15种让你每天找回一个小时来学习的方法

译者 丢失的弦

作者：Jeff Cobb

你如何找到时间来学习斯瓦希里语，掌握古老的蓝调吉他，理解亚里士多德的观点，或者___________（在空白处填上你目前学习的内容）？

一个最简单的方法是，你从其他生活中抽取一部分时间来进行学习。

以下是让你找回你用来进行集中学习的应得的时间的方法。你可以把它们看作暂时的措施，试行30天。在那30天，留意哪些对你有用，哪些对你没用，然后找到别的让你找回时间的方法。

电视。我不是电视的敌人。每周我喜欢看一些节目，或者在Netflix上订阅。但是，一个节目接着一个节目，在你意识到之前，你每个月就会如普通的美国人一样，看了150多个小时的电视。就如Clay Shirky所说的，希望得到大量的“认知盈余”？把电视关了！

网络。这个对我来说有点难，或许对你也是一样，如果你正在看这篇文章的话。实际上，我靠网络生活，很多时候我在网上所做的事情与学习有关。但是，也有很大部分实际上无关。把随意的网页浏览，发推和其他无关紧要的活动减少到每天30分钟，你每个星期就会空出几个小时来进行集中学习。

早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

早点起床。我不是说早点起床可以让我变得更富有，但富兰克林在“明智”这点上说对了。清晨是个独处的好时间，特别是你家里有小孩的话。我发现早上是我最富有创造力和生产力的时间，即使这并不适用于你，你也可以利用这个时间来进行回顾和反思。尝试提早30到60分钟起床，如果这个对你无效，那么晚一个小时再睡，总有一个方法有效。

邮件。或许这个属于“网络”那部分，不过我觉得邮件独自就耗费了很多时间，因此它需要单独提出来。尝试采取《每周4小时工作》的作者Tim Ferriss的建议，每天在特定的时间里只检查邮箱一到两次。目前，我并不能够坚持这点，不过我很希望能够在以后继续坚持下去。地球真的不会停止转动，由于你没有每隔十分钟检查一次邮箱。除了能让你腾出很多时间，由于你不需要从一封邮件到另一封邮件，你集中精神的能力会大幅度提高。（如果希望更多的了解这部分，可以查看Tim关于邮件消除的改变宣言。）

减少购物。同时在购物时进行计划。其实，我并不是一个热爱购物的人，但我知道很多人是。即使我很少购物，我发现为着购物我要去好几次，但其实如果我在购物前花时间来整理清单，认真检查，并对时间进行安排，我其实可以轻松的一次买完。你可以减少购物，只购买必需品并对购物进行很好的安排。

*早点下班。如果你的工作允许，试下能否早点下班。如果你有一个聪明的老板，你的问题只在于你是否完成了你的工作，而不是你在办公室待了多长时间。所以在工作时间把必需的工作完成，然后提前一个小时下班。或者，晚点上班。另外，以上的建议，重申一次，前提是你的工作允许。

*午餐时间长一点。有时候，在中午休息的时候挤出时间，比早点上班或者早点下班要容易得多。如果你中午有90分钟的休息时间，先花30分钟吃饭（如果可以的话，打包午餐），后面的60分钟用来阅读或者练习——任何适合你学习的方式。

进行新闻阅读。每天你花多少时间来阅读报纸（在线或离线），登录CNN或ESPN网站，或者在车里收看NPR新闻？我并不是鼓吹不关心世界的变化，但试一下30天不看新闻，然后看你是否真的会错过什么。可能这并不是什么大的尝试，但你省下了很多时间。如果你重新阅读每日新闻，尝试把时间减少到20分钟以下。

*下班后不要做任何事情。如果你下班后进行社交活动，或者商务会议，或者其他活动，30天内停止这些活动并把这些时间用来进行集中学习。

减少公民承诺。你是否在某个组织服务或者担任志愿者，又或者你是某个团队的成员？这很好，我并不是鼓吹你退出这些活动。但有时候，人们志愿参加的活动超过了他们的能力范围，并做一些并不合理的事情。是否有一些你正在做的事情，是其他人很容易就可以完成的？或许你可以招募新的志愿者来分担或负责这个活动。在这个过程中，你可以加强组织，也可以为自己空出时间。

减少家务活/庭院劳动。做这些家庭杂务占据了你每天很大部分的时间？尝试一个月，看你时候可以减少它们。把你的标准降低一点。或者每个星期只花两个小时来进行快速清洁，然后其余时间完全不做。每个星期洗一次衣服，而不是多次洗涤。至于庭院打理，这个月请一个年轻人来做。一个月后进行评定，然后思考以后你如何对这些活动做减法。

停止不重要的阅读。其实，即使说到减少阅读都会让我觉得受伤害，但我做了很多本不该进行的不集中和不规范的阅读，我希望你也是。不要读杂志和大部分的书（除非是重要的）会让你有多余的时间。这也包括不要读报纸和看网络，就如上面提到的。

*减少娱乐。聚会，喝酒，体育活动，玩游戏……其实你是在使用自己的空余时间，看能否减少这些时间的使用。

有效的利用车里的时间。不要播音乐和NPR，插入教育节目或者CD。车是听书音频或者联系外语的好地方。不过，一定要注意路面安全！

散步。有时候把所有事情放一边，穿上一双好鞋然后出门，是一个去除心烦意乱，腾出时间来进行集中学习的好方法。我极力尝试把这个作为日常的习惯。如果你喜欢的话，你可以带上放有教育内容的iPod（尝试下LearnOutLoud或者iTunes大学），或者单纯把这个作为反思时间。把学习暂时放一边，这有助于你的身体健康（这反过来有助于你的记忆力）。

如果你发现以上哪些方法对你来说特别有效或者没效，或者你有其他的方法。如果你能留言并和其他读者分享，我将十分感激。