七件发生在睡觉时的怪事

译者 zzxuan

啊！神秘的睡眠。。因为在夜晚我们会做出一些事情，所以关于睡觉这回事，仍有一些让我们疑惑不解或羞于面对的问题。例如：为什么小孩普遍都会尿床？什么是睡眠性麻痹？人们在睡觉时又会迷迷糊糊说些什么呢？飞利浦·格尔曼博士是宾夕法尼亚州立大学睡眠行为医疗项目的临床主任，他在接受哈呼邮报采访时说到：“许多奇怪的睡眠现象发生在半睡半醒之间。”

“人们通常认为自己在睡觉时既没有睡着又并不清醒，在这半梦半醒之间也感觉不到任何事的发生。”格尔曼博士说道。但结果确是有很多不同的方式“可以使人们在自己半梦半醒的状态下感受到发生在身边的许多事。”

“这些事很多都非常常见，你可以将它们分为两种：分别发生在非异象睡眠和异象睡眠（一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同）期间的事。”
睡眠性麻痹

如果你从来没有渐渐入睡过，抑或是从睡梦中醒来后发现自己一动也不能动，就好像被冻住了一样，那么，你可能发生了睡眠性麻痹。

睡眠性麻痹经常发生在我们刚醒来的那一刹那，不管是在早上还是在半夜，格尔曼博士说。

当我们处在异象睡眠状态时，身体的肌肉被麻痹从而使得我们不能把自己在梦里的所作所为表现出来。但当睡眠性麻痹发生时，我们大脑的其中一部分在我们入睡后依然保持着活动的状态，使我们感到自己是清醒的，并对周遭保持警觉，尽管肌肉依然处在被麻痹的状态，格尔曼博士解释说。

然而，根据斯坦福大学的研究表明，尽管很多人经历过这种令人不安的感觉，但是它却并没有危险性。想要降低睡眠性麻痹发生的几率，那么你就要减压，保持充足的夜晚睡眠，并保证自己有个良好的睡眠习惯。

REM 睡眠行为紊乱

和睡眠性麻痹相反的是，REM睡眠性麻痹发生时，人的大脑正处在异象睡眠状态，而肌肉却在将你在梦里的行为表现出来，格尔曼博士解释道。

WebMD(一家国外著名医药健康类网址)向我们解释了这种紊乱发生前的症状：

释梦行为包括自言自语，大喊大叫，拳打脚踢，从床上突然一下子坐起来，或跳下床后，手到处乱抓乱挥。更为严重的一种症状会发生在人们戒酒或镇静催眠药物的这段期间。

斯坦福睡眠紊乱治疗中心的睡眠专家特雷西·郭博士在接受《每日健康》的采访时说，这种紊乱行为很有可能变得暴力起来，特别是当你在睡觉时踢打自己或自己的另一半。“如果不治疗的话，这种症状有可能随着时间恶化。”特雷西博士说到。然而，据《每日健康》报道，人们可以服用一种药物，它可以让人在睡觉时放松自己的肌肉，使得这些肌肉在我们处在异象睡眠状态时停止活动。REM睡眠行为紊乱和一些神经变性疾病有关，如霍金森病，多系统萎缩，而且似乎早发于这些疾病数年。

梦游和说梦话

和睡眠性障碍相似的是，梦游和说梦话的时候，大脑有一部分是醒着的，其他的部分则处于睡眠状态，格尔曼说。“人们在梦游时虽然处于深度睡眠，但此时的行为就像是日常生活会做的事。” “很典型的就是人们梦游时会去厕所或者去厨房拿点吃的。”

因为梦游和说梦话一般发生在非异象睡眠期间，而人们处在这一状态中只会做一些平淡无奇的梦,无论说什么和做什么都和自己有可能梦到的情景无关，格尔曼博士说。

然而，格尔曼博士说，迄今为止还没有一个确信的答案可以解释这一现象：为什么人们在梦游或说梦话时会说出或做出自己常做的事。

梦游本不是件危险的事，但是如果家里的小孩有梦游的倾向，霍纳克尔—路易斯维尔州州立大学的一名小儿睡眠心理学专家，他建议家长做好安全防护措施，比如说关好窗户，在房门上加上安全锁等等。这样一来，经常梦游的小孩就不会不小心伤到自己了。

