睡眠，是健康的 基础，也是人类生存的“必需品”，毕竟在人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的. 美国心脏协会（AHA）和美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）都建议， 成年人每晚要睡7-9小时，以改善认知功能、情绪和心理，促进心血管、脑血管和代谢健康，降低多种疾病的发生和死亡风险.

饮食与健康：我们需要一天吃三餐吗. 图像来源，Getty Images. 早餐是一项令人惊讶的现代化发明（Credit: Getty Images）. 你可能一天吃三顿饭——现代生活就是围绕这种饮食方式设计的. 我们被告知早餐是一天中最重要的一餐，工作时有午餐休息时间，然后社交和家庭生活都以晚餐为中心.

根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的 一项研究，98.3% 的中国儿童青少年 未达心血管健康理想状态. 研究数据来自全国 7 个省市及地区，约 7 万名中小学生参与问卷调查，有近 2 万名学生参与血样采集，通过血样可以检测血脂、血糖等评估心血管健康的指标. 经过有效数据的整理，最终纳入近 1 万 5 千多名资料.

医学与健康：抗生素耐药性感染“比艾滋病和疟疾更致命”. 菲利帕·罗克斯比（Philippa Roxby）. 图像来源，Getty Images. 由于滥用抗生素使细菌耐药性增强. 迄今为止规模最大的一项研究显示，2019年全球有超过120万人死于抗生素耐药性的细菌感染. 这一数字超过了全球每年死于疟疾或艾滋病的人数.

Kubernetes的主要好处之一是它具有管理和维护集群中容器的能力，几乎可以提供服务零停机时间的保障. Kubernetes会为它选择worker节点，然后将其调度到节点上运行. Kubernetes强大的功能可使应用程序的容器保持连续运行，还可以根据需求的增长自动扩展系统. Kubernetes还可以让系统实现"自愈".

世界卫生组织和国际劳工组织17日发布报告说，工作时间过长造成全球数十万人死于中风或心脏病，新冠疫情居家办公恐怕会令这一趋势恶化. 报告显示，每周工作至少55个小时导致全球74.5万人在2016年死于中风和局部缺血性心脏病，较2000年增长29%. 这些人去世时年龄在60岁至79岁不等，他们在45岁至74岁期间每周工作55个小时或更长时间.

根据中国互联网络信息中心发布第 42 次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至 2018 年 6 月底，中国网民数量已达 8.02 亿. 平均每周上网 27.7 小时，出去每周睡眠时间（以 8 小时 / 天为例），现代人每天有近 1/4 的时间在拥抱网络. 随着科技的发展进步，互联网也成为人们日常生活和工作中离不开的工具，它在给人们带来生活方便、处理事务高效的同时，也会成为一些不法分子的有利工具，利用其传播和散延一些不良信息，如黄色图片、影视等，涉黄案件接踵而来，由此一来，「打黄」也显得尤为重要.

下面的方法是没有去健身房，自己在家，没有器材时的方法. 个别动作可以考虑买个瑜伽垫，因为在汗水到床上还需要洗床单的. 一定要吃主食，也可以适量用薯类或者其他谷物代替. 2.蔬菜可以不限量，水果少食糖分多的. 苹果、红薯、玉米等粗粮比较不错. 吃的话可以试一下全麦面包或者坚果之类的. 4.不要特意去补充蛋白质，不吃动物油，动物脂肪，肥肉之类.

英国《生物医学中心·公共卫生》杂志期刊 20 日发表一项研究说， 如果女孩在青春期早期 10 岁时就开始过多使用社交媒体，可能会影响她们在青春期后期阶段的心理状况，但研究人员目前没有在男孩身上观察到这一现象. 英国埃塞克斯大学和伦敦大学学院的学者合作，调查了社交媒体使用对青少年心理健康的影响. 他们使用了此前在英国开展的一项大型调查里年轻人组的数据，这项调查关注近一万名年龄在 10 岁到 15 岁之间的英国青少年，就他们在上学日的社交媒体互动时长进行了问卷调查.

首先一个很重要的是独立思考的能力. 要有鉴别身边的健康信息的意识. 而且知识是会更新的，所以有的建议不一定永远正确. 其次，虽说 20 岁上下开始，人可以独立安排自己的生活方式了，但是如果从 20 岁开始才注意健康的生活方式，已经是“输在起跑线上”了. 之前很长一段时间的生活方式，和家庭环境关系极为密切.

