半夜刷手机如何影响生物钟

半夜刷手机会影响我们的昼夜节律，从而可能导致健康问题。原因是我们视网膜的最内层包含一群光敏细胞。当这些细胞接触光线时，一种称为黑视素的蛋白就不断再生，将环境光线的水平直接发送给大脑，以调节意识、睡眠和警觉。它在同步我们的生物钟方面起着关键作用，10分钟的强光照射就会抑制负责调节睡眠的褪黑素。在发表在《Cell Reports》期刊上的 论文中，研究人员 调查了抑制蛋白（arrestin）对黑视素的影响 传统的观念认为，抑制蛋白应该在灯光亮起的几秒内停止细胞的光敏反应。然而研究人员惊讶地发现，事实上抑制蛋白正是黑视素对长时间光线照射作出反应所必需的。