5种消除消极思维的方法

译者 ihehe33

5种消除消极思维的方法

作者：史蒂文·艾奇逊

对于一些读者来说，减少你的消极思想看上去可能是令人望而生畏的一项工作，但是这项工作所带来的益处是值得你去为其花费时间和努力的。这篇文章将会从5个方法入手，改变的你思想，将它们转化为思想病毒，凭借这个你的积极思想可以得到扩散并作用你的所有思想。

我们的大脑每天都充斥着数千种思想，这些思想中有很多都是消极的或者本质上是自我批判的。这些就是我们将要把其当做目标的思想。我曾在某个地方读到过我们的思想中40%都是消极的（我不知道这个数字是否有所保留）。因此，如果我们每天有60000种思想，那么平均有24000个都是消极的或者自我批判的。这些思想可以源自我们从新闻或是广播中听到的东西，也可等源自我们从报纸中读到的东西等等。我相信我们思想中的消极思想远远超过40%，但是现在我们依据40%这个比例进行分析。

5 种方法减少消极思想

灌输

这种方法在一种意识清醒的水平上引入新的、积极的思想。这意味着，你并不是自然地产生思想，而是通过一天中既定的时间里思索，然后通过这种方式将你之前计划好的思想引入你的意识中。

比如说，如果我想减肥，那我就在一天中自己想吃饼干或蛋糕的时候告诉自己我的目标体重是多少。因此每天早上我一起床就对我自己重复说“我182磅”，那么当我看着自己的食物时，这种思想会立即使清醒，而且会降低我对于食物的需求与渴望。接下来这一天中我只简单地告诉自己我182磅。无论什么时候我看见蛋糕，我就说“我182磅”，无论什么时候我看见饼干我就说“我182磅”，当我看见一只狗，这扯远了。可以想象。你正在给自己灌输积极思想，那么积极的画面会扩展到一些其他思想，从而改变你的思维方式，随着时间的推移，改变你的生活。你可以在生活的方方面面尝试这种方法。

扩散

很多时候我们按照消极的思想进行活动，从而导致了更消极的思想，这些更消极的思想又会导致更更消极的思想，等等。扩散是确认你的消极思想的一个过程。这会改变与一天中出现的消极思想的关系。

比如说，你正要着手处理你的业务，这时突然出现一种思想：“我讨厌这份工作”，然后你确认这种想法并说“我讨厌这份工作的这一部分，但是仍有其他方面是我喜欢的，比如处理账目”

反复强调

这种方法除了与你一遍遍在脑子中重复词组这一点不同之外，与上面描述的灌输法相似，它更像是Cou的自我暗示方法，比如“每一天，我都在变得更好”。这是我开始自我帮助后用的第一种方法，也是到目前为止仍在使用的一种方法，尽管我现在用的这种方法与以前没有什么相似之处，但这是因为由于用了我在这里描述的方法，现在我是本质上是一个积极的人。

接受

这种方法可以使你接受所有引入的思想。当你接受这些思想的时候，你没有必要去对它们做出反应。

比如说，你可能有这种思想“我在写邮件这件事上太差劲了。”你要承认这种思想，并且继续写下去，同时说一些话像“这只是我目前的感觉，并不是所有时候我都有这种感觉。”你接受这种思想，并且继续做你正在做的事。很快你就会捕捉到很多你的消极思想，并且培养出一种自然而然地以积极方式思考的习惯。

逆向思维并且联想

这种方法是用回忆起的情感或是感觉来逆转进入你的消极思想。这种方法当你积极地运用你的理智和感觉时会尤其有效。一个用这种方法的例子是：

进入的思想是：“我不能做自我介绍，他们会嘲笑我。”然后你记起一件事，当时你站着讲述一个你非常熟悉的话题，你记得当时感觉很好，当你讲述完毕时，所有人都祝贺你，你感觉极好。接下来，你用一种新的画面去取代你的原始思想，即“我不能做那个……”的思想，这个新画面是，你站在大家面前，而且进展顺利，你看到所有人都在祝贺你，并且你感觉很好。

还有很多方法可以减少你的消极思维习惯，然后自然地将你转化为一个积极思考的人。我们无法根除消极思想，我们也不能期待它在一些情境下起到良好作用，然而我们做我们想做的，以此来减少很多消极思想。

史蒂文·艾奇逊（Steven Aitchison）写过4本书，而且创作了英国第一个个人发展博客，叫做“变革你的思想。”你可以在他的博客上注册，然后会得到3部免费电子书。现在就来注册“改变你的思想”吧。

文章来源： http://EzineArticles.com/?expert=Steven_Aitchison