然涉及到帮助员工解决问题，但需要注意的是，要婉拒超出管理者权限和能力的要求，并且注重锻炼员工自己解决问题的能力，绝不要时时包办。事实上，管理者克制包办、越位代办的冲动，不仅是作为管理者、团队领头人最重要的个人素质，而且也决定着团队士气。很多出色的执行者被提拔到管理者岗位后，陷入了“真空恐惧”，即担心员工把事情都做完做好了，无从显示领导的作用、担心失去对团队的掌控；这种焦虑心理常常驱动管理者无谓干预团队工作及团队成员个人的执行，反而会诱发抗拒、抵触乃至冲突。

解密女人们的“羊群心理”

Fri, 30 Nov 2012 16:29:44 CST

　心理科研人员近来发现了这样一个有趣的现象：一个男人，当他的身边有很多异性的时候，女人们对他的评价是“有魅力”；但当他的身边没有其他女人时，女人给他的魅力评价将大大降低。为什么呢？心理专家认为，出现这种现象的原因首先是思维定势。因为在我们的生活中，愿意被大多数人接触的人是具有魅力的。

　　其次，对男性魅力的判定，女性往往不是根据事实，而是依靠同伴的反应，相信同伴的判定。于是，在行为上她们更轻易从众。所有从众的女性中，一部分人自觉接受了同伴的判定，在观点和行为上与她们保持一致，她们不但表现出相信这个男士是有魅力的，而且，心中也是真正这么认为的。

　　还有一些女性，与上面的人不同，她们内心实际上未必真正认同同伴的判定，但是，由于受到同伴或大多数人的观点影响，她们面对团体的压力，表面上会选择赞同，内心都有想法。只不过为了保持和大家的协调性，通常会采取如下做法：要么改变自身的态度，与多数人保持一致；要么放弃表面的迎合，与自己内心的观点保持一致。

　　这就有了我们现在时常会听到的一种说法：女人看男人时有着“羊群心理”，即羊的视力非常差，只能看到近处的东西，远一点的事物它看不清楚，于是只好跟着眼前的那只羊走，而眼前那只又会跟着它前面的那一只走，结果，整群羊都似乎走向同一方向，只能跟着牧羊人不断变换方向。“羊群心理”是形容有些人做事没主见，唯一准则是先看别人的举动，这些人的任何决定都不是经过自己分析得出的，而是基于人做我做。

　　难怪男人总有一种感觉：旱时旱死，涝时涝死！

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青春就应该这样绽放游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！你不得不信的星座秘密

如何用钱买来幸福？

Wed, 13 Feb 2013 10:15:57 CST

一个古老的问题：钱能买来幸福吗？一般认为，收入增长到一定水平之后，就不会再提高幸福感了（在美国这个数字大概是 75000美元）。基于彩票得主的研究也表明，中了彩票大奖可能没那么幸福，甚至可能毁掉你的生活。

不过如果你找到了正确的花钱方式，确实有可能享受更多的幸福，甚至达到事半功倍的效果。在2011年的一篇论文中，E.Dunn、D.Gilbert和T.Wilson三位心理学家基于近年来的心理学研究，给出了购买幸福的八条建议：

1. 购买体验，而非物件

心理学家区分了两种购买，一种是 经验性购买（experiential purchases），就是把钱花在购买一段体验上，比如旅游、演唱会；另一种是物质性购买（material purchases），就是把钱花在具体的物件上，比如奢侈品、电子产品。相比之下，前一种购买带来的幸福感更强也更持久，因为美好的经验更能经受时间的考验，更不容易被量化比较，并且通常包含着更多的社会价值，

2. 为别人花钱，而非自己

人类作为一种社会性动物，与他人有着千丝万缕的联系；能够强化社会联结的事物通常也会促进我们的幸福感，花钱也是如此。无论是大规模调查还是实验研究都表明，为别人花钱（比如送礼或慈善捐款）会让我们更幸福，甚至比花钱给自己买东西更幸福。

3. 及时行乐，而非积少成多

人生的不幸之一就是，我们总会逐渐适应现有的刺激，需要不断寻找新的刺激。即使是那些你省吃简用攒钱买下的梦寐以求的“大”东西（比如名牌跑车或新电脑），一段时间以后也会不可避免地失去光彩。既然这种适应不可避免，倒不如及时行乐，经常把钱花在那些给你带来快乐的“小”东西上。

4. 少买点保险

我们不但会适应好事情，也会适应坏事情。心理免疫系统（psychological immune system）让我们在面对负面事件时比自己想象的更坚强。因此，为将来的负面事件买保险，比如买电脑时花额外的钱延长保修期，可能是一件不划算的事情。即使负面事件真的成为了现实，对我们幸福感的影响也没那么大。

5. 现在付钱，将来享受

随着信用卡的发明，“现在享受，将来付账”的观念已经成为现代社会经济体系不可缺少的一部分。但是，这种消费习惯可能让人缺乏远见，并且剥夺了期望的乐趣；如果你花了钱，但不能立刻享受到消费成果，那么在等待的这段时间里，期望能够提供给你“免费”的幸福感，而且这种幸福感甚至可能超过实际的享受。此外，这种做法也可能让我们做出更好的购买决策。

6. 考虑周全

我们想花钱购买某样东西时，通常会关注于那些吸引我们的属性，却忽视掉其它重要的细节。例如，调查显示许多加拿大人希望能拥有一座湖边的乡村小屋，因为它能提供悠闲安静的体验以及美丽的自然风光；但如果真买了下了这样的小屋，就会发现许多当初没考虑到细节问题，如蚊虫的叮咬，旅途的劳顿等等。此外，一件东西只会影响到生活的一小部分，因此生活的总体改善通常没我们预期的那么大。

7.不要沉溺于产品比较

许多人买东西喜欢在不同产品间反复比较，许多网站也提供了功能，让人能够方便地比较不同产品的各种属性。但是，过分地沉溺在这种比较中，可能会让注意力从最重要的属性“稀释”到那些不重要的属性上。此外，进行比较时的想象和实际使用也经常有差别。比如同样一包薯片，如果和更好的食品比较，你会觉得它不好吃，和更差的食品比较，你会觉得它好吃，但实际吃的时候感觉是差不多的。

8. 随大流

现代社会也许强调“不走寻常路”，但在大部分情况下，随大流确实是最稳妥的办法。研究表明，一个人是否享受一样东西，最好的预测源正是其他人是否享受这样东西。因此，购物网站上的用户评分通常是最有参考价值的。此外，别人的反馈也能提供一些我们自己思考时会忽略掉的信息。

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两岁的小孩会撒谎

Mon, 25 Feb 2013 15:51:50 CST

在《皇帝的新衣》中，大人们因为种种原因而撒谎，心灵纯洁的小孩子则说出了真相。不过近期的一项研究表明，小孩在两岁时已经具有撒谎能力，到三岁时撒谎已经非常常见了。

来自Brock University的Evans等人测验了65名两到三岁的小孩。每个小孩要在一间屋子里完成一系列任务，其中的一个环节要求他们不要偷看屋中的一个玩具。尽管如此，80%的小孩都偷看了玩具。接下来被问到是否偷看时，2岁小孩中有四分之一撒了谎，并且这个比例随着年龄的增加而升高，年龄大于43个月的小孩撒谎率达到了90%。

尽管撒谎已经很普遍，这个年龄的小孩还不能很好地圆谎。研究者接下来问他们那个玩具是什么，有76%的小孩都脱口而出答案，暴露了自己的不诚实。

研究者还让这些小孩完成了一系列心理测验，以考察有哪些心理能力与撒谎有关。结果显示，儿童在形状Stroop任务中得分越高，则撒谎的概率越高。这种任务涉及到儿童的抑制控制能力和工作记忆。由此可见，撒谎的发展可能取决于抑制能力和记住撒谎内容的能力。

研究者表示，本研究的一个启示是，小孩子的诚实不一定表明他们道德高尚，也可能是因为“脆弱的执行功能”让他们没有能力撒谎。

本研究的缺陷之一是没有考察不同种类的谎言，也没有涉及小孩撒谎的动机。

这项研究发表在Developmental Psychology上。

[source: BPS Research Digest; picture: Sksusha Club ]

与人交往的原则

Wed, 17 Dec 2014 19:28:21 CST

「君子之交淡若水，小人之交甘若醴。」这句大家耳熟能详的话，是道家《庄子》书中的句子。庄子以智慧出众而知名，他说的话总比一般人的想法更为深刻些。问题是：如果朋友之间亲密交往，分享生活上的点点滴滴，彼此互相支持打气，没事就约了吃饭喝咖啡，那么这样就该被视为「小人」吗？

相反地，有些点头之交的朋友，由于同学、同乡、同事、同行等机缘而认识，几年下来真是「淡如水」了，那么这样彼此反而可以升格为「君子」了吗？我想，这当然不会是庄子的意思。他说「君子之交淡若水」，并不表示「凡是交往淡若水的人都是君子」；他说「小人之交甘若醴」，也不表示「凡是交往甘若醴的人都是小人」。

换言之，关键的观念在于「不执着」。「淡若水」就是珍惜缘分但又不会强人所难。真正的友谊必须顺其自然，以共同的兴趣、类似的人生观与价值观、接近的生活圈为基础，并且贵在长期而稳定，抵达「流水不腐」的境地。水要活泼流动，才可充满盎然生机，所谓的「源远流长」则是水的最佳表现。为了做到交友而不执着，不妨参考英国人类学家艾伦．麦克法兰在《莉莉看世界》中，告诉他的孙女莉莉有关朋友的一段话。

他说：「友谊的本质在于平等。」这是指平等的心态而言，譬如，「忘年之交」是指不考虑彼此年龄的差距而成为朋友。类似的情况还包括「忘记」身分、角色、地位、财富等差异。事实上，人与人之间何常有过真正的平等？但是一切外在的距离都无法阻挡我们「平等交友」的强烈愿望。那么，如何做到这一点呢？

艾伦说：「友谊是需要经营的，它不会天生就存在，要用心才能维持。朋友就好像果园，必须细心栽种、修剪、保护，但又不能让他成为自己私人专有的财产。」这里正好说出了「不执着」的方法，要使朋友双方保持独立而平等的关系，同时又显示高度的默契。他接着说出一句话，正好是我年轻时最常犯的错误。他说：「你会发现一生中最难的事情之一，就是与人分享朋友。这么做，有时反而会失去他们。」

我年幼无知时，最喜欢约请自己的朋友一起聚会。一眼望去，都是我在不同时空的有缘之人，当时曾觉得人生的幸福莫过于此。后来我逐渐发现这些朋友彼此之间并不是我一厢情愿所想的那么投缘。随着年龄渐长，我也觉悟自己不但执着，还是无可救药地自我中心。因为，当我应邀参加好友主办的聚会时，也经常不理解，甚至不喜欢这位好友的某些朋友。然后，我才逐渐明白庄子谈起朋友时，会以「相视而笑，莫逆于心」这八字真言为最高境界。

艾伦这位英国学者也懂得这个道理。他说：「令人惊讶的是，朋友之间最好的沟通方式是沉默。友谊不仅与我们说了什么有关，我们没说的其实更重要。真正的友谊是『此时无声胜有声』，透过『字里行间』反而能够传递更多情感。」这就是默契。许多时候，朋友之间发出「会心的微笑」，所肯定的是「这一生、这一刻，有你真好」。

不过，这样的朋友已经接近「知己」的水平了。我们平日生活又如何可能处处皆知己呢？依我浅见，朋友由低而高，可以大致分为四等，就是：酒肉之交、利害之交、道义之交、生死之交。这四等并非彼此隔绝，而是在适当的机缘下也可以兼顾并存的。比较麻烦的是，有时你把别人当成生死之交，而他却只认定你是利害之交而已。这时也不必难过，除了机缘之外，还要自问是否心甘情愿。

人很难做到「心甘情愿」，但是交友是由于平等互惠才可能发展成功的，既然如此，又何必与何从计较呢？做不到「不执着」，就不可能「淡若水」。能交到这样的朋友，才会体认「天地悠悠，人间有情」的深刻韵味。

青春就应该这样绽放游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！你不得不信的星座秘密

项目经理应该把30%的时间用在编程上

Tue, 11 Mar 2014 00:23:15 CST

本文的作者 Eliot Horowitz是 MongoDB的创始人和技术总监。

在一个科技公司里，软件技术经理用在编程上的时间应该不低于总工作时间的30%。无论是管理一个团队，还是一个分部，还是整个公司，当技术经理用在编程上的时间低于30%时，他执行职责的能力就会发生严重退化。

我的这个断言可能跟那些我看到的想成为团队首领的软件程序员们期望的情况完全相反。每次晋升，程序员们都期待花在编码上的时间会大幅度减少，当从“leader”爬到“经理”职位时，就应该彻底脱离编码活动。而且，他们期望以一种“动口/眼不动手”的方式来保持对代码库的熟悉。再上级的领导就跟编码完全没关系了(如果有的话)。

