良好睡眠能改善运动员的表现

标签: science | 发表时间:2011-07-07 15:20 | 作者:blackhat Marc
出处:http://solidot.org/
一项研究发现,睡更长的时间可以改善运动员的场上表现。 斯坦福大学的研究人员让11名篮球队运动员参与一项睡眠研究项目。他们被要求在2到4周时间内维持正常的睡眠时间(6到9小时);在接下来的5到7周内每晚睡10小时。研究期间,运动员被要求放弃饮用咖啡和酒精,如果由于出行而无法达到10小时睡眠时间,运动员被要求白天小睡。研究人员发现,更长的睡眠改善了运动员的表现,他们的286英尺短跑快了5%,罚球和三分球的投篮命中率提高了9%。虽然11人的样本量太小,但研究人员认为此项研究展现了睡眠剥夺的影响。


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