【每周小结】Less and More

一个月前我被诊断出颈部血管轻度痉挛，这一个月来，我的生活可说发生了很大改变。病痛让我不得不停下脚步，反思自己的生活方式--------我已不能继续盲目而危险地前行。急躁、快速、信息拥堵的潮汐在这一个月里自我的生命中慢慢褪去，梳理清晰下一阶段生命的内容与节奏，是我这一个月来最大的收获。Less and More，哪些该多一些，哪些该少一些，做怎样的选择，就会有怎样的结果。

· Less Sitting，More moving少坐坐，多活动。长期久坐于电脑前，这是我患上颈部血管痉挛的最主要原因。假如你时不时感觉头部昏沉，而又查不出具体原因，那有可能你也和我一样，本该四通八达的血管现在虬结到一块喽！还有各种身体疲乏的症状，都和久坐有很大关系。这一个月来，我开始练习瑜伽，很羞愧，连看起来最简单的动作，我做起来都感吃力。对我来说，少一点坐，多一点瑜伽/跑步/散步/，是首位重要。别老是关心头脑与心灵，多关心关心这具肉身。美国诗人惠特曼说过，灵魂并不优等于肉体，肉体也并不优等于灵魂。对两者持平等心，给它们平等多的时间。

· Less reading，More writing少阅读，多写作。除了吃饭、工作、睡觉，其他时间，我几乎都在阅读。对世界充满好奇的我对书籍有种极大的贪婪心，唯恐读漏了好书。阅读的感觉真的很棒：安全，刺激，宁静，激荡------只要带着书，我就觉得有了一个秘密的庇护所。但是，现在我想从另外一个角度来看待阅读：它其实是一种索取行为不是吗？世界上必须要有人写，人们才有东西读。阅读的舒适有时候就像是一剂麻醉药，当你想写些什么、创造些什么时，你会对自己说：“先去读会儿书吧，等会儿再写。”有时候我们能从阅读中获得灵感，但有时候我们就这样让创造行为（因为那更艰辛）离我们远去，放任自己沉迷在阅读的舒适中。我不知道别人有没有遇到这个问题，但我觉得很长一段时间以来，我的写作都被阅读取代了。换言之，我的索取大大超过了创造。扔掉阅读的舒适，进入创造的世界，当我想读什么时，就告诉自己：“先去写作吧，写完了，就有东西读了。”少一些索取与享受，多一些创造！

· Less looking，More smelling，listening，tasting and touching少用眼，多用鼻子/耳朵/舌头/手和脚。这一个月来，我迷上了喝茶。品茶，让我体验到充分调用味觉与嗅觉是多么幸福的感受！喝茶时，我常闭上眼睛，因为那样我更能从小小的茶叶里体味到各种神奇的事物：高山上的雾气、霜气，花果的香气，青草气，溪水的甘甜，我甚至可以看到采茶女在山中劳作的活泼身影。这些都是用眼睛看不到的。我也喜欢嗅闻与抚摸天然木料的念珠，触觉与嗅觉带来的幸福感，是视觉无法替代的。很长时间以来，人们仰赖视觉生存，视觉刺激确实能带给人很强烈的安全感与满足感。但是，请不要偏废其他的感官，嗅觉、听觉、味觉、触觉，这些会让我们不仅在生存，而且在生活。

· Less thinking，More feeling少思考，多感受。很多时候，逻辑主宰着我。做一件事，会去想这一步怎么做，下一步又怎么做，以及为什么那么做。在头脑中一步步推演比划，有时候身体跟不上头脑，还会觉得很懊恼。头脑总觉得自己会思考，就比身体更优等。可事实真的如此吗？我倒觉得总是跟在头脑后头亦步亦趋，很累。不想。不思考。跟着身体的感觉走。轻松多了不是？思考就会生出判断与评价，这也许就是累的根源吧。而感受，就是去体验，没有对，也没有错，不分孰优孰劣。就是纯粹地去体验。生活就会轻松很多吧。

· Less searching，More meditating少一些搜寻，多一些禅定。瑜伽经说，心灵的本性是不断找寻新的刺激。心灵总是时刻都在寻求感官享受的一些新源泉、新对象。尤其在这个互联时代，人们可以方便地为心灵搜寻到几乎所有希翼、向往的事物，并且可以飞快地将感受传递给全世界。这是一个巨大的便利。但是如果不对这种便利采取一种审慎的态度，那么便利也可以成为心灵的魔障。我时常感觉，我的心灵就像是一头饥渴的兽，总是希望我能喂它些新鲜东西。每一次它都哀求我说：“给我这个东西吧，这是最后一次了！”可是，每一次都不会是最后一次。很快，心灵就会对这个事物失去兴趣，开始搜寻下一个“新”的物件。我一直为这个现象所迷惑，虽然我知道所有的感官享受都是短暂而肤浅的，无法带给心灵真正而持久的满足，但要跳脱出这个魔障真的有点难。在这个物质化的社会，心灵太容易被物质欲求催眠。瑜伽的语音冥想是解决这个症结的。试一下，当心灵又提出新的要求时，就用一段冥想喂它。

· Less taking，More giving少一些索取，多一些给予。幸福生活的终极法则。只有付出与给予，才能带来内心最深的和平。最后奉上瑜伽大师柴坦尼亚的话作为结束语：“人应该怀着一种谦恭的心情，感到自己比街上一根稻草还要卑微，比一棵树更能容忍，清除一切虚假的威信感，随时准备向别人致以全部敬意。”

我总是忘记这个朴素的处事法则，所以生出许多烦恼。愿从此刻起谨记。

（P.S：对于那些像我一样厌倦了爆炸的数字生活的人们，我推荐两本书。第一本《哈姆雷特的黑莓》，这本书提供如何自如地进出数字房间的方法；另一本《浅薄》，它提醒我们互联网对我们脑部的神经回路产生的深刻影响，让我们反思我们的数字生活，从而更为审慎地使用它。）