大概一年前，当时我的时间被越来越多的其它事情占用，例如招聘，管理，开会等；我就发现，作为一个技术首领，当花在编程上的时间低于某个比例后，管理效果和工作效率就会出现问题。之前我写过一篇短博客阐述过这种体验和观点，但没有展开具体的描述。这里，我将会对这个观点展开更详细的论述。

为什么要坚持编程活动

很多人认为，做为管理者，应该退出战斗第一线，专注于大战略和管理工作。当然，管理者把大部分的时间用在这种事情上是应该的。但是，在我们这样一个行业里，因为我们允许或要求管理者几乎不再去编程，现实让我们付出了沉重的代价。一旦一个人停止编码，他和程序员们关心的事物之间的重要联系就会退化。当这种情况发生时，决策，计划和干群关系就会出问题，从而瓦解了将技术人员提升到管理职位的良好愿望基础。

项目开发评估能力

程序员的百宝箱中最重要的一个绝活就是估计工期。如果没有准确预估的能力，整体计划是不可能正确的出台的。大家也知道，做为一个族群，程序员们对工期的估计是臭名昭著的。糟糕的不能再糟，事实上，当从程序员口中得到一个预估的数字后，公认的方法是将它乘以二。通常，程序员都会对开发工作抱有非常乐观的态度，但如果我们使用“estimate traction”理论，就会发现，编程活动表现出特别易变的特征。因为我可以用很多方法实现一个功能，当我们在还没有深入细节之前，我们的估计就是不可靠的。

技术债务

另外一个事情是，技术经理必须对技术债务给项目造成的影响掌握第一手的资料。如今，技术债务这个术语非常流行，常被用来当作争论是优先开发新功能还是先重构老代码的弹药。对“技术债务”这个词的内涵熟悉的人通常最容易发起论战。作为技术经理，你不仅仅是要熟悉这个概念，它们会在你判断何时偿还技术债务的决策中起直接作用。经常写代码的经理拥有更多更有价值的信息来判断何时/如何做出这样的决策。

知情的连续性

我并不是随意选择30%的比率的。我是基于自己的经验，将足够的时间参与到开发活动中，你很容易就能时刻掌握代码库的任何变化。如果时间太少，你对开发动态的掌握就是断断续续，无法连成线。一旦断了线，我就需要重新理顺脉络，由此得到的惩罚就是浪费了额外的时间。

分担责任

作为负责人，你不可能让所有决策都由你制定或由你批准。但你需要了解所有决策的前因后果和背景知识，来辅助这些决策。最终，你要为这些决策的后果负责，你对项目情况的掌控能力要能匹配你的这份责任。

积极参与编程赢得团队尊敬

大家需要明白：要想成为一个成功的经理，你需要为团队成员提供服务，促进开发，确保他们完成任务。我曾在一篇博客里写过如何诊断和修复经理们有问题的干群关系。但是对于的管理程序员来说，你需要热爱编程。因为你的团队在编程，如果你在编程上做榜样，他们都会对你肃然起敬。

达到30%的障碍

尽管付出了最大努力，我仍然在保持30%的编码时间上遇到了很多的阻碍。包括下面这些：

工作繁多：在一个创业公司里，你总有忙不完的工作需要去做，即使在公司有规模、壮大后，如何对众多都很重要的事情排优先级也是一种考验。技术经理有很多职责，完全会占满他的70%的时间。下面就是一些：

领导和照顾团队：这是一个技术经理的第一要务。你已经不能够只为自己的工作负责，你要为你的团队能保持最好的工作状态负责。指导团队任务，解决纷争，思考如何优化工作条件来提高工作效率和舒适度，这都需要时间。
做决策：随着职权的增加，技术经理需要花更多的时间放在各种各样战略上的统筹和计划等事务上。起初，也许只是一些技术方面的决策，但之后，产品开发和竞争策略方面的事务将会占去很大一部分。
招聘：经理，总监，副总们，CTO都需要组建自己的团队，有时需要迅速组建。一个好的招聘高手能带来很大帮助，技术经理在这样的事情上的作用是无可替代的。好的技术经理会活跃的跟上级保持沟通，不断的将自己团队中的优秀人士推荐出去。
客户：随着技术经理职权的增加，他们经常会对外抛头露面。他们会被带去参加“推销会”，期望他能带去一些有深度的话语。或当重要客户不高兴时被叫去灭火。
公关：资深技术经理会把一部分时间奉献给公开演讲，写博客，或者报刊上发表文章。不论你在这些活动中出了多少力，这些写作、编辑、排练、差旅、出席活动等都是花费时间的。

夺回时间：上面我说的这些活动都是一个技术经理应该投入时间的事情。下面要说的是我从经验中发现的一些陷阱，是它们在阻挡我努力保持20%最低限度的编码时间，至今仍站在我面前，妨碍我重回30%的目标。

不勇于说不：高成就意味着要努力工作；然而，做事要稳妥，一个技术经理最重要的职责就是，当你的团队负担过重或接近这种状态时要勇于说不。如果你这个时候不说不，其他人就会开始对你的计划和工期承诺指手划脚。
开会：有一个巨大的家庭手工业行业都在为如何高效的开会出谋划策，这是有其自身原因的。我的职业生涯中浪费在会议中的时间算是最多的了。尤其是不断的面试或出席必须由团队首领出席的会议。

失败的策略

当在探索如何夺回我的编码时间时，有很多的方法并不奏效。

少睡：这种方式虽然对我有巨大的诱惑，但其实牺牲睡眠时间没有一点效果。你的大脑需要休息，缺少睡眠会影响情绪并降低工作效率。
只看头文件：我以为这种方法可行，但实践中，只看提交的C++代码的头文件对你的管理工作的帮助甚少。
专一：作为团队首领，你只关注代码库里的一个项目也许是可以的，但对于总监或更高级别的人来说，你应该对负责的所有东西都要熟悉、了解。
委托：有时候为了多做工作，会将一些事情随意的交给他人做，但实际上一些像写报告这样的事情你一定要认真嘱咐才行。

成功的策略

尽管走了很多死胡同，我还是发现了一些成功的方法：

时间分段：我的日程表上没有被预先分配的时间是非常少的。想起来这也是很显然的。于是我专门为编程特地分出一些时间段。实践中，这些时间段经常会被重新调整，虽然每周只挤出8小时，效果是完全不一样的。
委派：委派要有技巧，尤其是在你对如何执行抱有强烈想法并有能力去做时。有很多原因导致一个经理反对将任务委托他人，但事实上每个原因都应该被当作一个现存的需要解决的问题，而不是一个不可逾越的障碍。没有什么比放手让一个你信赖的人替你主持一个会议能释放你更多的编码时间了。
工作时间：将时间分段，工作时间里尽量避免打扰。在这些时间段之间的时间里，我会干一些不重要或不需求注意力长期集中的事情。

最后几招

下面是一些经验建议，送给那些发现自己试图达到30%但无法接近的技术经理们：

学习如何读代码。跟写代码比起来，这是一种完全不同的技巧。
指定会议流程，对会议进程保持控制。不参加任何没有计划的会议。
用一台好用的电脑。你喜欢MacBook Air？不，别用它。
清楚如何访问一个开发环境，这样当有修改时可以快速测试。
记住你是把一小时分成5个时间段使用的人。如果有事情需要一小时，在日程表上标明。
20–30%是我自己的发现。你的也许跟我不同。评估你自己的(你修复一个紧急bug需要多少时间？你知道代码库中麻烦最多的程序是哪一块吗？随机找一段程序，看看你是否知道是做什么的。如果不能，说明你需要更多的时间)。
分类列出哪些事情什么时候做，哪些事情应该完成。(知道Getting Things Done (GTD)的人会看出这是提高工作效率的基本技巧。)
最后，我最近越来越喜欢把东西写到纸上。跟感觉上相反，打印出来的说明，把一些需要排优先级的任务列在纸上，或者是一段代码，经常的，它会成为把大量时间盯着屏幕的一种平衡。

我希望这些方法对你们有用。如果你有其它更好的技巧，请在评论里告诉我。谢谢。

本文由外刊IT评论网( www.vaikan.com)原创发表，文章地址：项目经理应该把30%的时间用在编程上，[英文原文： Engineering Managers Should Code 30% of Their Time ]

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elya：思维可视化4类模型

Mon, 21 Apr 2014 00:15:49 CST

人的思考过程，是一个奇妙的过程，思维在脑海里流窜，横冲直撞又反复纠缠，最后扭成一团麻。所以常常会有人抱怨，脑袋里很乱，想不出头绪。这是因为，大部分人的思考过程都是杂乱无序的，没有逻辑的，最后也没法形成有效的沉淀，更无法找到清晰的结论。那么本文要讲述的，就是怎样把思维进行可视化的规整，最终系统化的沉淀下来，找到其中有价值的方向。其实这种可视化的规则，不止可以用工作中，用在生活中也一样。

大部分人脑力最活跃的时候，往往是睡觉前、蹲厕所时，这时候你的脑袋里就像纪录片一样闪回各种生活片段，也会自我探讨很多人生问题，但是当别人问你，刚才你都想了些什么？你会发现你突然脑袋一片空白，我刚才在想什么？好像想了很多，却又都不记得了。除非在这漫无目的的脑力激荡中，你产生了让自己信服的idea，否则你很难记住自己都想了什么，所以大部分人这种碎片化的时间，都是毫无价值的浪费了。

逻辑好的人，往往善于归纳总结，把复杂包裹起来，把整理后的闪光点暴露出来，就像集线器，把各种线索都收纳到盒子里，把重要的插头暴露出来。

领导讲话，都喜欢讲3点。这并不是信手拈来那么简单，这需要提前做好充沛的准备。很多说3点的人，都是提前思考过的，有备而来的。当然也不排除有些人天赋秉异，可以在极端的时间内，快速的思考并总结，提练出有价值的3点来。这是很难的事情，我也极少这么做，但是为了体现我自己很有逻辑，有时候我会这么说，这件事情，可以总结成如下几点，第一点，第二点，第三点……能说几点说几点，但是随时可以见好就收。

我这里有一个面试的时候，我会问的比较有代表性的逻辑问题，请说出你的三个优点，每个优点说三个例子，每个例子不超过一句话。这要求应聘者在极短的时间内总结并提炼，是非常考验逻辑的。

设计中的思维可视化，是从无序到有序的思考过程。不是所有的人都是天生就有很好的逻辑的，但是好在，逻辑是可以训练的，只要你懂的把自己的思维进行可视化的展示、分析和整理。

漫思维模型是大部分人大部分时间的思维模型，从一个想法漫入进来，思绪进过各种游弋，然后再散漫的发散，如果有幸从中间找到一些价值点，那也只能说是幸运。不过像头脑风暴（Branstorming）这种依赖脑力激荡的思考方式，倒是也适用于这种漫思维模型，因为头脑风暴确实是需要从无限可能性中去寻找方向。所以这种思维模型也不是一无是处，只是适用的场景不同，也不需要可视化出来。

聚思维模型是少量善于逻辑分析的人的思维模型，他们善于先自我发散，再筛选可能，然后聚合成靠谱方向，再具体细化。思维是一个漏斗，最后沉淀下来的想法，是经层层筛选的。而能控制自己从发散中提炼的人，是善于控制思维的人，这种人完全可以不依赖思维可视化，就想清楚很多事情。

但是事实是大部分是无法做到发散后合理提炼和归纳的，所以这种情况下，还是依赖于方法来进行思维可视化，可视化之后，就方便归纳、整理、提炼、细化了。

下面是思维可视化的4类模型——1.放射状规整（思维导图、鱼骨图） 2.层次化规则（架构图、组织结构图） 3.线性化规整（路径图、时间线） 4.矩阵式规则（SWOT分析、商业模式画布）

1. 放射状规整

让思维从一个点出发，形成放射状的发散。这种规则方式，主要是用来整理多种可能性，便于发散思维，并可以对每种可能性进行深入挖掘。

思维导图（MindMap）是一种将放射性思考具体化的方法，是最简单又最有效的思维整理方式，也是世界范围内应用最广的思维工具。我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法——包括文字、数字、符码、香气、食物、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点，呈现出放射性立体结构。

鱼骨图（Cause and Effect Diagrams），又名因果图，是一种发现问题“根本原因”的分析方法。是由日本管理大师石川馨先生所发明出来的，故又名石川图。其特点是简捷实用，深入直观。它看上去有些象鱼骨，问题或缺陷（即后果）标在”鱼头”外。在鱼骨上长出鱼刺，上面按出现机会多寡列出产生生产问题的可能原因，有助于说明各个原因之间如何相互影响。

