癮科學：劇烈運動有損免疫力，規律中度運動最佳

失眠症的朋友常常千方百计为求一次高质量的睡眠而不可得，然而现实中，睡眠却往往成为最容易被我们普通人牺牲掉的生理活动. 加班工作、加班学习、一本好书、一部好剧，甚至欧冠的一场比赛都会让一个人不眠不休. 毕竟睡觉所花的时间未免太长，拿出一些来做别的事岂不痛快. 然而一时的痛快却时常带来麻烦：很多人都有熬夜过后头痛流涕、咳嗽发烧的感冒经历.

   近日，美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人. 友谊是增强免疫力的一味“良药”. 研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响. 研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍. 　  2、平日欠下“睡眠债”. 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减.

吸吮反射是人最原始的反射之一，生而有之，可见人人生来皆吃货，古人曾经曰过“民以食为天”，也曰过“食、色，性也”. 充分说明了吃，是人生的头等大事. 大众关心吃，为的是保持强健的体魄，厨师们研究吃，为的是炮制色香味俱全的飨宴，医生关注吃，因为病从口入，消化系统的常见疾病几乎都和不良的饮食习惯有关. 研究表明，西式饮食可能增加炎性肠病的患病风险，而以蔬菜为主的饮食可以保护肠道免受溃疡性结肠炎的侵扰.

去年科学家报告在西伯利亚发现了新人类物种丹尼索瓦人（Denisova hominin），随后的基因分析再次证明早期人类和丹尼索瓦人有过跨种交配. 加上此前证实的人类和尼安德特人的跨种交配，人类祖先显然爱好拈花惹草. 根据《科学》上的报告，此种行为实际上能帮助我们增强免疫系统. 研究人员发现，早期人类通过与丹尼索瓦人和尼安德特人的交配，引入了特殊形式的HLA-B基因.

（圖片來源：Wall-E電影片段） . 看了「大肚腩」一文後，相信許多人都跟我一樣想展開運動計劃了，不過如果你也跟我一樣，過去很長一段時間都沒有固定運動的話，別一時興起就狂跑、狂打籃球、或狂騎單車想要快速燃脂喔，這樣反而會損害免疫力.

看了「大肚腩」一文後，相信許多人都跟我一樣想展開運動計劃了，不過如果你也跟我一樣，過去很長一段時間都沒有固定運動的話，別一時興起就狂跑、狂打籃球、或狂騎單車想要快速燃脂喔，這樣反而會損害免疫力. 自由時報在9月時有相關報導，但遺漏了些許重點，並犯了些錯誤. 很多平常不運動的人突然運動，把自己操到疲累不堪，以為有益健康，成大醫學院研究發現，劇烈運動導致免疫系統第一道防線嗜中性白血球(Neutrophil)死亡率增加，規律運動則延長其壽命，證明劇烈運動不利免疫力.