缺乏睡眠一周会改变数百基因表达

根据发表PNAS上的一篇 论文，研究人员报告说，一个星期的睡眠不足可改变与炎症、免疫等相关的 数百基因表达. 睡眠不足可能导致许多疾病，包括肥胖、心脏病和认知损伤，但是把睡眠和健康联系起来的分子机制仍难以捉摸. 在实验中，研究人员让26名志愿者在一周时间内每天只睡5.7小时，在另一周每天睡足8.5个小时.

我发现，失眠时我只能靠让自己的大脑处于“无”的状态才能睡着. 而数羊什么的，只会导致我大睁着眼睛在一片漆黑中无奈的编故事.... 我是绝对不能午睡的人，因为二十多年来，我还从来没有过午睡过后，晚上会不失眠的经历.... MSN空间完美搬家到新浪博客!.

stranger ( @wmrofficial ) 写道 "成年人通常需要每晚睡7到9个小时才能感到恢复彻底、状态良好. 然而，美国人的睡眠时间与过去相比越来越少. 全国睡眠基金会在2005年的一次调查中发现，美国人平均睡眠时间为每晚6.9个小时，与19世紀过相比，每晚减少约2小时，与50年前相比，每晚减少1小时，甚至与2001年相比也减少了约15至25分钟.

你疲惫至及，现在，只要把头靠在桌子上就能马上睡过去. 昨夜，你很晚才上床睡觉，艰难地睡着，却过早地醒了过来. 别自欺欺人了：今夜又是不眠夜啊，除非…… 好吧，往下看. 没怎么合眼，对于很多睡眠不足的美国人来说，这是一个最熟悉不过的经历了. 而且觉得需要药物或者其它的治疗，来对付失眠，磨牙，抽筋，不安或者时差，呼噜，梦游等等.

《华尔街日报》的报导称，最近的研究显示两性睡眠存在极大的差异. 研究人员称，女性的平均睡眠时间比男性长，女性整体来看要比男性健康，这两者之间有可能是有关联的. 大多数人经常会与伴侣同床共眠，然而一些研究结果显示，当人们与他人一起睡觉时，中间醒来的次数会更多，深度睡眠也会更少. 但同床共眠也能带来社交上的好处，多数人都表示他们与爱人同床共枕时会对自己的睡眠更满意.

Americans spend upwards of 3 billion dollars a year on sleep medications, but to avoid the side effects, there are a number of natural remedies you can try first.

睡觉对于每个人来说都是最基本的需求. 尽管科学家还没有研究出睡眠的全过程，但对于这项日常行为我们仍有很多了解. 每一种哺乳动物，鸟类，大多数的爬行类哺乳动物，两栖类哺乳动物和鱼类都需要睡眠来维持各项生命活动. 这里有16件关于睡眠你或许不知道的事情. 星光社QQ群：第一区191430246 第二区2876441.

为什么人类祖先会冒着被捕食者吞食的威胁、损失收集食物、积累财富或做爱的宝贵时间，而选择去睡觉呢. 科学家提出了许多理论解释为何人类要将三分之一的生命耗费在睡觉上，但缺乏实在的数据去支持其中任何一种理论. 现在，根据发表在《科学》上的最新研究报告（摘要），纽约罗彻斯特大学医学中心的Lulu Xie、Maiken Nedergaard和同事给出了分子层面上的第一个直接的实验证据，证明睡眠的基本功能是清除有毒的代谢产物.

睡眠研究“过少的睡眠会导致肥胖，变笨和疾病”. 睡眠研究学者 Juergen Zulley 有一个使命：他要向世界证明，睡眠对于人类是怎样重要-缺乏睡眠会产生什么后果. 过晚睡觉，又太早起床-过少的睡眠是不健康的. 德国睡眠研究学者Jürgen Zulley低估了健康睡眠的意义. “过少的睡眠会导致肥胖，变笨和疾病”雷根斯堡大学安眠药研究中心的分析人士表示.

大二的时候，我有一天突然希望每天能在5:20起床，但是住在寝室里如果设定闹钟会影响到室友的休息. 这个系统由一个手机和一个闹钟组成，我把手机设定为5:15定时振动，并开启飞行模式放在枕头下面. 然后把闹钟设定为2分钟后响闹，放在离床很远的柜子里. 从此每天早上我都会被手机振醒，那种振动不会影响到别人.