2. 层次化规整

层次化规则，是用来挖掘结构关系，并层层深入审视事物的状况。

架构图（Org Charts）是一个思维可视化工具，它通过树状图的方式对一个事物的结构进行逐层分解，一般是从父级向子集深挖。虽然拓扑的方式与思维导图类似，但是架构图不是为了发散思维而存在的，而是为了探讨组织结构关系而存在的，所以层级的重要性不容小视，一般都是自上而下去严谨的拓扑，不做无价值的拓展。

这种层次结构图是用来展示清晰的分组信息，表达清晰的组织结构关系的。

3.线性化规整

线性化的规则方式，一般都有一条清晰的主线，这条主线可以串起整个思考过程。比如是时间为轴，比如设定好起点和终点后中间所能发生的所有的事情，比如围绕某个用户目标而产生的任务流等。

路径图（Roadmap）是一种任务走查方法，设定好用户目标，起点和终点，排查中间会发声的所有的事情，为每个重要的关键结点进行设计。这种思维可视化方式一般用在目标导向的事情中，确定达成目标的多种可能路径，并选择其中最短路径。

时间线（Timelines）是用来描述在一个时间段里面，发生的所有里程碑性质的事情的，也可以用来基于时间线制定项目计划。过去放在时间线横轴左边，未来放在时间线右边，所有基于时间结点发声的事情和计划发生的事情要进行特别标注。这种方式很用来做里程碑图或者项目计划。

4. 矩阵式规整

另外一种结构化的思考方式就是矩阵式规则，先想清楚需要思考的事情的几大纬度，然后把纬度沉淀成矩阵，再往矩阵里去补充具体内容，这种方式很使用用来做突显内容的探讨。

SWOT分析是一种常用的战略分析工具，SWOT分析代表分析企业优势（strength）、劣势（weakness）、机会（opportunity）和威胁（threats）。因此，SWOT分析实际上是将对企业内外部条件各方面内容进行综合和概括，进而分析组织的优劣势、面临的机会和威胁的一种方法。可以通过分析帮助企业把资源和行动Focus在自己的强项和有最多机会的地方。

商业模式画布包含9个构成模块，重要伙伴、关键业务、核心资源、价值主张、客户关系、渠道通路、客户细分、成本构成、收入来源。按照这9模块来思考内容，就可以很方便的绘制出你的项目的商业模式，帮助投资人理解你的项目全景。商业模式计划书也适合用在个人身上，只是9各构成模块做了一些调整而已，我也在百度MUX内部带领小伙伴们一起做个个人商业模式的设定，帮助小伙伴们找到自己的优势和劣势，学习型项目和主导型项目。

最后想说，最高级的思维方式是，所有的发散、总结、沉淀都在脑海内部形成，但是大部分都达不到这种牛逼的程度，所以我们不得不利用可视化的方式，训练自己的思维方式。另外即使你思考方式很牛，如果你不能可视化的给他人呈现出来，也很难保证普通人能很好的理解你。所以不管是思维牛人还是思维普通人，都需要知道怎么把自己的思维可视化出来。

再总结一下思维可视化的4类模型——1.放射状规整（思维导图、鱼骨图） 2.层次化规则（架构图、组织结构图） 3.线性化规整（路径图、时间线） 4.矩阵式规则（SWOT分析、商业模式画布）。其实模型还有千千万，具体情况具体采用不同模型，或者发明创造新的思维模型，全靠悟性了。

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用心理学知识考好试

Fri, 28 Jun 2013 21:36:15 CST

实在不会答题怎么办？

考试中的悲剧是遇到论述题没有复习到，那就放弃吗？不，可以这样答：

一是赞美着答，出题人潜意识中会觉得自己出题好，往往对问答内容的意义设置采分点，所以先说问得好。

二是举例着答，不会问题，编个例子总会混几分的，不要空着，但忌开篇举例，那说明你除了例子，什么都不会。

三是辨证着答，辩证法虽无实用价值，但答题却非常给力。文科类的问题影响因素众多，你可以说完东说西，常用句式有“一方面……，另一方面……”“……有价值（优点），但要注意到（谈缺点），”，“我们既要看到……，也要看到……，同时要避免……”，对，关键就是说正确的废话。

忘记答案怎么办？

如果简答题5条只记得4条，把1、4条重复写，6条答案记5条，2、4（5）条重复写。其中的心理原因是：人们在记忆时，后面内容受前面的影响，前面内容受后面的影响，中间内容前后受影响；依此规律，在中间偏后的部分重复答案最易混过关，这也是记字母歌的时候ABC，XYZ很快学会，中间的opq之类记得慢的原因。专业上的名字叫要前摄抑制和倒摄抑制，前者说的是前面学的知识对后面的影响，后面说的是后面学习的知识对前面的影响。

一个观点写两次不会出问题吗？从教师批改试卷的心理来分析，批改试卷是一件效率优先的工作，当老师的都希望能更快地把试卷判完，这样他（她）会不由自主地简化认知加工过程，比如，判卷老师面对答案时主要做“是否判断”，即采分点出现过没有，出现即给分；但一般不会做“再认判断”，即这个答案出现过没有，因为很少会有学生同一个答案写满所有题，教师不会在判卷时排查这一点。所以虽然一个采分点写了两次，但判卷老师稍不留神你就过关了。

笑谈考前准备

当然，如果考前有所准备会更好一些，如买一个鸭梨放入冰箱，变“压力（鸭梨）”为“动力（冻梨）”；吃点小食品锅巴，意为“过吧”，防止挂科；最后，考试当天穿耐克，因为Nike的标志是个“√”，能保证成功率，最好不要穿特步，因为特步的标志是个“×”……其实，这里涉及的是自我暗示的知识，在某些情况下，自我暗示确实起作用的，那些考前拜拜神之类的也不能说都不灵的。

附赠小贴士一条：如果你恨一个男人，就在考试之前说你暗恋他。

配色方案及色彩心理学

Tue, 12 Mar 2013 14:53:35 CST

配色方案浅析

一、红色的色感温暖，性格刚烈而外向，是一种对人刺激性很强的色。红色容易引起人的注意，也容易使人兴奋、激动、紧张、冲动、还是一种容易造成人视觉疲劳的色。
1、在红色中加入少量的黄，会使其热力强盛，趋于躁动、不安。
2、在红色中加入少量的蓝，会使其热性减弱，趋于文雅、柔和。
3、在红色中加入少量的黑，会使其性格变的沉稳，趋于厚重、朴实。
4、在红中加入少量的白，会使其性格变的温柔，趋于含蓄、羞涩、娇嫩。

二、黄色的性格冷漠、高傲、敏感、具有扩张和不安宁的视觉印象。黄色是各种色彩中，最为娇气的一种色。只要在纯黄色中混入少量的其它色，其色相感和色性格均会发生较大程度的变化。
1、在黄色中加入少量的蓝，会使其转化为一种鲜嫩的绿色。其高傲的性格也随之消失，趋于一种平和、潮润的感觉。
2、在黄色中加入少量的红，则具有明显的橙色感觉，其性格也会从冷漠、高傲转化为一种有分寸感的热情、温暖。
3、在黄色中加入少量的黑，其色感和色性变化最大，成为一种具有明显橄榄绿的复色印象。其色性也变的成熟、随和。
4、在黄色中加入少量的白，其色感变的柔和，其性格中的冷漠、高傲被淡化，趋于含蓄，易于接近。

三、蓝色的色感冷嘲热讽，性格朴实而内向，是一种有助于人头脑冷嘲热讽静的色。蓝色的朴实、内向性格，常为那些性格活跃、具有较强扩张力的色彩，提供一个深远、广埔、平静的空间，成为衬托活跃色彩的友善而谦虚的朋友。蓝色还是一种在淡化后仍然似能保持较强个性的色。
1、如果在橙色中黄的成份较多，其性格趋于甜美、亮丽、芳香。
2、在橙色中混入小量的白，可使橙色的知觉趋于焦躁、无力。

四、绿色是具有黄色和蓝色两种成份的色。在绿色中，将黄色的扩张感和蓝色的收缩感相中庸，将黄色的温暖感与蓝色的寒冷感相抵消。这样使得绿色的性格最为平和、安稳。是一种柔顺、恬静、潢足、优美的色。
1、在绿色中黄的成份较多时，其性格就趋于活泼、友善，具有幼稚性。
2、在绿色中加入少量的黑，其性格就趋于庄重、老练、成熟。
3、在绿色中加入少量的白，其性格就趋于洁净、清爽、鲜嫩。

五、紫色的明度在有彩色的色料中是最低的。紫色的低明度给人一种沉闷、神秘的感觉。
1、在紫色中红的成份较多时，其知觉具有压抑感、威胁感。
2、在紫色中加入少量的黑，其感觉就趋于沉闷、伤感、恐怖。
3、在紫色中加入白，可使紫色沉闷的性格消失，变得优雅、娇气，并充满女性的魅力。

六、白色的色感光明，性格朴实、纯洁、快乐。白色具有圣洁的不容侵犯性。如果在白色中加入其它任何色，都会影响其纯洁性，使其性格变的含蓄。
1、在白色中混入少量的红，就成为淡淡的粉色，鲜嫩而充满诱惑。
2、在白色中混入少量的黄，则成为一种乳黄色，给人一种香腻的印象。
3、在白色中混入少量的蓝，觉。
6、在白色中混入少量的紫，可诱导人联想到淡淡的芳香。给人感觉清冷、洁净。
4、在白色中混入少量的橙，有一种干燥的气氛。
5、在白色中混入少量的绿，给人一种稚嫩、柔和的感

色彩心理学
   色光作用于眼的过程，通常是用心理学范围的作用平行而进的，影响感情更内在。康定斯基在这方面贡献很大。他从研究的范围，划分了色彩的直接性心理感应和色彩的间接性心理感受应。前者是客观性的直观效果，是色彩的固有感情；后者是通过色彩的联想嗜好为媒介知觉于人的感受。那么，这两者的因素往往是同时存在的，它们的关系很难绝对区分，我们只是从研究的角度按两个方面来谈。
   一、色彩的直接性心理感应
   由色彩表面的直观的物理性感应发展为某种心理的体验，称为直接性心理感应。
   色彩作用于人时产生一种单纯性的心理感应，是由色彩的固有感情导致的。这种直观性的刺激左右着我们的思想、感情、情绪。为了把色彩的表现力、视觉作用及心理影响最充分地发挥出来，达到给人的眼睛与心灵以充分的愉快、刺激和美的享受这一目的，我们又必须深入研究色彩的精神和情感的表现价值。在此，我们研究色相环上几个最主要的色彩的性格。

   红色：红色光波长最长，又处于可见光谱的极限，最容易引起人的注意、兴奋、激动、紧张，同时给视觉以迫近感和扩张感，称为前进色。红色还给人留下艳丽、芬芳、青春、富有生命力、饱满、成熟、富有营养的印象，被广泛地用于食品包装之中。红色又是欢乐、喜庆的象征，由于它的注目性和美感，它在标志、旗帜、宣传等用色中占据首位。

   橙色：橙色的波长居红与黄之间。伊顿说：“橙色是处于最辉煌的活动性焦点。”它在有形的领域内，具有太阳的发光度，在所有色彩中，橙色是最暖的色。橙色也属于能引起食欲的色，给人香、甜略带酸味的感觉。橙色又是明亮、华丽、健康、辉煌又容易动人的色。

   黄色：黄色的波长适中，它是有彩色中最明亮的色。因此给人留下明亮、辉煌、灿烂、愉快、亲切、柔和的印象，同时又容易引起味美的条件反射，给人以甜美感、香酥感.

绿色：绿色光的波长恰恰居中，人的视觉对绿色光反应最平静，眼睛最适应绿色光的刺激。绿色是植物王国的色彩，它的表现价值是丰饶、充实、平静与希望.

