验证过的7个提高效率的科学方法

标签: 摘网络经典 贵祥一起学 技巧 效率 时间管理 | 发表时间:2013-07-08 22:00 | 作者:贵祥
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验证过的7个提高效率的科学方法
朋友,还在为每天时间不够用而发愁吗?还在每天都忙得只有前脚着地吗?其实,你精疲力尽的最大原因之一就是过度工作。假如你能够变得更有效率,就能给你留出更多的时间来释放压力,获得快乐。
相信大家已经听过大量的关于怎样工作才能事半功倍的建议了,但是,以下这些建议能够帮助你进一步地提高工作效率,特别要说的是,它们都是有科学研究依据的。

1.上网休息一下
别以为上网看名人新闻或是看娱乐视频就是在偷懒。如果适度的话,这对你的工作效率是相当有好处的。事实上,日本研究者发现,看可爱的动物能增加你在工作任务上的关注度。

2.好好睡觉
睡得太少会导致你工作时精疲力竭,效率低下。你需要获得充足的睡眠,为第二天的工作提提神。但是也要确保你的睡眠质量。

3.以90分钟为间隔地工作
一项研究发现,最好的小提琴手以90分钟作为一个工作时间段,短暂休息后再继续。你可以开始以90分钟为间隔地工作,每两段间隔之间休息个15到20分钟。最好是把这些时间用来看看可爱的动物。

4.去度假
度假对你的大脑有益。事实上,家庭工作协会声称,失去度假的机会会导致人们更多地犯错误,并且对同事产生愤怒和怨恨。多项研究表明,大多数人度完假都会在工作表现上突飞猛进。

5.不要总是考验你的意志力
你的意志力是一项有限资源,所以不要总是逼着自己去完成那些你没必要完成的任务。休息一下,做些别的事儿,等你觉得恢复精神了以后再回来工作。

6.关掉提醒通知
别让闪动的图标和弹出的菜单干扰你的工作。把邮件、短信的通知和铃声都关掉,每天安排出一些特定的时间来检查它们。呵呵,贵祥现在收发邮件的时间就是每天的9点、14点、17点噢,特殊需要做的及时做就可以了。

7.听音乐
你最喜欢的音乐能增加你的效率,因为听音乐会帮助你的大脑分泌多巴胺,而这会带来一些好处。简单地说,它能够改善你的心情,从而让你在更积极的情绪下工作。迈阿密大学的助教Teresa Lesiuk的一项研究发现,听音乐的员工相比那些在寂静的环境中工作的的员工更有创造力,也会在更短的时间内完成工作。

上面7个科学验证的方法,大家可以去试试啊,也欢迎大家来告诉贵祥试用的效果啊。

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