译者 猫小真

瑜珈:通往健康与和谐的有效途径

我们的身体是由万亿细胞组成的极其复杂的机制。细胞群自我组建成各种组织,组织又自我组建成各种器官和功能系统.当细胞,组织,器官和功能协调运作,个体就会感受到和谐,旺盛和健康的状态.

换言之,如果细胞群以不和谐的方式分开工作,疾病就会随之而来.而瑜珈的练习可以增强身体,思想和心灵的和谐,从而促进健康.其实, “瑜珈”一词的意思就是在和谐中统一.

    瑜珈的力量来源于将各部分的躯体和肢体组合起来,如体位,呼吸法和冥想.这种组合是瑜珈全面练习的核心—如由印度古儒吉大师设计的完美瑜珈—就是以一套协调的动作来到达健康，舒适与和谐。

瑜伽是温柔而有力的健康锻炼，人们通常将瑜伽与促进身体的轻巧和灵活联系起来，视其为有效的压力克星，简易的放松方式，甚至是一种理疗形式。对大多数人来说，瑜伽让人们想到柔软如面点般的身体姿势。

瑜伽的独特源于它对我们不同的存在层次的认识—因为我们不仅仅是由肉身组成。瑜伽旨在把和谐带入我们存在的各个层次，从身体，呼吸，头脑和心灵等，并以和谐的方式将他们统一。事实上，如果微观层次如大脑处于不和谐的状态，身体健康是不会持久的。因此，瑜伽的练习是全面的—它视我们的存在为一个整体。

    为了给我们不同的存在层次带来健康并将其和谐地统一，瑜伽的练习包括了不同的躯干和四肢，如经典瑜伽文学所记载。体位，呼吸法和冥想是帕坦伽利描述的八支中的三支。帕坦伽利是瑜伽的创始人及《瑜伽经》的作者，《瑜伽经》是瑜伽的基本文本之一。瑜伽的每一个支都在促进和谐方面发挥了独一无二的作用。

    体位是聆听身体的方式，去爱并崇拜上帝赋予我们的不同寻常的礼物：身体。根据帕坦伽利的观点，体位的练习有助于释放身体系统的分歧和冲突。冲突的典型例子表现在我们对食物的选择。因为从营养学角度来看对身体有益的食物通常并不可口美味。

    我们接收的冲突信号来自身体对吃什么的选择。通过体位的练习，身体的衡量更加均衡。我已经在我的瑜伽学生身上见证了无数这样的例子。艾丽达·简，2010年开始在休斯顿练习完美瑜伽，她说她变得更注重食物的选择，还轻松戒掉了对垃圾食品的嗜爱。此外，根据另一本瑜伽文本《哈达瑜伽之光》，瑜伽体位有助于加强身体的力量，使身体变得轻盈和灵活，并加强免疫力以使我们远离疾病。

    呼吸法能促进重要生命能量“普拉纳”的流动，滋养身体细胞。根据帕坦伽利的观点，呼吸法能去除阻碍愉悦和舒适表达的障碍物。此外，呼吸法有助于将散漫的思想状态转换为专注和集中的状态。事实上，在解开和控制呼息这个秘密方面，瑜伽的功劳是独特和巨大的。

    冥想的艺术有助与促进放松和警觉的完美结合。瑜伽指出，我们生命的核心之处是和谐的。在冥想中，我们让这种和谐渗透到存在的每一个层次。当我们在冥想中释放压力时，我们经历了深沉的平静和高度警惕的状态。这种存在的强大状态将我们与内在能源相连，如直觉，智慧和创造力。

瑜伽也是针对许多常见疾病的有效疗法。2009年四月和我一起在纽约练习完美瑜伽的肖恩·威尔伯分享他的经历：他的腰痛在练习瑜伽四天后完全消退。另一个来自奥斯丁的琳达·艾莫瑞说，早些时候她的膝盖由于风湿引起的通风无法控制。然而，在开始练习瑜伽后，膝盖的疼痛消失了。

 瑜伽的好处也体现在精神方面。肖恩还说，在练习瑜伽后，他集中注意力的水平大增。我一个来自纽约奥尔巴尼的学生曾患有严重的抑郁症。在坚持每天练习瑜伽六个月内，她经历了巨大的解脱，那种经历是强大且温暖的。她说瑜伽拯救了她的生活并让她感到无比的轻松与快乐。

瑜伽练习的初衷是以促进和谐来达到健康和舒适。九月一年中的瑜伽月，而持续的瑜伽练习为一个人健康而和谐的生活提供了强有力的方式。