为什么要讨论“愤怒”这个主题呢. 这源于之前我和哥哥的一次“吵架”，当时，他握紧拳头对我大喊：“我真的很生气. ”这是他少有的能如此清晰地表达自己的情绪，我觉得这真的很好. 一直以来很多父母都有一个情绪认知误区，总希望孩子是开开心心的，只要孩子表现出一点点不开心，就动用一切手段试图去改变. 其实， 打造高情商孩子的关键，恰恰是在他们生气愤怒脾气不好的时候.

英国卡迪夫大学（Cardiff University）的一项调查显示，该国有相当比例的儿童饮用经常饮用运动饮料，进而增加其肥胖与蛀牙的风险. 在这项调查中，该校牙医学院的研究人员针对南威尔士（South Wales）地区4所学校的160名12至14岁的学生进行问卷调查. 调查发现，这些儿童被运动饮料的甜味、低价和随处可及所吸引，而大多数儿童与其家长都不知道，运动饮料并不适合儿童饮用.

    最近，农业部提出要大力发展土豆生产，让它变成国人的重要主食食材，这个新闻引起了很多人的关注，甚至被嗤之以鼻：“中国人穷疯了.     其实，还真不是这么回事. 发展土豆产业，在很大程度上是为了解决资源环境和粮食安全问题. 如今的中国，存在着一个奇怪的现象，那就是光、热、水资源丰富，土地平整，一年两熟三熟的江南华南地区，大部分都发展工业，不肯再种田了，因为种田太辛苦，而收入又太少.

如果你生活在发达国家，那么大部分时间你是待在温暖的环境中：封闭的空间，厚厚的衣服，能将严寒挡在外面的加热装置.  但人类历史的大部分时间情况并非如此. 即使气候温暖，人类也不得不面对寒冷的夜晚和严寒的冬天. 我们的代谢系统是在这种环境下演化而来的. 科学家正在研究，更自然的状态是否有利于健康. 其中一种理论认为，受冻有利于减肥.

      曾经有很长的一段时间一直在学习和探索提升工作效率&身心健康的方法.       加速度（一个电脑的有用程度和它里面装的软件数成反比）.       给电脑换上SSD吧，你再也不用为了打开Photoshop而等待一分钟了，只需3秒.       给电脑加条内存吧，开虚拟机再也不用等待菊花了.

近年来，癌症正在逐渐走入大众的生活. 中国癌症的健康负担也在逐年增加，每年超过160万人诊断为癌症，120万人因癌症而死亡 [1]. 其实健康的生活方式可以降低癌症发病风险. 随着社会的发展，人们已经越来越重视心理健康. 有研究表明，心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用. 长期高负荷工作会使人体处于一种慢性应激状态，影响机体的高级神经中枢，使神经内分泌系统活动紊乱，器官功能活动失调，使机体免疫监视功能减弱，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的能力 [2].

北京时间 7 月 6 日上午消息，谷歌创始人拉里·佩奇(Larry Page)和谢尔盖·布林(Sergey Brin)本周表示，谷歌不会成为一家健康类公司. 佩奇和布林接受了知名风投维诺德·科斯拉(Vinod Khosla)的访谈. 科斯拉在访谈最后提出了这样的问题，即他们是否认为“谷歌将成为一家健康类公司，尤其考虑到健康行业比搜索和媒体行业规模更大”.

英国的家长们平均每个月在孩子垃圾食品上的消费约为26英镑，包括快餐零食、披萨、汉堡包等，而大部分家长却跟朋友们谎称害怕给孩子吃垃圾食品. 据调查，超过三分之一的儿童(10岁以下)每天都吃垃圾食品，尽管他们的父母平时总把“要控制孩子的卡路里，害怕孩子买太多的巧克力”等挂在嘴边. 五分之一的家长承认他们总是向朋友或同事隐瞒自己给孩子买了多少巧克力和薯片，他们害怕被评判，或者被人视为很“cheap”.

随着技术的变革，创业公司为健康医疗行业的改进提供了众多选择. 无论是利用3D打印机制作假肢，还是使用新的成本更低的基因检测技术，人们从这些创新上获得了越来越多的益处. 去年健康医疗行业的创业公司提供了哪些不错的创意. 科技网站thenextweb进行了以下总结. 这里有一组统计数据：家庭陪护在美国提供83%的老年人护理服务.

