作者：陆JJ

来源：陆JJ（ID：tiyan818）

我有一个小本子，专门用来记录自己生活和工作的原则。最早是受Ray Dalio那本著名的《原则》的启发。后来在把“约束、纪律”这样的东西视为人生信条后，也就开始慢慢建立自己的生活工作原则了。

我深刻地意识到，这个东西让我的生命逐渐有了秩序感。

看似反人性的约束背后，往往伴随的是极大的满足感与成就感。

自尊水平也在不断上升。

整天对自己说：“哦哟不错，今天的我也是屌屌的哦。”

说句大实话，反人性啊什么的听上去反人类，但在自律范畴内的“反”的其实都是在反人性中向下的部分，比如贪吃、懒惰、注意力不集中、投机取巧、漫无目的、得过且过... ...

与其说是反人性，不如说，是在打磨、铸造更好的人性。

真正自律过的人都懂，当你能够约束自己获得小小的进步时，简直爽得不得了，开心死了爽死了好伐。没什么比战胜自己更爽的事了。

为自己设定原则，还有一个极大的好处：避免内耗。当遇到一件需要你做决策的事情时，很容易慌张，不知道选哪个，ABC看上去都有选的理由。最终被几个选项累死，干脆就逃避问题，不去解决，去玩游戏吧去购物吧去看剧吧，最后越积越多，整个人的灵魂就整个垮掉、崩溃、灰飞烟灭、随风而逝。

设定的原则的意义是，当原则建立后，你对每一分每一秒要做的事情了然于心。要做决策了，很简单啊，按照定好的原则做就行了。

举个例子，我在家工作时有个规定，是白天不能躺着（午睡除外因为我没有站立式睡觉的技能）。因为我知道白天要是一躺下，一天节奏就乱了。躺下会不由自主开始刷剧看视频甚至睡着，那还自律个屁，所以一定不能躺着。

再举个例子，生活和工作会碰到很多琐碎的事（比如寄快递啊回邮件啊回电话啊），碰到了，是立刻处理它？还是放着不动？要是现在不做，之后忘了怎么办？然后大脑的思维开始混乱，决策系统开始瘫痪，不知道该怎么选，只觉得累累累... ...

我有一个“2分钟原则”，就说碰到这种琐碎的事情，我能不能在2分钟内做完搞定，如果能，就立刻搞掉，别再JB拖了。如果不能，就记在APP的清单软件里，同时写下处理它的时间... ...然后该干嘛干嘛，这其实是在解放大脑资源，不被杂乱的事情占用。

通过这个例子，你可以很明显地感受到，设立原则，等于是在为自己设立解决问题的路径，就像给自己大脑编个程。碰到了，怎么处理，最终如何解决。为自己设定原则后，明显察觉到生活的焦虑感少了。

“一切走向清楚、明澈。”

日常生活里为何许多人会焦虑，值得焦虑的大事实则是非常少的，都是鸡毛蒜皮小事的积压。

导致焦虑有三个关键词：未抉择、未推进、未解决。

当你有快速抉择的能力，有事事推进的能力，有快速解决问题的能力。

你便有了解决焦虑的武器。

建立原则，避免我瞎搞八搞。

最近在思考新开一个内容栏目（持续更新），就是“生活和工作的原则”。

想在每一期的内容里，陆陆续续把我以前写在本子上的原则搬上来，会精选一些参考价值较大的原则。在呈现方式上会是条目式的，每周争取更新一期关于原则的内容。当然，这些原则大部分来自我个人生活经验的总结，首先只是出于记录目的，其次才是分享和传播目的，不具备普适性，大嘎各取所需。

第一期

生活 · 原则

（1）当你焦虑的时候，你可以做什么？焦虑之所以为被称为焦虑，往往因为焦虑没有固定的对象和内容。针对正常的情绪化焦虑，解决的最重要一步是分解，“分解”是消解焦虑的溶剂。当你在某个人生阶段内，因积压心事而焦虑时，可以尝试以下三个步骤：1、找一家陌生的咖啡馆；2、 在A4纸上写下近期所有焦虑的缘由，每条限20字；3、为每一个原因写一个解决办法。当你的焦虑原因不再模糊不清，变成一条条具体可见的条目时，焦虑自然会减少。接下来便是一一对应地解决他们。

（2）当你的家人、朋友、爱人、陌生人的任何一种行为或是语言伤害到了你，请在第一或第二时间提出沟通和抗议，表达自己的意见。你要相信你可以保护自己，同时也有力量改造他们。要么让他们学着不再伤害你，要么你主动离开，要么沟通以后让关系变得更好。总之，不要麻木不仁，不要憋着，不要让那些操蛋的事情有机会成为你心里难以排解、积怨已久的结石。也不要寄希望于他们会主动变好。你的表达，会改变你周围的环境。不要让负面阴暗的东西腐蚀你，甚至成为你性格中的一部分。你不说这件事可能就藏着掖着甚至过去了，对旁人来说过去了，对你来说它的阴霾会一直笼罩你。因此，你不在精神上保护自己，没有人会保护你，这其中包括你的父母和伴侣。

（3）要有主动改造生活、设计生活的愿望。比如家里的莲蓬头坏了，不妨换一个进口的花洒。比如家里的老式吸尘器坏了，可以搞个扫地机器人。你还可以买降噪耳机、换自动窗帘、为自己配置家庭影院。去做一些能够明显提升生活质量的事，只要经济条件足够支持。你很难想象这些好东西会为你日后提供多少舒心、精神福利。这些东西都在隐性地改变你和生活之间的摩擦力，把你送往丝滑生活。

工作 · 原则

（1）工作在很多人眼里是贬义词，但它的另一个同义词实则是创造。让自己每一天的工作变得积极主动，改变思维很重要。不要把工作想成痛苦之源。在潜意识里，把工作想成创造，想成送给自己的礼物。试图在脑海的潜意识里把工作和一些正面活泼的关键词捆绑起来，比如价值、意义、满足、贡献等... ...（当然前提是这份工作你真的不讨厌）

（2）当你开始动摇自己所走的路正确与否时，反复问自己一个问题：你究竟是喜欢做这件事本身，还是喜欢这件事的标签及这件事能带给你的东西？如果是前者，很好，继续走下去。如果是后者，那就换一条路走。

（3）在某个人生特定阶段内，你能且只能把一件事干好，对大部分人来说核心工作只有一件，其余的都该无情剔除。当你因为杂念侵入变得举棋不定怀疑人生道路时，要逼自己放下多余的东西。我们这辈子只能用一系列我们想要的东西，去换那个我们最最最最最最想要的一个东西。放弃很痛苦，但当你放弃它的时候越心痛，越证明这件事是值得放弃的。

作者简介：陆JJ，英文名LJJ，一个青壮年编剧。平日写小作文和小日记，主要分享我的个人思考、成长经验、情感纠纷、猥琐日常。个人公众号：陆JJ（ID：tiyan818）。

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