人类大脑每日24小时工作节奏表

我昨天的文章:时间管理心得–建立节奏（1） 中说到节奏,今天的文章让你了解一下大脑的工作节奏，考虑一下你的生活节奏跟这个节奏有哪些一样或不同？

据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。

7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。

9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。

11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。

14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。

15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。

18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。

20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。

22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程

『战隼的学习探索』推荐使用Email的方式订阅，亦可通过Google Reader、QQ阅读、鲜果等RSS工具阅读； 

如果你使用QQ邮箱请点击订阅战隼的学习探索 和 中订阅[读书笔记]和，并帮忙给博客打5分，我想有更多的人来参加我的思维导图分享计划，让大家都可以分享自己阅读心得，让你学到更多，现在只有很少的几个人来投稿。希望大家帮助这个BLOG扩大影响力，感谢你们。投稿邮箱在下面。

Tips： 你可以这几处关注我,有问题随时留言 Twitter  豆瓣  ：新浪  腾迅 投稿信箱：[email protected] 

『小建议』如果你在Email里看到这篇文章，可以转发给你的朋友；如果你在Google Reader阅读器里看到这篇文章，可以共享给好友；如果你在豆瓣\鲜果\有道里看到这篇文章，不妨推荐给更多人；或者干脆Copy下这篇文章的链接，发给你MSN上最喜欢的人；

我永远相信，分享是一种美德，Great People Share Knowledge…

您可能也喜欢：
时间管理心得–建立节奏（1）	《Brain Rules》（大脑规则）一书的12条原则	10个小方法锻炼你的大脑	《让大脑自由》—补充以前的笔记
来自无觅网络的相关文章：
《思维导图大脑使用说明书》要点笔记 (@write)	《机会只爱有准备的大脑》思维导图读书笔记 (@write)	《脑呼吸》思维导图读书笔记分享 (@write)	《一万小时天才理论》思维导图读书笔记(1) (@write)
无觅