尿床

根据A.D.A.M医学百科的解释，尿床也称遗尿。指的是6岁以上的小孩的无意识排尿（无论是白天还是晚上）。霍纳克尔接受哈夫邮报的采访时说，小孩尿床很普遍，大部分小孩随着年龄的增长，在没有任何干预措施的情况下就可以摆脱这个问题。霍纳克尔说尿床可能是由晚熟造成的，也就是说小孩的身体还没有成熟到足以控制自己的膀胱，尤其是在晚上。

“不要指望一个2岁大的小孩在睡觉的时候不尿床。”霍纳克尔对哈夫邮报说。

“对于某些小孩来说，这种对膀胱的控制能力成熟得比别人晚。”

另外，一些小孩的激醒反应阈比较高，这也就意味着在他们的膀胱里充满了尿的时候比较难叫醒，霍纳克尔说。

“小孩在长大后就不会尿床了，所以医生通常会根据个体不同来进行有选择性的治疗。”霍纳克尔博士说。“但是也有研究建议尿床不仅会影响到小孩的自尊心，还会产生社会后果。”正因为如此，她建议家里有被尿床严重影响到的小孩的家长可以考虑一下尿床警报，当它感应到床单的湿度时便会报警，把小孩闹醒去上厕所。

夜惊

夜惊，又称睡惊。多发于儿童，大多数在长大后自愈，霍纳克尔说。同时，她还解释说这种现象与做恶梦不是同一回事。

“当一个小孩睡惊时，他们是睡着的，所以大人的安抚通常是不管用的。他们看起来非常沮丧，大哭大叫的。当父母与自己交流时，他们甚至有可能完全不认得自己的父母。”睡惊可持续2--20分钟或者更久，这可能对于父母来说很可怕，霍纳克尔博士说。但家长们可以放心，睡惊完全无害于小孩。

“他们是睡着的，并不因为睡惊而失眠。所以第二天我们看不到他们有任何疲劳的表现。”她说。“早上醒后，人们回想不起前天晚上自己发生了什么，这就是睡惊的特点。”

霍纳克尔博士说, 年龄在4—12岁的小孩里，1%到6%的人有过睡惊的经历。作为家长，在小孩睡惊时最好不要叫醒他们---“这样做只会让情况更糟，因为此时的小孩并不认识自己的父母。”

磨牙

根据A.D.A.M.医学百科的解释，磨牙，又称咬牙或夜磨牙。是一钟牙齿发出嘎嘎响声的咀嚼运动。人在白天和晚上都可能会磨牙。这对于一个爱磨牙的人的伴侣来说是非常烦人的。磨牙会造成下颌关节处疼痛或影响颞下颌关节的正常形态和功能。

A.D.A.M.医学百科的报道表明，磨牙可以由很多原因造成，包括压力过大，牙齿生长排列不齐，自我放松能力和睡眠习惯。格尔曼说有时候减轻压力和焦虑可以帮助减少夜磨牙。尽管磨牙不是病，但是为了控制它，习惯性磨牙的人可以去牙医那里拿一个口腔防护器，这样就可以在夜晚保护自己的牙齿了。

突发性头鸣综合症

突发性头鸣综合症相对于其他的睡眠现象，如梦游或说梦话来说，显然是少见得多，格尔曼博士说。“根据病人的描述，这种奇异的经历让自己感觉脑袋要爆炸了一样”，因为你脑中突然爆发一阵巨响，格尔曼博士说。然而，他指出这一现象并不具危险性。美国睡眠协会是这样描述这一症状的：感觉脑子要爆炸了，并总是听到枪响、敲锣打鼓的声音或其他难以形容的噪音，这些声音就好像是从你的脑袋深处冒出来的。

格尔曼说，如今对于突发性头鸣综合症还鲜有研究。但是，这一现象似乎是皮下抽筋的极端变异。这种怪异的脚抽筋发生在你刚入睡的那一会。美国睡眠协会的报告称超过50岁的人尤其是女人患上突发性头鸣综合症可能性更大，这和压力过大，疲劳过度不无关系。