为何我们会有这样那样的坏习惯 --必读之书

译者 tiffinyzhu

为什么我们会有这样那样的坏习惯--必读之作

      你有没有思考过，为什么自身有这样那样的坏习惯吗？为什么你做你本身不想去做的事呢？如过度消费，暴饮暴食，抽烟或者其它任何的坏习惯。今天，我想简要地讨论一下为什么我们有这些坏习惯，以及重要的是如何从今天起打破这些坏习惯。

让我们了解一下坏习惯  

      我们对待坏习惯就好似瘾君子对待毒品。坏习惯让我们的心灵脱离枯燥的现实生活从而减轻我们的压力。这个习惯创建出实际并不存在的现实，就像是一个简单的“乌托邦”。那里所有的事物都是按我们想的那种方式存在着、

一则寓言

       在电影“黑客帝国”里面，整个世界被机器人所控制。地球是摇摇欲坠，分崩离析的状态中，但是没有一个人意识到这个发展着的悲剧。机器操控着人类的思维，让所有的事物看上去是那么和谐，人类就无法意识到世界正疮痍满目。就像你的坏习惯一样，这些习惯控制你的思想，营造出本不存在的状态，然而事实上你的生活正在倾倒中。你的大脑允许呈现这种假象，那是因为现实生活中的痛苦使你不堪忍受，而黑客帝国式的错觉使生活感觉上轻松一点。

一个测试 

     如果你抽烟，那么决定下周起一根也不抽，或者你时常吃得过饱，那么决定下周起不能过食。无论你的习惯是什么，决定接下来的一周里戒掉这些习惯，假如你做了这些决定，在开始戒除这些习惯的日子里你会显得低落。    低落的原因是你的大脑不晓得在没有这些坏习惯的作用时如何处理现实问题，这就是大脑在吸毒药，坏习惯这种毒药帮助你释放现实生活的不愉快，而且慢慢上瘾。

一个例子 

      如果你去牙医那拔牙，医生会给你打药，这个药可以帮助你消除现实的痛楚。这个药让你脱离现实中的痛感，就像你的习惯一样，帮你处理世俗中充满压力的生活。   简而言之，我们用坏习惯来处理我们的压力，减轻我们的百无聊赖、   而且习惯的越久，我们就更加依赖于用它来麻木现实生活中的痛楚，如果我们无法从这坏习惯里解脱出来，这些习惯可能会造成巨大的伤害和困扰。

通过三个步齺来打破一个坏习惯：

第一步：

如果你没有下定决心去戒掉这个坏习惯的话你就永远也不可能消除它。

      你必须有充足的理由支持你为何要戒掉这个习惯。我强烈建议你把这些能让你信服的理由写下来。而且我建议你最好假设一下如果最终无法戒掉的话你会变成什么状态。(比如：如果我一直抽烟的话。我有可能患上肺癌突然死掉）如果你没有一个你信服的理由的话，你肯定没办法轻松戒掉坏习惯。

第二步：

合理对待生活中的不如意和厌倦感 

       就是因为要应付日常生活的不如意和厌烦，人们才会养成这样那样的坏习惯。为了变得成熟，为了长大，人们要独自处理很多事情，这些往往就造成内心的压抑，而坏习惯恰好可以暂时地消除这种压抑感。记住，就像黑客帝国里那样，一旦当坏习惯或毒药让你觉得一切都是那么和谐安好的话，其实这个过程中杯具正酝酿着。  

      解决的方法是诚实坦然地面对现实生活的痛处，努力让生活朝着你向往的方式发展。一直依赖吸毒是一种简单的方式，但是积极的方式是面对现实，努力做自己，一个真实的自己。

第三步：

找到一个健康的方式去释放自己的压力 

      即使你生活精彩，事事顺心，但是一旦出现不平衡的状况，你仍然会产生不良习惯。这个例子你可以发现，习惯会在某种 程度上让你短暂的释放压力，让你感觉自己似乎生活在和谐世界里面。

一个例子：

  ‘当你鸭梨山大，就开始暴饮暴食。而通过暴饮暴食你的心情变得舒畅。’   

       食物带来短暂的错觉，让生活看上去非常的棒而且毫无压力。但是，吃完巧克力蛋糕和冰淇淋后，实际问题还是存在，所以你必须通过再次的暴饮暴食来获得短暂的愉悦来平衡自己的压力。导致周而复始。

        解决方法是找到一个健康的方式（或者说是一种生活方式）来处理生活中遇到的压力。如果你没有本着用健康方式的话，你可能会陷入这种死循环中。压力是事实存在的，所以就不得不去应付之，我也建议你好好处理这种压力。  

        对于我本人，我每天会通过祈祷和冥想来释放自己的压力。深度看来这使我的生活保持平衡，让我面对真实的自己。所以你必须找到一个释放压力的方式。

    如果你可以很好地处理生活中的压力，如果可以对压力操纵自如，如果你可以使自己的生活朝自己的方向发展的话，你完全不需要任何坏习惯，你会像丢弃垃圾一样丢弃这些坏习惯，因为此时的你完全用不上它们。

       就像你没有头痛的时候你就不需要止痛药，当你生活美满和谐的时候你就完全不需要一些坏习惯来释放压力。