蓝色：蓝色光波长短于绿色光，它在视网膜上成像的位置最浅，因此，当红橙色是前进色时，蓝色就是后退色。红色是暖色，蓝色是冷色。蓝色表现千种精神领域，让人感到崇高、深远、纯洁、透明、智慧。

紫色：紫色光波长最短，眼睛对紫色光的细微变化分辨力弱，容易感到疲劳。紫色给人高贵、优越、奢华、幽雅、流动、不安的感觉，灰暗的紫色则是伤痛、疾病，容易造成心理上的忧郁、痛苦和不安的感觉。因此，紫色时而有胁迫性，时而有鼓舞性，在设计中一定要慎重使用。

在色立体的明度序列中，黑、白、灰有它自身的特点，但和有彩色紧密地连在一起，起着加强和削弱的作用。

   白色：白是全部可见光均匀混合而成的，称为全色光。又是阳光的色，是光明色的象征。白色明亮、干净、卫生、畅快、朴素、雅洁，在人们的感情上，白色比任何颜色都清静、纯洁，但用之不当，也会给人以虚无、凄凉之感。

   黑色：从理论上看，黑色即无光，是无色的色。在生活中，只要光照弱或物体反射光的能力弱，都会呈现出相对黑色的面貌。黑色对人们的心理影响可分为两类。首先是消极类。例如，在漆黑之夜或漆黑的地方，人们会有失去方向、失去办法的阴森、恐怖、烦恼、忧伤、消极、沉睡、悲痛、绝望甚至死亡的印象。其次是积极类。黑色使人得到休息、安静、沉思、坚持、准备、考验，显得严肃、庄重、刚正、坚毅。在这两类之间，黑色还会有捉摸不定、神秘莫测、阴谋、耐脏的印象。在设计时，黑色与其他色彩组合，属于极好的衬托色，可以充分显示其他色的光感与色感，黑白组合，光感最强，最朴实，最分明，最强烈。

灰色，居于黑与白之间，属于中等明度。无彩度及低彩度的色彩，它有时能给人以高雅、含蓄、耐人寻味的感觉。如果用之不当，又容易给人平淡、乏味、枯燥、单调、没有兴趣，甚至沉闷、寂寞、颓丧的感觉。

   数以千计的色彩，对人的心理产生不同的感受，这种心理感受有共通的，也有由于经历、性格、修养、习惯的差异而有所不同，这都说明色彩给人感受的心理因素.

   二、色彩的间接性心理感应
   由色彩基本性质的直接性感受中，派生出另一种更为强烈的感受，由印象导致心理的联想，以某种心理的刺激，以联想为媒介，来知觉于人的感受，这就是间接性心理感应。
   色彩的联想又分成两类：
   (一)具体的联想
   看到某种色彩，引起对某种事物的联想。看到红，想到太阳、花、血、火焰。看到黑，想到黑暗、墨。看到黄，想到柠檬、月亮。看到绿，想到树叶、草地。看到蓝，想到海洋、天空等等。
   (二)抽象的联想
   看到某种色彩，不是联系到某种事物，而是形成一种抽象的概念。红色：热情、危险。黑色：悲哀、死亡。黄色：明快、泼辣、希望。绿色：永恒、新鲜、和平。蓝色：理智、无限

原文： http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ffdad2f010184av.html

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无觅

[小红猪]自我治愈之道：超越物质的心灵力量

Thu, 17 Nov 2011 10:00:56 CST

译者：伏维阁主

校对：季由（Kiracus）

小红花等级：4朵

原文地址： http://www.newscientist.com/special/heal-thyself

原文作者：乔·马尔尚（Jo Marchant）

世上有一种免费良药，能治疗多种疾病，而无任何副作用——这种良药，就是我们的心灵。我，乔·马尔尚（Jo Marchant）将为您介绍六种方法，教您释放出心灵的力量。

1. 心灵良药

“我对我的药片讲话。”密歇根大学迪尔伯恩分校的人类学者丹·摩尔曼（Dan Moerman）如此说道，“我会对它们说：‘大伙好啊。我知道你们必将大有作为。’”

摩尔曼的行为看似怪诞，却是基于我们已知的“安慰剂效应（placebo effect）”（placebo一词来自拉丁文，意为“我会满意……”——译者注）。有理由相信，对药片讲话确实可以使它们大有作为。我们对待治疗的态度可以极大地影响我们自身对治疗的反馈。

仅仅是相信一种治疗有效，就足以让治疗达到期望效果——即使这种治疗本身并无疗效，比如说服用糖片，或者注射生理盐水。从抑郁、帕金森氏症、骨关节炎和多发性硬化症等大量病例来看，我们可以清楚地知道，安慰剂反应绝非虚言。实验显示，安慰剂能刺激身体发生显著变化，比如释放出天然止痛剂，改变神经元放电模式，降低血压和心率，增强免疫反应等等。而这一切，归根结底都在于患者相信其疗效。甚至还有证据表明，一些药物只有通过安慰剂效应才能产生疗效——如果病人不知道他们在服用这些药物，这些药物就一点效果也没有。

而相反的，仅仅是相信一种药物有毒副作用，就能让你病情恶化——这种情形被称为“反安慰剂效应（nocebo effect）”（nocebo一词来自拉丁文，与placebo相反，意为“我会伤害……”——译者注），它甚至可能是致命的（《新科学人》，2009年5月13日，30页）。

以前，安慰剂效应被认为只有在病人误以为他们得到的是真正有效的药物的时候才有用。但是现在来看，也许并不尽然。仅仅是相信安慰剂效应本身，而不是相信某一种药物的疗效，也许就足以激励我们的身体自我治愈。

在一项最近的研究中，波士顿哈佛医学院的特德·卡普特查克（Ted Kaptchuk）和他的同事让一些患有肠易激综合症（irritable bowel syndrome，IBS）的病人服用惰性药（惰性药没有药效，常用在药物功效试验中作为控制组或安慰剂——译者注）。他们向病人说明，这些药片的“成分是惰性物质，类似于糖片。它们在临床研究中能通过心-身自我治愈机制，显著改善IBS的症状”，而这一点是确凿无疑的。尽管知道他们服用的是惰性药物，这些志愿者在用药之后，仍然普遍认为他们的症状得到显著改善；而作为控制组的那些并未服用任何药物的人则认为情况几乎没有改变（《公共科学图书馆—综合》，5卷，e15591）。

“所有人都对这个实验的结果感到出乎意料。”该研究的合作者，欧文·基尔希（Irving Kirsch）说。他是英国赫尔大学的心理学家。他认为，治疗的关键在于给予患者信念。“我们不只是说‘这是个糖片’；我们是以一种有说服力的方式向患者解释安慰剂为何会有效。”

除去对医学的影响，这一研究还提出一种可能，即，我们可以用安慰剂效应说服自己。比如，含个糖球或灌杯开水会赶走头痛，治好皮肤病，或者让我们服用的药物更有效力。基尔希说：“我们的研究表明，安慰剂效应的确有所帮助。”和摩尔曼所用的“对药片讲话”的方法不同，基尔希推荐的方法是，明确期望的目标，并且告诉自己，一切都会好起来的。

2. 乐观思维

“一切都会好起来的！”来吧，试着这么说服自己，因为过分现实会威胁你的健康。在做完冠状动脉搭桥之类的手术之后，乐观主义者比现实主义者恢复得更好；乐观主义者也拥有更强健的免疫系统，以及更长的寿命——无论他们是身体健康，还是患有癌症、心脏病或肾功能衰竭（《行为医学年报》，39期，4页）。

负面思考和过度紧张会让人生病——这一观点已经被广泛接受。压力感，即“应激性”——向我们提示危险的警示标——经由交感神经作用，触发如“战斗或逃跑”之类的生理反应。这一类的负面情绪本是进化的产物，用于保护我们避开危险。但如果长期被压力感左右，我们患糖尿病、老年痴呆症等疾病的危险就会大大增加。

现在，研究人员意识到乐观思维的好处绝不仅仅在于缓解压力，它更有妙处——令人有安全感，相信一切都会变好，帮助身体保持健康、自我治愈。一份针对多项研究的分析报告指出，乐观思维对个人身体健康的增益，与悲观、压力等负面因素对健康的伤害，彼此对立，且旗鼓相当（《身心医学》，70期，741页）。

看起来，乐观能够减少应激性疾病，降低皮质醇等应激激素的水平。它还能通过抑制交感神经兴奋和刺激副交感神经兴奋来降低人体对疾病的易感性——副交感神经的作用被称为“休养和生息”，与“战斗或逃跑”正好相反。

与乐观地构想未来一样，乐观地看待自己也会令你受益无穷。那些拥有较高自我评价的人——他们对自己的正面评判远在他人的评判之上——比起别人来，在面对压力时有更轻的心血管反应，更快的恢复速度，和更低的皮质醇基线水平（《个性和社会心理学杂志》，85期，605页）。

有些人生来就是乐天派。但无论你是否为其中一员，你都可以将自己训练得更乐观。而且，似乎训练开始时压力或悲观情绪越强烈的人，训练获得的效果越好。

美国宾州匹兹堡卡耐基-梅隆大学的大卫·克雷斯韦尔和他的同事对面临考试的学生做过这样一个实验：研究者让一部分学生就他们自己认为重要的品质——如“创造性”和“独立性”——为主题写作一些短文，希望以此来提升他们的自我评价。与对照组的学生相比，在考试当天，这些通过上述方式“自我肯定”的学生的尿液中的肾上腺素以及其它“打架或逃跑”激素的水平更低（《健康心理学》，28期，554页）。这一现象在那些一开始最担心考试成绩的学生身上体现得最为明显。

3. 信任他人

你对他人的态度会大大影响你的健康。承受孤独会提高一切风险：从心脏病到老年痴呆症，从抑郁症到死亡；而那些对自己的社交生活感到满意的人则睡眠更好，衰老更慢，对疫苗的反应也更好。正如约翰·卡西奥普（John Cacioppo）指出的那样，这种影响是如此强烈，以至于治愈孤独症就像戒烟一样，能给健康带来无穷益处。卡西奥普是伊利诺伊州芝加哥大学的学者，他致力于研究社会孤立（即孤独感——译者注）带来的影响。

“这也许是世界上最重大的人类行为学发现，没有之一。”佐治亚州亚特兰大市埃默里大学研究心-身交互的查尔斯·雷森（Charles Raison）对此大加肯定，“那些社交活动丰富、伴侣温和开明的人，更不易生病，活得也更长。”造成这个现象的一部分原因是，独自生活的人往往不能很好地照顾自己。但是卡西奥普称，原因也存在于直接影响人体健康的生理机制中——它们与应激性密切相关，但不尽然相同。

在今年早些时候的一份研究报告中，卡西奥普指出，在那些承受孤独的人中，参与皮质醇分泌和炎症反应的基因表达明显上调，而攻击病菌的免疫细胞也更为活跃。他认为，在我们的内心体验孤独的时候，我们的身体也许同样会受到影响，触发愈合伤口和对抗细菌感染的免疫系统（而降低对病毒感染的抗性——译者注）。因此，一个孤独的人罹患重疾的风险更大。相反，与人为伴则更利于身体产生对抗病毒的免疫反应，因为病菌很容易在亲密接触的人群中传播（所以免疫系统对病毒感染的抗性会相应增强——译者注）。

最重要的是，决定这种免疫能力差别的最主要因素是人本身感到的孤独程度，而不是社交圈子的实际大小。据卡西奥普称，这在进化论的观点看来也是合理的，因为和危险的陌生人在一起的危险，与自己独处的危险相比，孰轻孰重，实难预料。所以，消除孤独感的正确方式并非花更多时间与人打交道。卡西奥普认为，消除孤独感完全取决于我们对待他人的态度：内心孤独的人对于来自社会的威胁过于敏感，他们将别人都看成是潜在的威胁。在去年发布的一份的研究报告中，卡西奥普指出，改变对待他人的态度是第一要务——相较于增加社交机会或学习社交技能来说，“信任他人”能更有效地消减孤独感（《行为医学年报》，40期，218页）。

也许你只有少数几个或者一两个亲密的朋友；但只要你对此感到满意，就没什么可担心的。“然而，如果你时时刻刻感到来自别人的威胁，或是觉得在这个世界上无比孤独，那么也许正是时候改变自己，信任他人了。”卡西普奥如是说。

4. 趺坐冥想

数千年来，僧侣在山顶趺坐冥想，希求得到精神的超脱，证得大道；而他们的努力也很可能增进了身体的健康。

对于大多数研究冥想效果的实验来说，实验对象很少，但是这些实验确实证明了冥想的一系列好处。有证据指出，冥想能增强接种疫苗者和癌症患者的免疫反应，防止严重抑郁症的复发，减轻皮肤病的痛苦，甚至减缓艾滋病的恶化。

冥想甚至还能延缓衰老。在每次细胞分裂后，端粒——一种染色体末端的保护壳——都会变短。因此，端粒变短应该是衰老的一个生理因素。加州大学戴维斯分校心脑研究中心的克利福德·萨隆（Clifford Saron）和他的同事最近证实：与对照组相较，一种形成端粒的酶（即端粒酶，作用是修复延长端粒）在参与了三个月趺坐冥想训练的人群中呈现出更高水平（《心理神经》，36期，664页）。

与社交的情况类似，趺坐冥想影响的很可能主要是应激反应通道。经常进行冥想的人有更低的皮质醇水平。还有研究指出，他们的杏仁核亦与常人不同。而杏仁核，正是大脑中控制恐惧和威胁反应的区域（《社会认知与情感神经科学》，5期，11页）。

萨隆的一个合作者，旧金山加州大学的精神病学者艾丽萨·艾培尔（Elissa Epel）相信，冥想还可以“安复身体、增进健康”，而达成这个结果的途径很可能是刺激生长激素和性激素的释放。

如果你没时间参与三个月的趺坐冥想训练，也不必担心。影像学研究显示，只需经过11个小时的冥想训练，大脑就能发生结构性变化。艾培尔建议，你可以在繁忙的一天之中穿插几次“小冥想”——比如在伏案工作时抽出几分钟时间，专心调节一下呼吸的节律——毕竟“聚少成多，功效自见。”

