七种不良的打电话习惯有害健康

快节奏的工作方式，让我们每天都和手机有着“亲密接触”，电磁辐射也就悄然地于无形中伤害着我们的身体，为此，专家们提醒人们，改掉七种不良的打电话习惯：. 私密电话“躲到墙角悄悄说”.

南卡大学研究人员领导的一项研究发现，生活在小康之家的中国青少年，虽然他们经常从事体育活动，饮食也健康，食用大量蔬菜且甜食很少，但却很有可能超重. 报告发表在《美国健康行为》期刊上. 研究调查了中国青少年儿童肥胖有关的因素，如身体活动，睡眠时间、饮食等，发现与西方的趋势大相径庭. 研究人员Ya-Wen Janice Hsu说，也许是因为东西方文化的差异，西方社会的肥胖理论可能不适合中国.

其实有很多种方法，而且一种方法并不适合所有人. 在下文中我论述了适用于我以及我身边最亲近的人的一些方法，谈谈我们这一小撮人是如何在短短几年内从悲观忧郁、精疲力竭转变为幸福快乐、充满希望的. 年轻时，我们在毒品、性、酒精、聚会、快车、极限运动等事物上寻求快乐. 随后，在我们稍微年长一点时，我们从一些更“成熟”的方面寻找快乐，一位关系稳定的伴侣、浪漫的短假、沙滩漫步、爵士乐、与三五好友在酒吧欢畅一晚.

饮食似乎是人们最难改变的习惯之一. 这看起来也是最想要改变的习惯之一. 我发现最容易改变的是那些你能着手校正的习惯而不是大张旗鼓把生活弄得乱七八糟. 这些日常习惯也许并不能在短时间内让体重锐减. 但是我相信经过一段时间的调整，你的健康状况会大有改善. 或者参考第十条内容，它能够避免严重事故的发生. 有一些显而易见的好处例如你摄取了较少的糖，对牙齿的伤害减小并且节省了一部分开支.

101 Healthy Habits that Anyone Can Follow Posted in Balanced Body | October 13, 2009 | 22 Comments   Tweet This post was written by Anastasiya. Follow me on Twitter or StumbleUpon and keep your life balanced!   Image by Kj   Developing healthy habits can be overwhelming if you do not know where to start.

如果你有看恐怖电影的时候，一紧张就会咬指甲的习惯，那么这个习惯会对你的指甲和周围的皮肤造成伤害. 口腔细菌会转移到的你皮肤上，指甲上的细菌也会转移到嘴巴来，造成牙龈和咽喉感染. 经常拉扯头发会给头皮造成损伤，后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发. 强迫性的拉扯头发可能是一种精神疾病，这是需要进行心理治疗和药物治疗.

首先一个很重要的是独立思考的能力. 要有鉴别身边的健康信息的意识. 而且知识是会更新的，所以有的建议不一定永远正确. 其次，虽说 20 岁上下开始，人可以独立安排自己的生活方式了，但是如果从 20 岁开始才注意健康的生活方式，已经是“输在起跑线上”了. 之前很长一段时间的生活方式，和家庭环境关系极为密切.

睡眠，是健康的 基础，也是人类生存的“必需品”，毕竟在人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的. 美国心脏协会（AHA）和美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）都建议， 成年人每晚要睡7-9小时，以改善认知功能、情绪和心理，促进心血管、脑血管和代谢健康，降低多种疾病的发生和死亡风险.

对于怎样健康的生活，或许大家的回答更多的是保持合理膳食、适量运动、充足睡眠、正常作息. 其实，健康的生活比这些要复杂得多. 那些平常看起来有益我们健康的生活方式，从长远来看或许就有害了. 那下面我们就来看看一些类似刷牙等司空见惯的行为对身体健康潜在的危害，一起探寻那些貌似健康实质有很多负面作用的行为方式.

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图).  下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏. 按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益.  如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干.  身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧.  肾是人体重要脏器之一，乃先天之本.