《注意力曲线》读书笔记（4）让你振奋精神的多重任务方法

继续分享这本书的笔记，今天的部分是让你振奋精神的多重任务方法，你可以试下面建议看看是否能让你振奋精神，集中注意力。

当你感到工作无聊注意力难以集中时，需要增加一些刺激，看看下面有没有适用你的方法：

1．放些富有节奏的歌曲

如果你一个人在办公室的话，把音量放到足够让你提神的程度．但是不能太大，否则你就会被歌曲所吸引而放弃工作。如果办公室还有其他人的话，在周围人都能接受的情况下，带上你的耳机，听会儿音乐。

每个人都有自己喜欢的音乐，从你的音乐库中找到带有强烈节奏，有快速、稳定节拍的音乐。下面是我们建议播放的一些音乐：

• 古典音乐―尤其是活泼的巴洛克音乐，如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》
• 世界音乐―尤其是欢愉的特色打击乐
• 爵士音乐―活泼的，但不是杂乱无章的
• 拉格泰姆音乐―如斯科特乔普林为电影《骗中骗》（The Sting）的音乐配乐

2.“拔掉”多重任务

在如今数字化高度发达的今天，多重任务状态往往表现为同一时间使用了一种以1种以上的电子设备。实际上多重任务状态是指你一次做几件事情，不管你的行为中包含了几种电子设备。下面是几项建议你做的增加感官敏感的方法。

• 喝一喝没有或低咖啡因的饮料：比如混合果汁、红茶、绿茶或脱咖啡因咖啡
• 吃健康的零食：水果、爆米花或其他你喜欢的小零食
• 活动一下手脚：可以捏捏橡胶球，弯曲一下脚趾。如果只有你一个人，那么脱下鞋，光着脚在屋里来回走动一下，让脚得到充分的舒展

3，与数字世界连接

这意味着你可以打开网络浏览器，看看网页，检查电子邮件或网页即时信息等。当然你也可以查看手机中的短信，看看掌上电脑或iPod中有趣的电影短片等。

当你坐在电脑前做着重复或细致的工作时，网页的浏览就好比开始·个新的刺激。一封有趣的电子邮件可以让你觉得不再那么无聊。在一个高科技的会议中，跟自己的同伴稍微闲聊，或者在会议或鸡尾酒会中跟朋友短信往来都是不错的选择。

在互联网上你一定能找到新鲜的事物和网页，如可以与网友互动的博客、YouTube视频网站，以及Myspac。等。这时的你是积极参与的，而不是被动的。这是一个不会枯蝎的良好的刺激源，但是也是注意力双刃剑，有可能提高也有可能降低注意力集中程度。

与此同时，需要注意的地方是：

• 要注意质量
• 让自己始终注意控制好时间
• 不要在网络中流连忘返

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无觅