5. 自我催眠

自从18世纪，弗朗茨·麦斯麦（Franz Mesmer）宣称他能治愈所有跟他所谓的“动物磁性”（animal magnetism，指动物体内假想存在的磁流体——译者注）有关的疾病开始，催眠疗法就一直不为科学所接受。“当时，整个催眠界的人都不认为科学研究是什么必需的事情。”英国曼彻斯特大学的彼得·霍维尔（Peter Whorwell）如是说。

霍维尔致力于收集催眠术治疗一种疾病——肠易激综合症（IBS）——的证据。IBS可以被当成是一种“功能”紊乱——这是个颇为贬义的概念，用来指那些病人罹患疾病，而医生不知道问题出在何处的情况。霍维尔感到他的病人们对治疗很失望，甚至有一些病人因为病情过于严重产生了自杀倾向。“我转而投向催眠治疗的研究，因为应对这些病症的传统疗法糟糕透顶。”

首先，霍维尔给IBS患者做了一点简单介绍，解释肠道是如何工作的。之后，他让他们通过视觉或触觉的刺激——比如温热感——想象他们的肠道工作正常。这一疗法似乎很有效——毕竟，IBS是英国国家健康与临床优化研究所唯一推荐使用催眠疗法进行治疗的病症。即便如此，霍维尔仍然难以说服医生使用催眠疗法。“我们已经进行了大量无可辩驳的研究，”他说，“但是人们仍然不愿意相信它。”

这个问题的一部分根结在于，人们尚不清楚催眠术究竟是如何作用的。唯一可以确定的是，当人们被催眠之后，他们可以用某些全新的方式控制身体的一些部位。霍维尔已经证明，在催眠期间，一些IBS患者可以减缓肠道收缩——这种活动通常是不能被有意识地控制的（《身心医学研究杂志》，64期，621页）。

也许正如英国赫尔大学的欧文·基尔希（Irving Kirsch）所说，催眠疗法和安慰剂效应在影响生理反应方面有许多相似之处。比方说，二者所作用的病患类似；二者都以建议和期望为基础，即相信某种特定的疗效。然而，催眠治疗对于某些人来说，并不像对其他人来说那么强效。

大多数研究催眠疗法的临床实验规模很小，这很大程度上是因为缺乏资金支持。但是这些实验显示，催眠术有助于改善疼痛、焦虑、抑郁、失眠、肥胖、哮喘和皮肤病症，比如牛皮癣和疣（《心理学家论文集》，30期，98页）。而要找到一个好的催眠治疗师并非易事，因为这一行业并没有详细的规则。但是，自我催眠似乎同样有效。正如霍维尔所说：“自我催眠尤为重要。”

6. 明确目标

在一项基于50个晚期肺癌患者治疗情况的研究中，那些被医生认为有较虔诚的“精神信仰”的患者接受化疗的效果更好，也活得更久。在三年之后，他们中有超过40%的人仍然在世，而这一比例在那些缺少信仰的患者中只有10%（《体内》，22期，577页）。听到这个消息，你寒毛倒竖了吗？在所有关于观念和信念治疗潜力的研究中，针对宗教信仰治疗效果的研究是最富争议性的。

已经有成千上万的研究力图证明一些宗教活动——如去教堂礼拜和祈祷——与提升健康状况密切相关。宗教已经和一系列有益的身体状态联系在一起：中风、血压、代谢紊乱和心血管疾病发作率更低，免疫功能更好，艾滋病和脑膜炎治疗效果更佳，以及罹患癌症的风险更小。

但是正如纽约哥伦比亚大学医学中心的理查德·斯隆（Richard Sloan）和其他反对者指出的那样，这些研究中有很多都没有完全排除其他因素。比如说，信奉宗教的人往往有更低风险的生活方式；教民拥有强大的社会支持；身患重病的人不太可能去教堂礼拜。尽管如此，根据最近的一份分析报告，还是存在一些试图控制这类因素的研究能够说明，若调查对象限定为健康的人群，“宗教虔诚/精神力”确实会起到一定的保护效果（《心理治疗与心身医学》，78期，81页）。但是，该分析报告的作者也警告说，这个结论可能存在偏倚，因为也许研究人员不愿意发布负面结果。

即使在宗教和更好的健康状况之间真的存在关联，也不必借助于神的力量去解释它。一些研究人员将这一关联归因于安慰剂效应——相信神灵或其他某个事物能治愈你，也许与相信药物或医生一样有效（《皇家学会哲学汇刊B辑》，366期，1838页）。也有另一些研究人员，如进行了上述肺癌研究的意大利米兰圣赫拉尔医院的学者保罗·利索尼（Paolo Lissoni），他们更相信那些与“精神力”相伴的积极情绪会促进有益健康的生理反应。

然而还有一些人则认为，真正起到决定作用的，是在生活中为自己树立目标——无论那个目标究竟是什么。知道你自己为什么而活和生命之重在于何处，你对周围事物的控制感就会提高，一切就会变得不是那么有压迫感。萨隆为期三月的冥想研究（见上文“趺坐冥想”一节）也指出，端粒酶水平的提高与生活中可控感和目标性的增强密切相关。事实上，萨隆认为，这种心理上的转变也许比冥想本身更为重要。

他指出，该实验的参与者都是一些出色的冥想者，因此这个研究也为他们提供了一个机会，让他们有三个月时间来做对他们自己来说重要的事。所以，花更多的时间做你喜欢的事，无论是园艺也好，还是志愿服务也好，都很可能会对身体健康产生类似的促进效果。萨隆说，该实验的重要结论是：“有机会去体验你认为有意义的生活——这是至关重要的事。”

原文作者，乔·马尔尚，是一位居住于伦敦的自由撰稿人。

[小红猪]吸引力的心理学：用科学方法调情

Thu, 03 Nov 2011 10:00:28 CST

译者：Kiracus

译者自我简介：愿望是保持好奇心…的自然科学兴趣者一名，科技文翻译练习中。…太容易被自己奇怪的语序绕进去了。

校对：伏维阁主

小红花等级：3.5

原文: The Psychology of Attraction: How To Flirt With Science

原文作者：山姆•迈克纳尼（Sam McNerney）

最近有很多关于研究吸引力的文章，我打算从中挑选一些我最中意的研究做一个简单的介绍。这些研究讨论的都是潜意识中影响吸引力的某些东西，所以你可以借此提前斟酌一下你的搭讪用句——这可都是科学。请牢记以下四点，以备不时之需。

1. 约会之前，先激动起来

第一点是心理学界的一条经典。让我们回到20世纪70年代，当时两位心理学家唐纳德·达顿（Donald Dutton）和阿瑟·阿伦（Arthur Aron）提出了这样的疑问：“性吸引力是否会随着强烈情绪的产生而频率增加？”为了得到答案，他们设置了两组实验。其中一组实验由一位漂亮的女调查员在危险的吊桥上进行，而另一组则在并不危险的矮桥上进行。两组实验的内容是一样的。当男性受试者走过桥的时候，他们被要求：1) 完成一份问卷；2) 根据一张遮住脸部的女性照片编一个故事。另外，这位女调查员告诉受试者们可以在当天晚些时候打电话来提问，并给了他们自己的电话号码。

达顿和阿伦发现从危险吊桥上经过的受试者有50%拨打了女调查员的电话，而从矮桥上经过的受试者中这个比例只有12.5%。此外，与后一组相比，前一组受试者所编的故事中也带有更多的情爱色彩。因此，如果你觉得与你的心仪对象交谈太令人紧张，不如先试着找点事情刺激刺激自己的神经。

2. 咖啡还是冰激凌

第二点来自耶鲁大学心理学教授约翰·巴奇（John Bargh），他是研究启动效应的专家。“启动”是指一种内隐记忆效应，它是指由于之前受到某一刺激或者某一刺激物的影响而使得之后对同样的刺激或刺激物产生回应的现象。(例如你做了一份选择题测试，而题目中包含了使人联想到“年老”的词——例如“佛罗里达”（佛罗里达州的人口老龄化很严重——注），“灰色”和“虚弱的”——你很可能会比在答完一份不包含这些词汇的题目之后，行动更加缓慢。在一个几年前进行的实验中，巴奇让两组受试者分别拿着热饮和冷饮，对陌生人做出性格评估。测试结果显示，手握热饮的受试者会认为陌生人的性格比较热情，而拿着冷饮的受试者则认为陌生人性格冷淡。所以下次约会的时候和她或者他一起来杯热咖啡吧，就别去吃冰激凌了。

3. 月经周期来捣乱

第三点我几个月之前在博客介绍过，基本上可以归结为这样：男性可以在潜意识中判断出某女性处于月经期间，并对她失去兴趣。不同意吗？我们来看看实验记录。2006年的一个研究中，来自捷克的研究者们发现男性可以通过气味辨别在月经期间的女性。他们请12名女性在腋下放置棉垫24小时以获得气味样本。之后，让男性受试者嗅棉垫的气味并标记气味的强度以及吸引力。结果表明处于卵泡期（即受孕期）的女性的体味最清淡最具吸引力，反之亦然。此外一项今年一月份的调查显示，“男人和女人在观察女子面部特写照片的时候，会认为卵泡期女子的照片比黄体期的看上去更有魅力。”换句话说，即将排卵的女性最受到青睐。因此各位女士，出门前记住男士们是可以闻出生理期的。而男士们，如果你觉得那个她正合心意但是好像稍稍有什么地方“不对劲”，那就等几天再碰运气吧。

4. 置身于女士们中间

第四点来自德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家萨拉·E·希尔（Sarah E. Hill）和大卫·M·巴斯（David M. Buss）的研究。他们发现，相比独自一人或与其他男性在一起的男性，有女性相伴的男性被女受试者认为更吸引人（这是一种吸引力的放大效应）。与之形成鲜明对比的是，男受试者对有异性相伴的女性评价却不如对单独或是有同性相伴的女性高。那么如何利用上这一点呢？如果你是一名女士，待在一群女士中间；如果你是一名男士，也待在一群女士中间。够简单了。

可以说，吸引力的科学很简单：一切的目的，都是要传递我们的基因。除此之外，谁知道还有什么呢？我在这里列出的几点仅仅是皮毛而已。心理学家们至少还需要几十年才有可能初步了解吸引力。而现在至少记住这四点就可以了：1) 调情之前刺激一下自己的情绪。没有吊桥可走的话就找一个同样能让你心跳不已的方法；2) 身体的温暖容易使人感觉到性格上的温暖；3) 注意女性生理周期无意中对吸引力造成的影响；4) 与你相伴而行的朋友也会影响到你的魅力。

前面的介绍中已提到过，这些发现描述的都是潜意识的行为，所以，你只能控制其中的一部分。不过既然你已经对它们有所了解，不妨对其加以妥善运用，展示你的独特魅力。

Williams, L., & Bargh, J. (2008). Experiencing Physical Warmth Promotes Interpersonal Warmth Science, 322 (5901), 606-607 DOI: 10.1126/science.1162548

Dutton, D., & Aron, A. (1974). Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety. Journal of Personality and Social Psychology, 30 (4), 510-517 DOI: 10.1037/h0037031

Havlicek, J., Dvorakova, R., Bartos, L., & Flegr, J. (2006). Non-Advertized does not Mean Concealed: Body Odour Changes across the Human Menstrual Cycle Ethology, 112 (1), 81-90 DOI: 10.1111/j.1439-0310.2006.01125.x

Roberts, S., Havlicek, J., Flegr, J., Hruskova, M., Little, A., Jones, B., Perrett, D., & Petrie, M. (2004). Female facial attractiveness increases during the fertile phase of the menstrual cycle Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 271 (Suppl_5) DOI: 10.1098/rsbl.2004.0174

Hill, S., & Buss, D. (2008). The Mere Presence of Opposite-Sex Others on Judgments of Sexual and Romantic Desirability: Opposite Effects for Men and Women Personality and Social Psychology Bulletin, 34 (5), 635-647 DOI: 10.1177/0146167207313728

谁在操纵你？

Wed, 02 Nov 2011 00:06:37 CST

当在人际关系中，你经常能体会到消极情绪，那很可能你正在被操纵。被操纵，当然会有利益的损失，但危害更大的是随之而来自信心的下降，生活主动性的丧失，更可怕的是由于你无法把握自己的生活，使得习得性无助感在不断积累，这往往又是各种心理障碍得开始。这看上去好象有点危言耸听，但是事实上难道不是这样吗？

当一个人从小生长在充满健康的、爱的环境中，自然能够坚持自己的底线，温和而坚定。而如果一个人长期在操纵与被操纵的关系中生存，是没有办法做到坚持自己底线的，一旦他想要坚持，那个操纵他的人就会有意无意地告诉他：如果你做得不合我的心意，我就要收回我打算给你的东西。而这“打算给你的东西”中，也包括爱。

