每天上班路上听2个TED，我收获了什么？

我保持着每天上班路上听 2 个 TED Talk 的习惯，习惯虽小，一路走来回头看看，也觉得收获不小，开拓思维。

怎么做到坚持每天听TED

习惯的养成只需要两步：

1、  find a simple and obvious cue

2、  clearly define the rewards

那我就用我每天上班路上听2个TED Talk说说我是怎样养成这个习惯，并且是什么支撑着我坚持下去这个习惯的。

一、find a simple and obvious cue 找到可行的步骤和方法

1、  我下载了TED APP，还有新浪公开课APP，网易公开课APP，上面有很多过去几年的TED Talk，以及其他高校的公开课，我会在有wifi时下载好，每天出家门等电梯的时候，戴上耳机，打开TED Talk，一直听到我到办公室坐下。

2、  到了办公室之后，如果今天的TED Talk对我有启发，或者对某件困扰我的事情有提示，我会立刻记在我的随身笔记本上。关于我的随身笔记本，请点击记录3年生活，我有8条生活手帐锦囊，这是我在随身笔记本上开辟出的一个专门写 TED Talk notes的专栏。

二、clearly define the rewards  

找到自己长期坚持的动力和给自己的犒赏

1、激活大脑思维，唤醒耳朵：

上班路上我可能还是大脑未完全激活的状态，我觉得听一些激活大脑思维、唤醒耳朵、转换成英文模式的东西，比较适合转换到工作状态。

2、带着自己的目的去听，书中自有颜如玉：

我会带着近期困扰我的事情，无论是工作上还是生活上的烦恼，去听下载的公开课，这样带着目的去听公开课、seminar、sharing等等分享会，大脑会对我想要“take away 带回去”的东西很敏感，即使演讲者没有直接涉及我想要解决的困扰，有时候也是“说者无意，听者有心”，一定会发现我想要的信息。

这样做很简单，但是如果之前我没有带着疑问、带着目的去听，重要的信息会在不知不觉中溜走。

3、  把别人积累的经验转化成自身的知识和技能：

类似TED Talk这样的分享会，大多是别人把自己摸索得来的经验分享给大家的演讲，这是学习别人曾经的错误，从别人的故事中学到知识的好机会。

4、学习public speech和做presentation的技能

传说TED会给每个演讲者做关于public speech的培训，所以听TED Talk是一个帮助我学习公众演讲技能，做一个好的storyteller，不畏惧公众，提升自信的一种学习途径。

大家可以参考《the power of habit》书中的方法，自己去寻找养成自己想要的习惯的方法，养成一个习惯只需要21天的重复同一个行为哦！

最颠覆我的 TED Talk

1、Meg Jay     20岁光阴不再来 Why 30 is not the new 20

Your 20s is one of the simplest, yet most transformative things you can do for work, for love, for happiness, maybe even for the world. 

There are 3 things that every twentysomething deserves to hear：

1) Do something that adds value to who you are. 放弃身份认同，积累身份资本。

2) Twenty somethings who huddle together with like-minded peers limit who they know. That new piece of capital, that new person to date almost always from outside the inner circle. 探索人际交往中的“weak connection 弱连接”。

3) The best time to work on your marriage is before you have one and that means being as intentional with love as you are with work.

2、Brene Brown    脆弱的力量    the power of vulnerability

People who live wholeheartedly are with deep worthiness. They have courage to be imperfect. They fully embrace vulnerability.

What makes us vulnerable, makes us beautiful.

Vulnerability brings joy, creativity and love.

如果爱让我们脆弱，她一定也能使我们更加坚强。

3、Laura Vanderkam 

时间管理的关键在于我们想不想去做这件事

把你的零散时间利用起来，做一些有用的事情？那你就大错特错了！时间管理学专家认为，时间管理的关键在于选择，“不是通过节省时间来创造理想生活，而是先创造理想。”

演讲者在演讲中举了一个7/24为工作家庭而忙碌的现代都市人，因为家中浴室的水管爆裂，在这一周的日程表上没有任何空余时间的情况下，挤出了7个小时待在家里等人修水管。所以，并不是我们没有时间去做事情，而是我们想不想去做。

你想做什么，都会有时间的，推诿没有时间，只能说明这件事情对当下的你来说，你认为不重要。所以说，认为自己没有时间读书、健身等等，等同于你认为这些事情在现在的你看来，对自己不重要。你怎么运用时间，都来自于自己的观念和意识的选择。

解决方法就是，从现在开始，想想你想成为一个什么样的人，那几个形容词是什么，需要怎样去做才能成为那样的人，那就怎么分配你的时间。

4、  Celeste Headlee 如何成为一个更好的交谈者

Celeste在演讲中说，很多人告诉你，说话时要和对方保持眼神交流，不时点头，其实这些都是扯淡，因为只要你专注在听，你的神情一定会流露出你真的在听，如果你没在听，即使做了这些，别人也会觉得你虚情假意。

Celeste在演讲中提到了10个促进沟通的方法：

1) 不要三心二意，专注当下；

2) 不要好为人师，准备好在谈话中学习；

3) 使用开放性的问题，who,where,when,hwo,what；

4) 顺其自然，不要固着在自己的计划和念头上；

5) 谨慎发言；

6) 不要把自己的经历和别人比较,时尚没有一样的经历；

7) 别重复表达；

8) 少说废话，别人不关心你要说的细节，而是你是怎样一个人；

9) 认真倾听，谈话的目的是理解而不是回应；

10)  简明扼要

5、 Shawn Achor   The happy secret of better work

心理学家Shawn Achor说，我们不能凭借别人拥有的外部条件，去推测这个人的长期快乐程度。当你看到一个人拥有的东西比你多的时候，你不能因为这个，就推测他比你快乐。

他指出，一个人不是越成功就越快乐，而是越积极，越快乐。

实现积极心态的5个方法：

1) 每天写下感恩的事情

2) 写日记

3) 锻炼

4) 冥想，克服multi-task给大脑带来的疲劳

5) 帮助别人、表扬别人等等善举

6、Kate Adams     Four larger-than-life lessons learnt from soap operas

电视剧的剧情来源于生活，大多却不可能在生活中发生。

Kate认为肥皂剧教我们推开怀疑相信我们的能力：勇敢、脆弱、适应能力、反弹力。最重要的是，它告诉我们改变我们自己的故事永远都不晚。

Lessons learnt:

1)  Surrender is not an option.

2)  Sacrifice your ego and drop the superiority complex.

3)  Evolution is real.

4)  Resurrection is possible.

我们都会经历貌似结束的时刻，并且我们可以选择把它作为一个新的开始。So remember, as long as there is breath in your body, it's never too late to change your story.

本文系 雨荷 授权发布（公众号 ID：yuhe621）

擅长自我发现，反思总结，life project management 的手帐三年级生。书籍杂食动物，时间商在线，多元生活习惯养成分享。」

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