紫外线与防护指数

紫外线按波长可被分为UVA（320-400纳米）UVB（280-320纳米）UVC（100-280纳米）三种类型[1]。由于臭氧层阻碍UVC到达地表，所以日常生活中能够对人体造成影响的是UVA与UVB。这二者对皮肤的伤害包括立刻出现的红热、不知不觉影响你一生的光老化、还有非常严重的皮肤癌。所以一支好的防晒霜，应该在整个UVA与UVB波段都有良好的防护作用。

衡量防晒霜防护能力的指标，最为常用的是SPF（Sun Protect Factor，阳光防护指数）， SPF是使用防晒霜之后与之前最小红斑量（MED）的比值。简单地说，最小红斑量是引起皮肤红斑所需的紫外线剂量。日光中UVB和UVA引起红斑的比率分别为80%与20%[2]，所以SPF衡量的基本是产品对UVB的防护能力。

显然，还得再制定评价UVA防护力的方法。但因为各国直到现在也没有将防护UVA的指标统一起来，故而产品上标注也是五花八门。已有的UVA-PF（UVA Protect Factor，UVA防护指数）包括PA（又称PAF，日本用），PPD（Persistent Pigment Darkening，法国提出），星级（Star，英国使用）等[1]。

足量，防护才给力

测定SPF值时，样品（防晒霜）的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量都远低于这个值。根据一项调查，所有被调查对象防晒霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米，每个人用量中值范围则有0-1.2 毫克/平方厘米之大。即使某人面部可能使用得足够甚至多达5.2毫克/平方厘米，但后颈、锁骨上这些部位也往往被忽略[3]。总体说来，几乎所有人都没有使用足量。

用量不足，还能给予我们保护吗？

前面提过，防护指数包括SPF与UVA-PF两部分。一项人体实验的结果是，SPF与用量关系符合指数形式[4]，即

其中a为与产品标注SPF有关的常数，x为使用量。举例来说，如果你有一支SPF50的产品，使用标准用量一半时你将只能得到SPF7；若真的只用到0. 5毫克/平方厘米，它的SPF将下滑到2.5。咬牙掏腰包买了支SPF50的高倍防晒，却被自己用成SPF2.5，这难道不是浪费吗？

而且，美国食品药品监督管理局（FDA）于上周出台新声明，其中提到若防晒产品SPF值低于15将不可标注“降低皮肤癌风险，减少早期老化” [5]。那么SPF2.5能有效吗？你放心吗？

虽然UVA-PF与用量的关系还没有相关人体实验，但我们可以借鉴理论数据。

图中为五种SPF30产品的UVA防护力与用量的关系[6]。

可见，所有五种产品对UVA的防护能力均与防晒霜使用量呈线性关系。用量减少，防护力都会降低。

足量？应该是多少......

知道标准用量是2毫克/平方厘米，可还是不知道到底该涂多少，怎么办？这里给大家提供两种办法。

有条件用天平的，可以用这个"体表面积计算器"计算出体表面积，再依下表计算身体各部位面积，算出适合自己的使用量，最后去亲自称重看看。

身体各部位体表面积占总面积的比例。

举例来说，如果你的身体面积是1.48平方米，那面部则是1.48×3%=0.0444平方米，需要用防晒霜2毫克/平方厘米×444平方厘米=888毫克，也就是0.888克。

没有天平的，请拿出防晒霜和一元硬币。先看看自己的防晒霜是偏欧美系的厚重膏状还是日系那种“摇一摇”稀薄乳液，然后按下图对号入座。高个子或者体重比较大的男生请略加量，女生按下图用量就是足够的。但是要记住，这只是面部的用量，其他部位还是得按表格里数据自己估计比例。

面部防晒霜用量。欧美系的，差不多要1枚1元硬币大；日系最稀薄的乳液2枚硬币就足够。

用多了，会怎样

防晒霜用得再多也不能有更高防护能力？不一定。回顾前面提到的用量与SPF和UVA-PF的关系，可以看出，用得越多得到的防护越多[4]。不过FDA认为SPF50以上的产品的防护能力并没有比SPF50的来得高[5]，所以“多涂”也是适可而止为好。

如果下次需要长时间面对烈日，可手里却只有低倍（比如SPF15）的防晒产品，那就拼命地涂吧。虽然太多防晒霜会加重皮肤负担，但......还是晒伤更惨。

参考文献：

[1]刘玮，张怀亮.皮肤科学与化妆品功效评价

[2]Henry W.Lim,Herbert Honigsmann,John L.M．Hawk.光皮肤病学

[3]Sunscreen application by photosensitive patients is inadequate for protection

[4]The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo

[5] FDA Announces Changes to Better Inform Consumers About Sunscreen

[6]Henry W. Lim， Zoe Diana. Clinical Guide to Sunscreens and Photoprotection