爱到底是什么？有男友说深爱女友，却因她的企图离去用硫酸去泼她的脸；有妈妈说爱女儿，却因对孩子成绩不满而剪去她的双耳；有爸爸说爱儿子，却因孩子的顶撞而失手将其打死……

如果你生活在无条件、讲道理的爱中，真的不必去读这本书，因为那样阅读，并不愉快。

但是，如果，你的父母对你说：“周末你怎么忍心自己和朋友出去玩儿而把我们扔在家里，我们多么孤单”；

如果，你的爱人对你说：“为了买你爱吃的东西你顶着大雨出去都感冒了，而你居然都不肯迁就我一下下”；

如果，你的朋友对你说：“当年为了帮你我自己吃了一个星期的方便面，现在这点儿小事你都不肯帮忙”……

如果，你为这些例子感到内疚、困扰、难过，又想从中挣脱，让心灵轻松，那不妨读读它。

操纵者可能没有明确的动机，可能没有意识到他的操纵行为。但是他很可能有意无意中影响到他人的行为，改变他人的生活，就像操纵一个木偶一样左右他人的人生。

以下摘录于《谁在操纵你》——［美］哈丽雅特·Ｂ·布瑞克

卡拉高一时因父亲工作调转而迁入一所新学校，学校里的同学都不愿意搭理她。卡拉为了能融入她们的圈子中，不惜一切。她改变自己的穿衣风格，重新购买新衣服，把“旧”衣服统统扔掉，力求和同学们保持一致；她请同学们喝汽水，吃冰激凌。当然这些统统由卡拉的父母出资，可依然收效甚微。于是，卡拉决定举办一次 SPA聚会，邀请班里十五个女孩参加，费用预计要几千美元，卡拉的母亲开始要求卡拉把人数降到七人，而卡拉大哭大闹，不屈不挠地折腾了三个小时，母亲看到女儿伤心欲绝的模样，只好让步。聚会看上去似乎相当成功，女孩们都说自己很开心，卡拉露出了转学以来的第一个微笑。但她的微笑只持续到第二天上午。卡拉对她的同学们而言已经不具备利用价值，眨眼之间，昨天聚会上欢声笑语的女孩子重新开始对她冷若冰霜。

她们无情地操纵了卡拉。这些女孩子知道，只要让卡拉保留一丝加入她们圈子的希望，她们就可以毫无顾忌地玩弄卡拉于股掌之上。当然，从另一方面说，卡拉也同样操纵了她的父母，特别是她的母亲。

那么，为什么有人这么容易被操纵，操纵者会利用你的哪些弱点来控制你呢?

你的性格存在哪些弱点：

弱点之一：你想讨人欢心——拼命讨人欢心的习惯和心态

如果你不幸有“讨人欢心”的心态，那么，你和他人的关系就不会那么简简单单了。你不是偶尔答应别人的请求，也不是偶尔为别人做好事，而是将自己的情绪始终和他人对你的期望保持高度一致，这终究会让你感到身心疲惫。

弱点之二：没有别人的认可和赞许，你便活不下去

如果你过度希望得到别人的肯定，对此感到不可或缺，那么，这时的你就很容易被他人操纵了。当你想得到别人肯定的时候，你就会像吸毒者那样，行为受控于人。操纵者只需做两步就可以了：第一步，给你想要的东西：第二步，威胁你要将这东西收回。

弱点之三：害怕负面情绪——你有“情绪恐怖症”吗？

“情绪恐怖症”用来指对负面情绪过度的或非理智的害怕情绪。具体来说，这些害怕情绪包括愤怒、侵略性，或敌对、冲突和对峙。如果你有这样的弱点，那么，为了避免愤怒、冲突和对立，你可以做出最大限度的让步。

弱点之四：优柔寡断，缺乏说“不”的能力

你感到对人说“不”会让自己有负罪感，觉得自己很自私，因为你把说“不”等同于令人失望。多年来，你习惯了说“是”，别人也因此习惯了你的妥协。现在，你恐怕会觉得，说“是”已经成为你惟一的选择了。

弱点之五：消失的自我

如果你不知道自己究竟是谁，不知道除了为别人服务之外自己究竟该站在什么样的立场上，那么，你正是“自我消失”人群中的一员。生活以他人为中心，缺少个性，因而无法被人深刻记住。

弱点之六：不够自立

如果希望自己免受他人操纵，就必须明确地知道自己该做什么、不该做什么。如果缺少独立分析问题的能力，或习惯依赖于别人的判断和帮助，你就会逐渐加深对他人的依赖程度，逐渐陷入为别人而活的地步——做他们希望做的事，以他人的利益为中心。这一点几乎是肯定的。

弱点之七：外控型个性

外控型的人通常认为，身边所发生的事情往往是在别人的控制下，和他们自己无关，自己是无力控制的。相反，内控型的人则相信，他们能够把握住自己生活中所发生的事情。

反控制的七大步骤

现在，我们可以开始学习反击宝典，准备投入到反控制的斗争中去了。

第一步：控制节奏

在操纵者对你施压后，给自己一分钟的考虑时间（可能更短），别小看这一分钟，你能在这一分钟内迅速冷静下来，做出正确的决定。这将大大提高你对局势的控制权。一旦操纵者开始适应你的节奏，主动权就会回到你的手里。

第二步：打破常规

在你开始试图避开操纵者时，他们会百般阻挠、打击你，逼你屈服。这时，你就必须有实在的回应。这种回应的技巧叫“打破常规”，这一技巧有两个要点：

告诉对方你明白他(她)的处境和急切的心情。
调整节奏，出奇制胜。

采用“打破常规”法的最佳方法就是快速浏览早已准备好的“台词”。事先预测操纵方可能出的招数(你已与他(她)打过多次交道，很容易猜到他(她)的套路。)

第三步：淡化焦虑感、恐惧感和罪恶感

要抵制敌人的操纵，就必须改变自己对消极情绪的反应。及时消除焦虑感、恐惧感和罪恶感不会令你产生自虐的倾向，但可能会令你坐立不安。然而，这种不安是可以忍受的。你要明白，一旦迫于内心的这些感觉而屈从于操纵者的摆布，你就上当中招了。

第四步：指出对方的操纵行为

该战术用直自的语言说明操纵者的意图，直面对方的伎俩，训练自己的耐力和抵抗力，并最终粉碎操纵者的阴谋。操纵者会万分惊讶于你的不屈不挠，他(她)苦心经营的紧张气氛如同被刺破的气球，顿时没了气。

第五步：粉碎阴谋

该步骤是你解脱、重获自由的关键。在该步骤中，你将以自己的韧性和毅力告诉对方，他(她)的计谋根本无法实现，终究会落空。

下面具体举例说明如何施展该步骤：

“我知道你希望我为你做这件事，但这种施压的手段对我不起作用。”
“我知道你希望我明天能跟你一道去，但这种沉默和忽视我的方法对我而言没有效果。”
“我知道你希望我什么事都听你的，但你冲我发火、诅咒、威胁，这根本就是徒劳。”

第六步：独立宣言

该步骤包括以下五步：

告诉对方你将自己做主。
告诉对方你希望受到怎样的待遇。
明确双方的行为界线。告知对方其伎俩(如冷漠、罪恶感、威胁、愤怒或责备等)是行不通的。
让对方认识到你也有自己的需求、价值观、独立的见解和偏好。
表明你重新界定双方行为、建立个人空间的决心。

第七步：和解与协商

可采用以下七个基本步骤：

用简洁清晰的语言描述对方的立场：“我知道你希望／喜欢／期望……”
确认你对其立场的理解是否正确，必要时请对方予以证实。
用简洁清晰的语言表述自己的立场：“我希望／喜欢。”
直接回答有关双方立场的问题，比如你希望时方采取何种行为、你对此的感受及这种行为的迫切性。
与操纵者协商：“除了你我各自的立场。有没有一条适合大家的中庸之道呢?大家都退一步想一想吧。”
向操纵者建议一种随机方案，如“既然双方都没法退让妥协，那就抓阄吧，谁赢就听谁的。”
亦可向操纵者提出一种交换协议：“如果你……，我就……。”或者“这次听我的，下次听你的吧(反之亦可)。”

该步骤是彻底摆脱操纵，与之讨价还价的一步。最终的解决方案需兼顾双方的利益，这样才能杜绝操纵现象的死灰复燃。

定下冲破操纵关系的目标，找回你的勇气，运用所学的技巧，耐心地坚持到底。改变不是一朝一夕的事，但是，只要你有决心，肯努力，就一定会成功!

最后，请花一些时间，想想这个问题：

如果我不为自己而活，又该为谁而活？
如果我只为自己而活，我又成了什么？
如果不是现在，又该何时？

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[小红猪]对伪心理学说不之如何捕捉头脑中的小精灵（上）

Fri, 16 Dec 2011 14:04:37 CST

接下来的几周，小红猪将会选登《对“伪心理学”说不》（第八版）一书的部分章节供大家阅读。

译者：窦东徽、刘肖岑

1793年，一场严重的流行病——黄热病袭击了费城。当时，这座城市里有一位顶尖的医生名叫本杰明·拉什（Benjamin Rush），他是独立宣言的签署人之一。在灾难过程中，拉什是少数几位确实治疗了几千例黄热病的医生。拉什信奉一种医学理论，认为黄热病必须用大量放血的方法治疗（用手术刀或水蛭吸血的方法使血液离开身体）。他为许多病人实施了这种疗法，当他自己感染这种疾病的时候，他也如法炮制。评论家指责他的治疗方法甚至比疾病本身更危险。然而，随着疾病的流行，拉什对他的疗法却更加自信了，即便曾有几个病人死去。这是为什么呢？

有人这么总结拉什的态度：“一方面坚信自己的理论是正确的，另一方面又缺乏有效的方法对治疗效果进行系统研究，因此他将每个好转的病例都归为治疗方法的功效，而将每个死亡的病例都归为病情的严重性”（Eisenberg，1977，p. 1106）。换句话说，如果病人情况好转，就被作为放血疗法有效的证据；如果病人死掉了，就被拉什解释为病人已经病入膏肓，无药可救。我们现在知道为什么对拉什的批评是正确的了：他的治疗方法和黄热病本身一样危险。在本章中，我们将要讨论拉什错在哪里。他的错误为阐明科学思维中最重要的一项原则提供了样本，而这一原则在评估心理学理论时尤其有用。

本章中，我们关注第 1章中已经讨论过的科学的第三个基本特征：科学只研究可解的问题。科学家们所说的“可解的问题”通常是指“可检验的理论”。科学家要确认某个理论是不是可检验的，采取的方法就是确保该理论是可证伪的，也就是说，理论对应着自然世界中的真实事件。接下来，我们就要看一看为何所谓的可证伪性标准在心理学中如此重要。

理论和可证伪性标准

本杰明·拉什在评估其疗法的效果时跌入了一个致命的陷阱。他的评价方法根本就不可能让人得出其治疗方法无效的结论。如果说，病人的恢复是对他治疗方法有效性的肯定（对其医疗理论的肯定），那只有当病人的死亡是对其治疗方法的否定时才算公平。但事实上，他却把这种否定合理化了。拉什解释证据的方式，违反了科学理论建构和检验应遵循的最重要原则之一：他令自己的理论不能被证伪。

科学理论的表述应该遵循这样的原则——从中得出的预测有可能被表明是错误的。因此，对某理论的新证据进行评价，必须使新的数据具有证伪该理论的可能性。这项原则通常被称为“可证伪性标准”。一位叫卡尔·波普尔（ Karl Popper）的哲学家一直致力于强调可证伪性标准在科学进程中的重要作用，他的文章被现在仍从事科研工作的科学家们广泛阅读（ Magee，1985）。

可证伪性标准主张，一项理论如果有用，它所做出的预测必须是明确的。理论必须两面兼顾，也可以说，这项理论在告诉我们哪些事情会发生的同时，应该指出哪些事情不会发生。如果不会发生的事情确实发生了，我们就得到了一个明确的信号——这项理论有问题：它可能需要修正，或者我们需要去寻找一个全新的理论。不管哪种方式，我们将最终有一个更接近真理的理论。相反，如果一项理论预测包括了所有可能观察到的数据，那么它将永远不能被修正，同时我们将被禁锢在当前的思维方式中，失去了取得进步的可能。这就是说，一项成功的理论并不是可以用来解释所有可能的结果，因为这样的理论本身就丧失了任何预测能力。

在这本书的余下部分，我们会经常涉及理论的评估，因此我们必须澄清一个关于理论的常见误解。这个误解体现为我们常说的一句话：“哦，这只不过是一种理论。”这句话代表了外行人使用“理论”这个词时通常所指的意思：一项未经证实的假设，一个纯粹的猜想或直觉。这意味着一个理论与其他理论并无优劣之分。 “理论”这个词在科学上绝对不是这么用的。当科学家说到“理论”的时候，他们指的不是未经验证的猜想。

