IT人员实用护眼技巧

很多搞IT的人，经常会用眼过度，个人总结了一些实用的方法，希望对大家有用

• 更改文字背景颜色为豆沙绿，默认的白色太伤眼了

方法一：下载眼睛护士->增强功能->护眼设置->设置电脑色调背景为护眼色(推荐)
方法二：以win7为例，控制面板->小图标->个性化->窗口颜色->高级外观设置->项目->窗口->颜色->自定义颜色(色调：85，饱和度：123,亮度：205)

• 修改显示器亮度，对比度

一般的默认情况是亮度50%，对比度50%，合理的亮度是在20-40之间，对比度最好不要超过80，亮度太高对眼睛刺激性比较大，我的设置是：亮度：30 对比度：50，最终以自己觉得舒服为准。

• 显示器仰角20度为宜

对眼睛貌似没啥好，只是减少对脊椎的影响，增加一种自信度，呵呵呵。

• 经常清洁显示器

这个也是对于IT男来说，太困难了，不过这个确实有必要，不然影响视野和亮度。

• 一个绿色的桌面背景

大多数我们都在面对桌面，所以桌面的柔和也比较重要，不要设置那些美女图了，我用的是： http://7xjl4u.com1.z0.glb.clouddn.com/15-8-3/21400399.jpg 搜狗壁纸里有很多，纯色的。

• 屏幕刷新率

低刷新率会使眼睛很快疲劳 方法：右键->屏幕分辨率->高级设置->监听器

• 定时出去休息

抽烟的朋友就是这样，普遍视力好的么，不过也别对不起肺了。

• 一幅防辐射的眼镜

带眼镜的童鞋，一定不能舍不得花钱买好眼镜，要么就去做ICL手术，眼睛一辈子的事。

• 站起来撸代码

有些IT公司显示器有很高的支架，都站起来撸码，感觉脊椎也好了，人也不困了。

• 番茄工作法

工作方法改变一下，以25分钟为一个单位，速度搞定，速度休息。

• 坐姿

• 合理的饮食安排

多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，茶饮的话，菊花茶，大麦茶，胡萝卜汁不错。

• 不要黑暗中玩手机

这个说了也等于白说，很多夜猫子，不过建议至少开个小灯吧，不然心灵的窗户都没了，还聊什么MM，MM也不喜欢不会放电的男人吧。

• 眼药水

个人建议选择刺激性小的，接近人工泪液的，减少化学依赖

• 多运动

游泳和跑步，都比较适合放松眼睛

• 充足的睡眠

梦想是美好的，但是对于很多人都会加班，没办法，遇到这样的公司，赶紧努力跳到另外一个坑里去。

• 眼保健操

做之前请先带个洗手液，估计你在公司做，有人觉得你是另类吧，这个还是回家做吧。

• 辞职

一个不经常面对电脑的工作，这个要慎重，因为现在几乎没有不用电脑的工作了。。

希望大家的眼睛不要被电脑伤了，欢迎大家补充！

感谢您的耐心阅读，如果您发现文章中有一些没表述清楚的，或者是不对的地方，可以给我留言
，当然你有其他类的需求文章，也可以私信我。

作 者 : @mousycoder

原文出处 : http://mousycoder.com/protect-eyes/