译者 心随白云飘

在美国，每个9月份都是“家庭·运动与眼睛安全”的宣传月，因为眼部损伤的案例多与运动相关。宣传月综合眼睛保护、培养家庭安全意识，即把家庭建造成一个令成长中的孩子感到安全的地方，要保证给他们一个更良好的居家环境，而不是一个事故多发地。以后，也还会有天生视力缺陷的婴儿或者天生盲童等无法控制的案例出现。对于那些具有完整视力的人来说，他们需要练习从而能更长久地保护视力，避免尤其是心理方面的副作用。十种保护眼睛的方法不仅对年轻人受益，对需要额外测量与防范的成年人来说也是受用的，以保证他们的视力、欣赏这美丽的世界。

10.读书时要开灯

   现在的眼部疾病有日益增加的趋势，尤其是在手机使用频繁和其他小玩具大量增加的今天。事实上，你很少看见有人在读随身携带的纸质书，因为大多数人，尤其是年轻人认为：手机等即便是在黑夜里也很方便使用。不论是发送信息，在平板上看注释和还是使用其他时兴的设备，你都要开始考虑传统的建议——在黑暗、昏暗的环境中不要阅读，要打开灯。所以，在昏暗的灯光或者没有灯光的时候阅读对眼睛会造成损害成为了一个不可回避的医学神话。正确的医学解释为：黑暗中阅读会造成眼疲劳，若持续这种状态，这将会成为日后你视力低下的一个原因。

9.戒烟

    吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

   8. 食用对眼睛健康有益的食物

让正确的习惯在家中开始吧，要由家长来灌输。家长一旦开始教导：孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物，这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说，你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食，其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰，还会让你的健康稳定。

7.隐形眼镜与护理

不论是否遵照医嘱，对那些佩戴隐形眼睛的人来说，他们应该知道合适的护理、维护方法。有些人喜欢使用不同色彩的隐形眼镜作为他们时尚宣言的一部分，而有些人则选择在不佩戴眼镜的时候，舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一类，要时刻保证它们的清洁，要遵照必要的指令，在合适的时候抛弃或更换隐形。

你所使用的标准护目镜适合在具有固定办公室的环境中使用，但是也会有对眼睛不安全的工作区域或场所需要你佩戴上合适的护目镜或防护。在穿好合适的防护服、护目镜之前，不要去那些地方，否则，你会付出视力或生命的代价。

    不要让迫自己佩戴已经不起作用的眼镜。需要更换的时候就去更换。事实上，当你感觉到要上调度数的时候，那就要遵照医嘱追加视力度数。最好能保证眼睛的舒适度，不要出于经济水平的角度而牺牲了眼睛的舒适度。其实，你会发现你能支付得起费用和其他成本而同时也能达到矫正了的健康视力。你还能从医生那里得到推荐，并在线做出进一步的研究，但是要保证他们的可靠性，对得住你的每一笔花费。

4. 了解家史

   不要对你眼睛的任何异常变化、感受作出决定性言论。明智的做法是去看你的眼科医生，寻求咨询。因此，如果你知道你家族的医疗背景，将会是对验光师一个极大的帮助。有些人保留着包括医疗诊断在内的详细家族史，反过来，这些都会帮助你和你这个血统的下一代。有些时候，人们经历，遇到的眼睛问题不是由环境和其他因素引起的，而更多的是由家族基因造成的。如果这样的话，尤其当你发现这是遗传性的、或者通过基因传给下一代的时候，你还能帮助家族中的其他成员。

3. 佩带太阳镜 / 眼镜

不能只是在有规定的时候才佩带眼镜，在某些环境中你同样需要佩带一副眼镜来保护你的眼睛。事实上，你会注意到，在夏季人们会佩带太阳镜来保护眼睛不受到太阳光线的负面影响。如果要去运动尤其是那些对视力有损害的运动，你同样需要具备眼睛防护设备，眼睛需要有设备的防护。其他需要佩带眼睛防护设备的地方或者活动，诸如你在清洁厨房，卫生间，屋内的其他地方，因为你置身于灰尘和其他可能引起眼睛刺激和其他问题中，尤其是当你在家中使用化学品或者其他清洁材料的时候，所以一定要时刻做好眼睛保护工作。

看到这条提示你可能会发笑，但确实，我们的眼睛同样需要几套练习，而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动，让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上，这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题，在你从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

   没有什么建议、提示能比眼科专家的话更权威了。他们知道该准确地说些什么以及给予、说明相关的养生法。别只在有需求的时候才想起来看验光师。和其他常规、年度体检一道，设定一个时间去看医生，要保证你是健康的！接受测验与检查，从而得知你眼睛的健康程度。别拖延到不得不去的时候。