科学上的理论是一组具有内在联系的概念，它们能对一组数据做出解释，并对未来实验的结果做出预测。假设是从理论中产生的具体预测（理论则更加普遍和全面）。目前可行的理论是那些产生了一些假设，并且其中许多已经得到了验证的理论。因此这种理论的理论结构与大量的实证观察相一致。然而，当观察数据开始与理论中提出的假说相矛盾的时候，科学家们会尝试构建一个能为数据提供更好解释的新理论（或者，在更通常的情况下，只是修正已有的理论）。因此，目前在科学范畴内所讨论的，都是在一定程度上已经被证实了的、所做出的预测并没有与现有的数据相矛盾的理论。它们并非纯粹的猜想和直觉。

外行人和科学家们使用“理论”这个词时的这种差异，经常会被一些试图将神创论纳入公立学校教育的虔诚的正统基督教徒所利用（Forrest & Gross，2004；Scott，2005；Talbot，2005）。他们的论点通常是“进化论毕竟只是理论”。这种观点试图借用外行人对“理论”术语的用法，蓄意将理论歪曲为“只是一个猜想”。然而，通过自然选择的进化理论不是外行人所理解的“理论”（相反，在外行人的理解中，它应被称之为“事实”，见 Randall，2005），而是一个科学意义上的理论，是由一系列庞大而多样的数据支持的结论（Maynard Smith，1998；Ridley，1996，1999；Scott，2005）。它并不等同于其他任何猜想，不是一个纯粹的猜测。相反，它与从属于其他学科的知识紧密相联，这些学科包括地质学、物理学、化学以及生物学的各个分支。著名的生物学家西欧都萨斯·杜赞斯基（ Theodosius Dobzhansky）（1973）在他的一篇题为《生物学中除了进化论以外，别无他物》（Nothing in Biology Makes Sense Except in the Light of Evolution）的著名文章里就阐述了这一观点。

敲门节奏理论

下面假设一个例子来展示可证伪性标准是如何起作用的。一个学生在敲我的门。跟我同一办公室的同事有一套“不同的人以不同的节奏敲门”的理论。在我开门之前，我的同事预言门后是一位女性。我打开门，这个学生确实是女的。事后我告诉我同事，他的表现令我惊叹，但这种惊叹程度非常有限，因为，即使没有他所谓的“敲门节奏理论 ”，他也有 50%的正确几率。他说他的预测能高于随机水平。另一个人来敲门，我的同事预测说，这是个男性，而且不到22岁。我打开门，果然是个男生，而且我知道他刚从中学毕业。我承认我有点被震撼了，因为我所在的大学有相当数量的学生是大于22岁的。当然，我仍然坚持说校园里年轻的男性相当普遍。见我如此难以被取悦，我的同事提出做最后一次测试。在下一个人敲门之后，我的同事预测：女性，30岁， 5英尺2英寸高，左手拿书和挎包，用右手敲的门。打开门后，事实完全证明了预测，对此我的反应截然不同了。我不得不说，如果我的同事不是使用诡计事先安排这些人出现在我门口的话，我现在的确非常震惊。

为什么我的反应会不同呢？为什么我同事的三次预言会让我产生三种不同的从“那又怎么样？”到“哇哦！”的反应？答案与预测的具体性和精细度有关。越精细的预测在被证实的时候会给我们越大的触动。要注意，不管怎样，精细度的变化和可证伪性直接关联。预测越具体和精细，有可能证伪它的观测现象就越多。例如，有很多不是 30岁和 5 英尺 2英寸高的女性。请注意这里的暗示：从我截然不同的反应可以看出，一个能够预测出最多不可能事件的理论最容易将我征服。

好的理论做出的预测总是会显示自己是可证伪的。坏的理论不会以这种方式把自己置于危险的境地，它们做出的预测是如此笼统，以至于总会被证明为正确的（例如，下一个来敲我门的人会是100岁以下），或者，这些预测会采用一种能免于被证伪的措辞方式（如本杰明·拉什的例子）。事实上，当一种理论被置于“不可被证伪”的保护下，那么可以说它已经不再是科学了。事实上，哲学家卡尔·波普尔正是由于试图界定科学和非科学的区分标准，才会如此强调证伪原则的重要性。这里的讨论和第 1章中我们有关弗洛伊德的讨论，甚至与心理学之间都有直接的联系。

弗洛伊德与可证伪性

在本世纪最初的几十年，波普尔一直在探寻，为何一些科学理论似乎导致知识的进步，而其他一些则导致智力停滞（Hacohen，2000）。例如，爱因斯坦的广义相对论引发了一系列惊人的发现（例如，从一个遥远的恒星发出的光线经过太阳附近时发生弯曲），恰恰是因为它是这样建构预测的：许多事件或现象一旦被证实与之相矛盾，就可以证伪该理论。

波普尔指出，一些使知识停滞的理论却并非如此，并以弗洛伊德的精神分析法作为例子。弗洛伊德的理论使用一个复杂的概念结构，在事后解释人类行为，但并不做事前的预测。它可以解释一切，但是波普尔认为，也正是这个属性使得它在科学上无用。它不做具体的预测。精神分析理论的拥护者花费大量的时间和精力试图用他们的理论解释人类所有已知的活动——从个人的怪癖行为到广泛的社会现象，但他们在使这个理论成功地成为事后解释的丰厚资源时，也剥夺了其所有的科学实用性。如今，弗洛伊德的精神分析理论在激发文学想象方面比在当代心理学中扮演着更重要的角色（Robins，Gosling，& Craik，1999，2000）。它在心理学中的地位日益下滑，部分原因就是未能满足可证伪性标准。

这种不可证伪理论的存在会导致实际的危害。正如一位评论家所指出：“不正确的但被广泛传播的有关心理的理念，不可避免地会对社会造成危害。由于精神分析学派的声望一度被人为地抬高，令社会上许多有疾病及遗传缺陷的人拒绝有效的治疗，转而从个体早期经历中寻找自己现有痛苦的根源”（Crews，1993，p. 65）。以抽动性秽语症为例。这是一种以身体抽搐和痉挛为特征的紊乱，并伴有言语症状，如嘟囔、吠叫、模仿言语（无意识地重复他人的话）和秽语（强迫性重复淫秽词语）。抽动性秽语症是一种器质性的中枢神经系统紊乱，并已经成功地被药物治疗所攻克（Bower，1990，1996a）。纵观历史，抽动性秽语症患者一直遭受着迫害，早期被宗教统治者视为妖魔，近代又被认为是鬼怪附体，要被强制驱魔（ Hines，2003）。更重要的是，在1921至1955年之间，对这种病的解释及疗法一直被精神分析学派的概念体系所把持，这在很大程度上阻碍了人们对此病成因及治疗的理解（见Kushner，1999）。有关这种病症的不可证伪的精神分析解释层出不穷。这些似是而非的解释

所造就的概念泥潭蒙蔽了这一病症的实质，也阻碍了对其进一步的科学探究。例如，有一位作者曾经这样写道：（抽动性秽语症是）精神分析导致脑部疾病研究发生倒退的典型例子。勒 ·图雷特（La Tourette）将疾病归因于大脑的退行性变化过程。而在本世纪最初的几十年，由于弗洛伊德理论的盛行，对这种病的关注偏离了大脑……这一倒退的结果使病人往往被转到精神科医生（通常是精神分析学派的医生）而非神经科医生那里，因此没有接受生理检查和研究（Thornton，1986，p. 210）。

夏皮罗等人（Shapiro et al.，1978）提到，一位精神分析师认为，他的病人“不愿意放弃抽动，因为这成了她性快感的源泉和潜意识性欲的表达”。另一位精神分析师则认为，抽搐“等同于手淫……与生殖器快感相联系的力比多转移到了身体的其他部位”。第三位认为抽搐是一种“肛门施虐的迁移症状”。第四位认为，抽动性秽语症的患者具有“强迫型人格以及自恋倾向”，病人的抽动“代表了一种情感症状，对想表达情感的压抑性防御”。夏皮罗等人（1978）对这类理论现状的总结，很好地说明了忽视可证伪性标准的有害影响：

精神分析这种理论化的方式简直面面俱到。抽搐是迁移性的症状而非歇斯底里症、肛门的而又是性欲的、受意志控制的而又是强迫性的、器质性病变同时又与原始心理动力有关……这些心理标签、诊断和治疗被不幸地强加在病人及其家属身上，而且是以一种毫不谦卑、相当武断、伤害巨大的方式。因为其随后的广泛影响，这些观点为对此病症的认识和诊治造成了极大的障碍。（pp. 39-42，50，63）

当研究人员承认精神分析的“解释”对治疗该疾病毫无用处的时候，对抽动性秽语症的认识和治疗才开始获得进展。那些毫无用处的解释是诱人的，因为它们似乎能对事情进行解释。事实上，它们都是在事后对所有事情做出解释的。然而，它们提供的解释不过是制造了理解的幻觉。由于总试图在事后解释一切，它们也就堵死了前进的大门。只有当一种理论并不预测所有事情，而是提出具体的预测——提前告诉我们哪个特定的情形会出现时，该理论才会出现进步。当然，从这样的理论推导出的预测可能是错误的，但这是优势，而非缺点。

图片出处

在星座血型、色彩性格等“伪心理学”大行其道的时代，《对"伪心理学"说不》告诉你什么才是真正的心理学。卓越链接：对"伪心理学"说不

每天懂点儿经济学

Fri, 16 Dec 2011 20:12:12 CST

1.股神巴菲特在上周日做客哥伦比亚广播公司的“60分钟”访谈节目中透露，希望儿子霍华德·巴菲特能够在他死后任伯克希尔哈撒韦公司的非执行董事会主席一职。巴菲特在访谈中表示，儿子霍华德将会是一个很好的接班人，因为他了解公司的价值所在。对于接替父亲掌管这个市值2000亿美元的投资帝国，霍华德对媒体表示，即使继任，他也不需要直接决策这家数十亿美元投资公司的业务，只要能保留他白天大豆和玉米农场主的工作，他对此并不反对。
霍华德·巴菲特说“他不会离开公司，直到被埋到土里”

有一种人是非常好的：他们年纪过了30岁，年收入在30万左右，有能力买奢侈品，却从来不买，衣着干净朴素，一切都懂但很少说，对社会早就不抱任何幻想，只活好自己，经常外出游荡，看一些新闻读一些历史，对是非有正确判断，有稳定工作，既不吹嘘自己也不诋毁别人，而时刻保持一颗谦卑的良心。

2.《现实给了梦想多少时间》

3.原来chrome是介样来滴

4.【幸运草的含义】四叶草又称为幸运草：那知道每一片叶都代表什么吗？第一片叶子代表真爱 (love) ，第二片叶子代表健康 (health) ，第三片叶子代表名誉 (glory) ，第四片叶子代表财富 (riches) 。

5.越长大越明白这个世界

6.@每天懂点儿经济学：【决定你前途的12种能力】1.逆向思维能力；2.换位思考能力；3.总结能力；4.文字书写能力；5.信息收集能力；6.灵活处理问题的能力；7.目标调整能力；8.自我安慰能力；9.沟通能力；10.企业文化的适应能力；11.岗位变化的承受能力；12.能做好份内之事的能力。你有几种了？

7.时尚趣味馆：【7种食物可增高】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？

8.@常用心理学：我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。这段话值得我们深思。

9.@该死的心理学：【你睡觉的时候，有没有抽搐后突然踹了一下腿？】这叫肌抽跃——常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好，要注意健康了！

10.【如何提升个人专业能力】1.写文章，多发表个人见解，增加个人思考机会；2.大量看书，自学，但一定要选好书；3.多和圈里高手交流，听君一席话，胜读十年书，遇到不懂的多请教；4.建立个人文件管理系统，不断整理自己的原创；5.参加系统学习，找到短板，快速学习；6.实践，大量实践！

11.【全球最适合女性的六大度假天堂】1．巴黎，巴黎即是浪漫；2．罗马，爱之城； 3．里约热内卢，上帝花了六天时间创造世界，第七天创造了里约热内卢； 4．拉斯维加斯，发生什么都有可能；5．西西里岛，意大利的美丽之源；6．青岛，红瓦绿树，碧海蓝天。

12.【史上最具创意的简历】这样的人才，你舍得拒绝吗？http://t.cn/h5ZR2Z

13. 5分钟教你最潮的25个围巾系法

14. Clay Shirky提出”认知剩余”–我们在网路上作分享的工作时的空闲时间。当我们埋首于Wikipedia的编辑、在Ushahidi上发布讯息(当然，还有在LOLcats)，我们就是正在建立一个更好、更有合作性的世界。中文译者： Lin Su-Wei 影片来源：TED.COM