　　随着技术的变革，创业公司为健康医疗行业的改进提供了众多选择. 　　无论是利用3D打印机制作假肢，还是使用新的成本更低的基因检测技术，人们从这些创新上获得了越来越多的益处. 　　去年健康医疗行业的创业公司提供了哪些不错的创意?科技网站thenextweb进行了以下总结. 　　这里有一组统计数据：家庭陪护在美国提供83%的老年人护理服务.

如果你有看恐怖电影的时候，一紧张就会咬指甲的习惯，那么这个习惯会对你的指甲和周围的皮肤造成伤害. 口腔细菌会转移到的你皮肤上，指甲上的细菌也会转移到嘴巴来，造成牙龈和咽喉感染. 经常拉扯头发会给头皮造成损伤，后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发. 强迫性的拉扯头发可能是一种精神疾病，这是需要进行心理治疗和药物治疗.

核心提示：因营养过剩所导致的体重超标和肥胖引起的疾病被称为“富贵病”. 世界卫生组织数据显示，目前全球约1/3的成年人患有高血压，约10%的成年人患有糖尿病，约12%的人患肥胖症. 在发达国家，“富贵病”已成为第一大杀手. 在全球范围内，因不良饮食和 生活方式引发的非传染性疾病已成为人类健康的主要威胁.

核心提示：近日，英国学者研究发现，一个人年轻时性格外向、情绪稳定，那他在此后的生活中将更快乐、健康. 美国《医学日报》7月17日报道，英国学者研究发现，一个人年轻时性格外向、情绪稳定，那他在此后的 生活中将更快乐、健康. 英国南安普顿大学、爱丁堡大学和伦敦大学学院的科学家分析了参与“英国国民健康和发展全国性调查”的四千多人的资料，评估他们年轻时的性格特征和气质类型，以及四十多年后的幸福感、生活满意度和身心健康状况.

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益. “一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式. ”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说. 水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质.

      天津营养学会名誉理事长付金如、北京中医药大学养生室教授张湖德、北京朝阳医院营养科营养师宋新等几位专家，一起总结出20条健康饮食的"金标准". 专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正. 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背. 殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化.

找出这 7 部关于食物的电影并学以致用. 信不信由你，电影是你的健康助手. 当谈到健康饮食的时候，动力是一个关键. 我们几乎天天都受到不健康加工食品广告的影响. 保持健康饮食的动力是一个很大的挑战. 所以，对健康有负面影响和有助于健康的信息陷入了一场大战. 电影，尤其是纪录片，是你保持健康饮食的记事本.

对于怎样健康的生活，或许大家的回答更多的是保持合理膳食、适量运动、充足睡眠、正常作息. 其实，健康的生活比这些要复杂得多. 那些平常看起来有益我们健康的生活方式，从长远来看或许就有害了. 那下面我们就来看看一些类似刷牙等司空见惯的行为对身体健康潜在的危害，一起探寻那些貌似健康实质有很多负面作用的行为方式.

核心提示：“冷冻疗法”主要研究体温对寿命的影响，这是由日本一名科学家于1975年首先提出来的，他在观察风湿性关节炎病人时突然发现了低温对人体的正面影响. 不久后，医生们试着用冷冻疗法来治疗皮肤病、风寒、哮喘甚至打鼾，至今，这一疗法不断发展. 寒冷的冬季终于慢慢离我们远去，春天即将到来，一些人为之而庆幸，但是研究表明，寒冷有时却对人们的健康非常有帮助，而冷冻治疗也成了科学家研究的一门新课题.

核心提示：著名医学杂志《柳叶刀》全期刊登了全球疾病研究的一项重大成果《全球疾病负担研究2010》. 该研究报告显示过去20年里，营养问题对人类健康带来的风险首次发生逆转，由不足变为过剩. 网易探索12月22日报道 12月15日出版的著名医学杂志《柳叶刀》全期刊登了全球疾病研究的一项重大成果《全球疾病负担研究2010》.

12 点了，该睡觉了，不过还是先玩一下手机吧，刷刷微博. 怎么一下就 2 点了，明天上班又要困了. 睡前必须玩玩手机或者平板电脑，然后越玩越兴奋. 虽然早早跟朋友在线上说了晚安，但是却一直在线. OnlinePsychologyDegree.net 在美国的研究报告显示，在睡觉前，95% 的人习惯使用移动设备去浏览网页，发短信或者看电视.