保护皮肤的简单原则

标签: 养生新说专栏 健康 皮肤 美丽 美容 | 发表时间:2014-03-10 08:43 | 作者:snowheart19
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网上朋友问我最多的一个问题,就是如何保护皮肤。长了痘痘怎么办?出了皱纹怎么办?皮肤松弛怎么办?吃什么抹什么能够把这些事情搞定呢?

我回答说:如果我能用某种简单方法来把这些事情搞定,我恐怕会马上弃教从商,因为这种知识的经济效益太可观了。可惜我没有。但我相信那些保护皮肤健康状态的根本原则。

皮肤是面子,不错。但是,皮肤也是身体的一部分。它的枯荣,是整体健康的外在表现。我们不能想象,一个病入膏肓的人,能有光泽的皮肤,红润的气色。无论怎么化妆,都不可能掩盖病容。所以,先好好了解一下皮肤靠什么而美丽吧。

面部皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。可以这么说,面部下垂是衰老的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候,皮肤也很容易松弛。对于一个年过30的人来说,熬夜之后,或者精神上过度疲劳之后,很容易发现面部下垂的迹象,这是什么化妆品都无法掩饰的。

面部皮肤是否红润,与皮肤的供血关系十分密切。皮肤的血管非常细,而且居于身体的最外层。如果贫血或者血液循环效率低下,皮肤就得不到足够的营养和氧气,无法透出红润的光泽,显得黯淡枯干。要提高微循环的效率,就需要足够的运动。运动能改善心肺机能,让血液能充分供应到最远的末梢血管。有氧运动之后,我们都会看到自己脸色红扑扑的,表面透出光泽——为什么不让这样的美好状态经常出现在我们脸上呢?

面部皮肤是否暗淡,还与三餐饮食密切相关。过度节食会导致营养不良,让皮肤干枯或水肿;每日贪吃煎炸,或调味过重,会让皮肤失去清爽状态;肉类过多,主食精白,蔬菜和杂粮过少,也容易造成皮肤粗糙长痘的情况。仅仅梦想靠吃一两种“美容食物”来解决问题,而不是调整整体的膳食结构,往往收不到想象中的美丽效果。

皮肤是否清爽和光泽,还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。消化吸收好的时候,食物中的养分能充分吸收,面色就有光泽;消化功能差,食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担,甚至引发免疫反应。食物残渣从大肠排除,吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排除。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意,那么皮肤的清爽也就无从保证了。

之所以唠叨这些,是因为大部分人遇到“面子”问题,总是想从外部来解决,而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。所以,为了长期保持皮肤的美丽,至少应当做到以下这几点:

每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维,它们帮我们排除污染、畅通肠道。这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分,它们能预防皮肤出现斑点和暗沉。

每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里,减少煎炸和油腻,调味清淡,减油减盐,远离甜食和甜饮料,能帮助女性既远离贫血问题,又避免皮肤粗糙油腻。经过过度加热的油脂会促进衰老,而过多的盐使组织缺水,肾脏负担加重,所以嗜好油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。

每天保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环,强化心肺机能,就等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。这样就能避免面部过早下垂,预防双下巴,显得年轻有活力。

保证体重长期维持基本稳定。经常饥饿减肥,减肥后又反弹,是最伤皮肤起皱纹的。要记得我们的皮肤不是橡皮筋,不能鼓起来之后很快瘪下去,然后再撑起来。

每天11点前躺下休息,尽量避免熬夜。同时还要保持好心情,无论遇到什么,不纠结,不郁闷,珍爱自己。

永远不能忘记,人的年龄不仅仅靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸,但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态,马上就会暴露女人的生理年龄。如果及早开始健康生活,长葆身心的年轻状态,面部自然也能焕发青春的光彩。

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防晒霜对皮肤有害吗?

- Clover - 果壳网 guokr.com - 果壳网
1938年,奥地利化学家弗朗兹·格赖特(Franz Greiter )研制成功了人类历史上第一支防晒霜[1]. 1962年,又是这个大叔提出了阳光防护系数(Sun Protection Factor,SPF)的概念,即与没有涂防晒霜的情况相比,达到晒伤所需要的紫外线辐射量的倍数. 打个比方,就是如果你在某种阳光强度下1小时就晒伤了,那你涂了SPF15 的防晒霜就可以让你在同样强度的光线下15个小时才晒伤.

广告“植入”到皮肤上

- 章明 - 玩意儿
以前在上学的时候,趴在桌子上睡觉,时间长了醒来之后,就会发现胳膊上压了很多的印记. 广告商将这一办法利用到广告里,在户外长椅上凸出广告字符,当穿短裤的人们长时间在上面坐的时候,广告就像上图一样印在大腿上了,并且这还是一个经常被人关注的部位. 本文原始链接:http://www.cngadget.cn/ad-pi-fu.html.

给皮肤纹个“电子纹身”吧

- 某牢 - 果壳网 guokr.com - 果壳网
你想随时关注自己的心率和肌肉运动情况吗. 你想凭借自己的声音来玩转电脑游戏吗. 更或是你想成为一名像007那样拉风的特工吗. 现在,你无需笨重的医疗设备、复杂的电子仪器,也无需任何声控系统和微型间谍设备的支持,这一切的一切都可以集成于一片“电子纹身”之中,而你只要把它贴在皮肤之上即可. 近日,美国科学家研制出一种超薄柔性电子电路,并宣称它将成为电子世界的一次巨大变革.

可以贴在身上的“电子皮肤”

- Lee Jia - Solidot
詹姆斯邦德有能发射激光的手表和无线电打火机,但他的皮肤没有神奇纹身. 现在,超薄电子设备可以让007用类似纹身的贴片进行间谍活动. 研究人员希望,未来能开发出监视心脏和大脑活动的微型传感器,或者用身体姿势操作计算机. 伊利诺伊大学材料科学家John Rogers和来自美国、新加坡和中国的同事提出了一种新型材料,它具有类似皮肤的机械属性,富有弹性,可弯曲、皱折和拉伸,可以像临时纹身那样贴在皮肤上.

最伤皮肤的五个习惯,你有吗?

- leqoqo - 译言-每日精品译文推荐
来源Top 5 Harmful Beauty Habits that Cause Skin Problems. 我们的肌肤是敏感的,需要格外的呵护,才能看起来即健康又美丽. 因此,那些能毁坏肌肤的坏习惯一定要杜绝. 要想你的肌肤看起来光滑无瑕的,就来看看哪些日常习惯要改掉吧. 要想拥有一张漂亮,健康的皮肤,带妆睡觉是万万不行的.

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