15.点击播放《特种部队2：复仇》首款预告片

[信息图]分享行为的6种趋势

Fri, 17 Feb 2012 09:22:29 CST

分享，是社交网络用户最基本的一种行为之一，在我们以往的文章中，我们也介绍了分享的动机和 6种分享用户类型，虽然现在的网络充斥着各种分享的内容，仿佛是疲于分享，但这不意味着分享行为的衰减，最近一份关于facebook, twitter和google+上的用户分享行为研究报告介绍了关于分享行为的一些趋势。

这份由数字代理公司 Beyond在 Social Media Week上发布的报告，也就是下面的信息图，调查了美国和英国两地的2000名年纪在16到 40岁的社会化媒体用户，他们活跃在G+, facebook和twitter上，报告揭示了分享行为的以下6种趋势。

1. 给不同的人群分享不同的内容的行为在上升；

随着Google+的出现，分享行为也发生了改变，越来越多的分享是分享给不同的圈子的，尽管只有40%的社会化媒体用户对自己的一些朋友或者给自己的粉丝分组；

2.同步分享的行为在增多；

所谓的同步分享行为，打个比方就是你在spotify听了一首歌曲，这首歌曲会自动分享到你的facebook主页上去，有67%的社会化媒体用户允许一些应用发布一些信息到你的社交网络的个人主页上去，比如你在某某应用中听了一首歌，或者读了某篇文章；

3.愿意分享一些能获得折扣或者好处的品牌内容；

人们愿意分享一些有好处的品牌内容，有60%的社会化媒体用户表示他们会分享一些提供折扣或者优惠的品牌内容，这点对于商家来说，应该是个好消息，但是如何正确去刺激值得思考，如果单单靠物质去刺激，难免会产生很多垃圾分享，比如一些转发有奖的微博活动，多了就是打扰其他用户，甚至有一部分人是拿这种折扣优惠的专业户；

4.新的社会化媒体用户相比老用户更喜欢分享。

新的社会化媒体用户更乐于分享，老的用户他们虽然在社交网络上花费的时间很多，但分享的行为是下降的，这点我自己有一些体会，在最开始我很乐意分享，现在每天泡在微博上的时间增多，但是分享东西却少了，可能原因是觉得该分享的东西都分享完了，另外一个原因是没有足够的动机吧；

5.分享的内容将变得更加个人化，比如会有越来越多的分享是关于个人的一些成就和一些动作；

6.分享的动机主要还是给朋友提供信息、表达一种观点和分享好玩有趣的内容；

企业品牌在提供东西要让用户分享的时候，应该还是要问问自己的内容对用户有没有帮助、是否能代表用户的主张以及好不好玩。

点击看详细大图；

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经常被赞聪明的孩子更易逃避复杂困难

Wed, 18 Jan 2012 10:58:11 CST

多年以来，教育界所流行的理论是提高学生的自尊、自信能给人带来成功。这个理论使老师们倾向于在学生所取得的任何成功上都给予表扬和肯定，以此来建立学生的自信心。然而现在，越来越多的老师认识到，一些过多的、含糊的“空表扬”并不能给学生带来长远的好处。美国《华盛顿邮报》昨日报道，最新的心理学和脑部研究调查显示，教育者应该明确、科学地表达对学生的表扬。

那些不经努力便可获得的表扬并不能真正帮助学生，滥用表扬的后果是让学生错失许多重要的学习机会。新的教育“时尚语言”应该是“锲而不舍”、“勇于冒险”、“适应环境”等等。这些更注重学生在过程中付出的汗水和努力，而不是仅仅让学生得到温暖却模糊的称赞。

“我们以前一直认为，我们可以把学生所需的自尊感通过这些表扬传递给他们，”斯坦福大学心理学家卡罗尔迪维克说道，“但现在我发现这样做的话将会事与愿违。”

迪维克在美国蒙哥马利等地的学校的调查研究发现，类似“你真聪明”的表扬同样具有负面影响。经常因聪明而被称赞的学生将更容易逃避那些复杂而困难的任务，因为他们害怕自己的“聪明”因一次任务失败而蒙上污点。然而，因努力尝试和勇于冒险而被表扬的孩子则正好相反，他们十分清楚自己的聪慧并不是与生俱来的，而是通过不断地学习新的知识逐渐积累起来的。这些孩子更愿意享受挑战，并且取得更大的成功。

脑部图像显示，当人们学习新的知识时，脑部皮层的神经细胞之间的联系增加，并且可以通过练习强化这种联系。科学已经证实这种联系能激起学生愿意为之努力的心理。

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容易被忽视但超实用的5个心理学常识

Tue, 13 Dec 2011 11:15:12 CST

细节一：

很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如，幽闭的环境里。日落黄昏时。约会结束后。等等。

很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。

细节二：

心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……

从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。

细节三：

上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！

利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。

其实生活中，很多事情都可以应用于此。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！

细节四：

有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物，那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多。

曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的。”所以啊，贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。

细节五：

一个人的花心，从童年起，便已注定。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖，爷爷奶奶谁更疼你？

于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战，被宠坏了的孩子，都是自负的。自负的男人女人，注定了的起伏难定。

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分手的沉没成本

Sun, 11 Dec 2011 05:54:06 CST

好友一日致电，称与男友分手了，之后心情一直低落。问及情况，给我列举了这个贱男的若干劣迹，作为一个毒舌，我的反应是“这种贱人，何须挂心，早分早好。”朋友说也明白这个道理，但是却还是心里觉得难受、不舍。

要是你是个过来人，曾经有过一段糟糕的感情关系，她的心事，你懂的。但我就有问题了：明明心知肚明这段关系维持下去都不会开花结果，乃至自我折磨，为何偏偏难以割舍呢？是因为爱得太深不能自拔？还是因为对对方负上道义上的责任？抑或是迫于经济、家庭乃至孩子的压力？

实际情况往往是我已经习惯了和他/她在一起了，分开的话会不习惯甚至很难受。心理学上叫这种做“不活动惯性”(Inaction Inertia)。就是惯于维持现状，哪怕情况不好也不愿意改变。而这种“惰性”的背后，其实还隐含着对自己付出多少的算计，“我们都在一起7年了，我为了这个人付出了这么多，我不想放弃。”“我花了那么多时间和精力来经营这段关系，如果要跟他/她分手，不就血本无归，又得从头再来。”

对于精于算计的现代人，在一段亲密关系的十字路口，要决定向左走还是向右走，我们会考虑很多。这个时候，很多人会着眼于过去，回首跟对方走过的日子，看看自己为这段关系付出多少代价——精力、时间、金钱甚至是一去不复返的青春。这些过去已经投入的一切，叫做“沉没成本”。一旦你选择放弃，这些过去的投资就会变成“泰坦尼克号”，长眠于海底。

同样的事情在生活中不胜枚举。你从事了一份工作3年，已经是个熟手技工，但是一直都不太喜欢这份工作，也得不到升迁的机会，但是你却迟迟没有跳槽，因为你已经在这份工作中付出太多，转新工作意味着重新开始。我妈妈那硕大无比的衣柜里有超过200件衣服，但是你一看其中一些，就知道它们跟冷宫中那些“永远不会再被宠幸”的妃子一样孤独地躺在那里，而我妈就每天穿着她的老三件，同时死守着她的衣柜。我老爸在我的床下堆了一堆百万年都不会再用到的工具，但是当我扬言要把东西扔掉时，他就会有一百个莫须有的理由把它们继续珍藏着：这些东西以后会变成古董啊、还有很多有用的、扔掉了以后想用的时候就没得用了云云。

巴里•施瓦茨（Barry Schwartz）在《决策的悖论》中举了一个很好的场研究的例子来说明沉没成本是怎样影响人做决定的。一间本地戏剧演出公司向观众提供戏剧季票订阅服务。买票的人被暗中随机分成两组，一组买到的是全价票，另一组是打折票。然后研究者通过追踪调查买票者在这个季度看演出的频率。结果发现买全票的人看戏的频率远高于买特价票的人。个中原委可能是全价票买家要是不去的话会浪费更多钱，他们比折扣票买家更心痛。因为对全票买家来说，不去看演出要损失更大，也会让人感到更后悔。如果我们从展望将来的角度来分析，我们应该选择的是让我们自己感觉到更开心的事情，那么在演出当天应该问自己的问题是“我今天究竟出门看戏剧好呢，还是宅在家里打Dora好呢？”

冬天来了，溜冰的时间到了，现在想象你买了两张溜冰场的票，然后才发现两张票是同一天的。一张价值50元，另一张价值25元，但是25元那个溜冰场这时候人比较少，环境也更好。你会选哪个呢？大部分人还是选了用掉价钱更贵的溜冰票。可是，溜冰本来就是一种愉悦身心的活动，难道不是应该选择那个能让你玩得更尽兴，更开心的选择吗？

我们在做决策时，尤其是重大的决策时，都希望自己能够理智地分析情况，然后做出更好的选择。但是斤斤计较一个选择的“沉没成本”，通过对过去付出的多少来衡量决策的好坏，其实并不能做出明智的决策。反而很多人越是不愿意做出改变，越是为此投入更多，然后就会让事情朝着更糟糕的方向发展。只有放眼未来，从这件事情对未来的影响来看，才能帮你做出更问心无悔的决定。

回到了最初关于感情的决定。决定两个人是否走下去的，是未来两个人能不能过上幸福快乐的日子，而不是算计自己投入了多少。毕竟过去的就过去了，未来的日子还长呢。

PS 为了我家有个美好的未来，老爸，你让我扔掉床底下的古董吧！

参考文献：

Barry Schwartz,《The Paradox of Choice: Why More is Less》, Harper Perennial 2004

[iPad] EF English First High Flyers Vocab Game for Learning English ~ 透過互動的方式學習英文

Thu, 22 Mar 2012 23:26:53 CST

還在用傳統背單字卡的方式學英文嗎？那你就太落伍了！快來試試「EF English First High Flyers Vocab Game for Learning English」這一套軟體吧！這一套軟體可以讓你透過猜圖像、拚單字、連連看、聽力等遊戲方式來學習英文，如果你覺得你的英文得要從頭加強，這套軟體或許是一套不錯的選擇喔！

EF English First High Flyers Vocab Game for Learning English 軟體介紹
程式介面：英文
程式用途：學習
是否免費：Free
安裝限制：需要iPad
軟體下載： http://itunes.apple.com/us/app/ef-english-first-high-flyers/id438876183?mt=8

Step 1.
首先，先使用iPad進App Store搜尋「EF English First High Flyers Vocab Game for Learning English」後安裝，安裝後開啟此程式後，按下【Study】就可以開始進行學習的關卡。

Step 2.
在這個畫面，你有五種學習方式可以選擇。

Step 3.
而這是其中的一種學習的方式，是用猜圖片所表達的意義，來選出最適合的單字。

Step 4.
這則是另一種學習方式，有點像是「連連看」。

Step 5.
另外，也有「填充」或是「選擇」的學習方式。

Step 6.
而下面的學習方式，則是要使用字母，拚出圖片所表達的意義。

心得：
這個程式裡，其實有很多單字可以學習，我想是一個學習的方式之一。學無止盡，當然也歡迎你分享更多學習的應用程式囉！

骂人的不靠谱心理分析

Tue, 18 Jun 2013 22:45:24 CST

西方社会是个体主义社会，所以骂人也要针对个体，你是狗屎，你是猪之类，直接指向对方；东方社会是集体主义文化，所以骂人也要从人际关系出发，我们常骂的是：问候你的母亲！

从尼玛到你妹。东西方骂人共同点是试图通过对方的生殖器来完成自我基因传递；差异是西方针对个人，而东方针对亲人。不论尼玛亦或你妹，其实质都是为避免粗口而省略性爱动作直接标明客体而已；至于现在有从尼玛到你妹的流行趋势，其背后是中国宗族观念的衰败以及崇萌社会兴起的产物。是这样吗？

骂人话心理分析之从粗口看性倾向。说“我操”的人，喜欢传统性爱，略古板；说“我擦”的人，喜欢性爱之过程体验；说“我丢”的人，喜欢性爱之高峰感觉；说“我靠”的人，喜欢同性之爱，够义气；说“我日”的人，喜欢白天做爱；够浪漫；说“哇塞”之人，不喜欢终极性爱，只喜欢边缘之拥抱爱抚。

骂人的心理分析之从粗口看性格。喜欢说“尼玛”的人，基本是御姐控，且残存恋母之情结；喜欢说“你妹”的人，基本是萝莉控，且外带崇萌装嫩之倾向；喜欢说“你丫”的人，关心对方私密生活，具有传统人格之特点；喜欢说“你姐夫”的人，多独生子女出身，恋父倾向，害怕孤独而渴望大家族之生活；喜欢说“马勒隔壁”的人，是对社会现实不满，容易和附近的人产生冲突。

注：本文纯属娱乐，不靠谱。图片来自互联网