简单五步帮你掌控繁忙生活

译者 xx假面

五步帮你轻松战胜忙碌生活

你是否觉得你有许多需要要做，而你根本没有足够的事情去应对？

或许你发觉自己有时候难过、生气或者沮丧，感到生活虽然是多彩的却不受你的掌控。并且你知道，这并不是良好的状态。但逃离这惊慌失措的感觉同样让你焦灼。

下面有一些简单的方法帮你来应对。

1.快速抽离

花几分钟去呼吸和专注是非常重要的。如果你正处在一个充满的压力的环境中----或许是乱糟糟的屋子，或者是一大堆的工作或是混乱与匆忙-----那么你是很难得到任何办法的。

快速走、冲澡，或者只是闭上眼睛休憩几分钟。在自己开始计划以前，给自己一个平静下来的可能。

2.列清单

一旦你感觉自己冷静了一些，拿起一张纸或在电脑是打开一个文档，将你要做的事情列一个清单。如果还有什么事情在你的脑海中，不论大小，写下它们。
你的清单上也可以有一些紧急的事情（在明天继母来访以前打扫厨房）或者一些更长远但重要的事情（瘦身50磅，变得更健康）。一旦你将一切都从脑袋中清空并把它们记在纸上，你会感觉好得多。但愿你已经能够判断哪些事情可以再放一放，而其他事情已经迫在眉睫了。你甚至想为清单排个序或是挑出优先项，使得之后进行得更加顺畅。
3.从小的胜利开始
很明显，列清单并不能帮你走得多远。（做为一个学生，你是否为你的考试做过一个详尽且丰富的计划？实际上你能否坚持呢？）
你需要实施行动----而且从正确的地方也就是小的胜利开始----即你可以直接完成的简单、快速的任务。它们可能十分重要，但通过完成它们，你可以有一个良好的势头。
当你的小胜利与你推迟的任务相关时----它可能是一个电话或者是一封信，这胜利就变得更强大。
4.放弃、委派、推迟
如果你的清单仍是纷乱无序，那么是时候放弃一些任务了。
你能摆脱一些事么？当你亲戚来访的时候，你可能并不需要新鲜的烤甜点----你只要上商店里买一包就成。
你能委派别人一些事情么？如果你手头已经有做不完的工作，你能否让你的同事来你能接手一些工作呢？如果在家里你一人承担家务，把一些琐事交给你的另一半或是孩子怎么样？
你能推迟一些事么？如果你想在假期来临以后急匆匆地完成每件事，你能不能把一些事情推迟到你度假回来以后呢？
5.关注你的健康
最后，当你觉得你完成淹没在生活中时，你很有必要关注一下你的健康状况。你知道下面的基本准则：
饮食合理----不要因为你“太忙”了而忽略吃饭或者只是吃一些垃圾食品。
规律运动----甚至第天二十分钟的快走也能让你大不同。
充足的睡眠----削减睡眠并不会让你更有效率，因为最终你会在白天慢下来。
如果你病了，你会发现做事情更难，所以一定要确保你的健康更优先。
你还有什么更好的办法应对繁忙的生活么？当生活忙碌时你如何将它轻松掌控呢？