使用计算机的五个弊端,如何保持健康

标签: 好声音 保持健康 电脑显示屏 眼睛疲劳 计算机工作 | 发表时间:2013-07-05 09:21 | 作者:高岚宜
出处:http://www.zuitech.com

【最科技讯】对着电脑工作,貌似世界上太多人认为,这是份轻松的工作。但恰恰相反。这对你的身体极其不好,实际上,我们的身体并不习惯这类:现代类型的工作。

 

 

你应该知晓:长时间久坐,必然会引起背部疼痛,让背部血液循环更不好。对身体开始产生负面影响,加速心血管疾病的滋生。我不得不提醒你的是:(比如猝死,心肌梗塞。)

其次,大量使用键盘和鼠标可以导致手部肌肉僵硬,胳膊、脖子,都会不同程度的出现炎症与外伤。

再者,长时间面对电脑,明亮的电脑显示屏幕会让你清澈如水的眼眸变得干涩,当然也会诱发头痛。

 

电脑辐射也是很厉害的。请你注意隔离,(比如放个减轻辐射的植物等,)如果你不多加注意,会诱发精神上的一些问题,比如:抑郁和焦虑。

换句话说,对着电脑工作,还真不是个好工作。说了这么多,你完全可以想象得到。

 

让我告诉你到底什么是罪魁祸首?如何才能有效的避免和解决。

 

久坐等于自杀

你们是否意识到:坐在电脑前,坐在电视机前,或者就那么坐着,看看电子书或者报纸。这实际上是一种非常严重的健康风险!人在坐着时的状态,背部血液不循环,上本身压力相对较小,身体自然会燃烧较少的卡路里,直接说:你会更容易有食欲去吃吃喝喝。这对你非常不好,容易胖啦。另外,久坐会产生一系列负面影响:体重增加、糖尿病、心脏疾病,癌症,从而缩短寿命。

 

补救措施

不论是你认为的完美坐姿还是轻松随意的坐姿,都不能坐的太过分。任何事物,只要过分,必然会把它变成一种健康风险。所以尽量放松起来,时常变换坐姿。在这里,希望你们能做到如下几点:

1、休息,至少每工作一小时,休息5分钟。

2、四处走一走,舒展舒展筋骨。

3、如果你的办公环境足够宽敞,就请多走动走动吧。不要总是坐着啦。

4、工作结束后,请去运动运动吧。生命在于运动!

 

 

坏姿势会诱发疼痛

坐着不一定会诱发身体疼痛,但不科学的坐姿会影响你,仔细回想下,你做任何事都习惯性地,总是那么一种状态。无论是坐立,或步行。

你的这些日常生活习惯,会日复一日的侵蚀你的身体,改变你的肌肉形状。导致肌肉非正常的收紧/变松弛。典型的状态是:这些不良坐姿,会让你在电脑工作期间,背部疼痛,脖子发沉,伴随紧张性头痛。

 

补救措施

1、上面所有的建议都关乎你的健康,请你有足够的健康风险意识来面对。特别指出一点:请频繁的休息,在休息期间,伸展一下胳膊腿。对健康大有益处。

2、请自行敲打敲打你的背部,至于颈部,请多多转转脖子。(注意力度不要太大。)

3、设置监控人体工程学;顶部边缘应该在眼睛水平,显示应该在手臂的长度从你脸上和角度的稍微落后。

4、如果你恰好有一个符合人体生理学的办公椅,搭配一个背部专用健身球,那么你的后背就会得到支撑与锻炼。背部压力从而得到完美释放,

5、工作中最健康的坐姿,实际上是最适合你背部的坐姿。。

 

 

重复动作造成伤害

重复性劳损(RSI)是由于持续的物理运动损伤肌腱、神经、肌肉和其他软的身体组织。这实际上是严重的不良姿势导致的,并且还会波及手臂,导致腕管综合症。

 

补救措施

1、如上所述,注意休息以及拉伸。

2、调整你的姿势来减少手腕压力。

3、有意识地保持你的手与手臂的放松。

4、使用鼠标或键盘。请别使劲用力。轻轻地即可。

5、要让你的手部保持温暖。

 

眼睛易疲劳,紧盯屏幕是罪魁祸首

你是不是觉得你的眼部视力开始下降,看东西模糊不清,时不时伴有双眼流泪。我想你们具备这样的常识:几个小时注视电脑屏幕,有些时候会导致:眼睛发炎与感染。严重的情况之下:诱发视力障碍,短暂失明。幸运的是,我们的眼睛特别聪明,很会自我调节,不会永远让你不舒服的。如果有小炎症,也是很容易治愈的。

 

补救措施

1、使用一个高质量的电脑配置,电脑显示屏幕尺寸大小适中。(不要过大或者过小)

2、避免眩光。

3、保持至少一个手臂的长度:你的眼睛与显示器的距离。

4、保持闪烁。

5、遵循20分规则,即每20分钟,就眺望下远方,至少20秒。如果你怕忘记,可以使用工具如EVO或EyeLeo提醒你。

6、提高房间的光线,尤其是光线暗的屋子,更要配备明灯。

7、如果你的房间变暗,请及时调节你的显示器亮度。(避免伤害眼睛。)

 

你的焦虑和抑郁来自你的精神压力

电脑是非常有效的互联网必备工具,因为电脑的普及与便利式的运用,会让更多人更有效率的完成工作。而电脑好玩的东西太多,在同一时间,你与家人、朋友面对面交流的时间自然而然会变得很少,长期下来,你的孤独、你的焦虑,会让你精神抑郁:生理健康和心理健康出现双重问题。还有其他方面的症状:颈椎极度疲劳,背痛肌肉酸疼,头痛,睡眠不佳(失眠),呼吸也会受到影响。脉搏加快,出现亚健康的系列身体反应。

 

补救措施

1、有意识的调整你的呼吸。

2、有计划的拉伸身体各关节,有时间出去快走或者上上下下走楼梯,为你的身体合理减压。

3、休息的时候,参与社交,多多与人互动。

4、和同事朋友们朋友吃吃饭,做些有趣的事儿。

5、多喝水,请不要忘记。

6、工作结束后,请多多参与一些社会活动。

7、工作完毕后,请冥想一会,放松大脑。

8、工作结束后。请尽量保持锻炼的习惯。

 

结论——

是电脑对健康有害吗?唉,太多的东西对你不好。日复一日的用电脑来工作,身体必然会劳损。导致非常严重的健康问题。幸运的是,您完全可以避免痛苦发生。只需几个简单的方法。。关键的是:一定要经常性的短暂休息。每天至少一小时的拉伸身体。心态保持积极放松,保持热情,乐于与别人交流,特别是当你有很多的压力,记住,锻炼是维持健康的不二法宝。

 

每天花费数小时在电脑旁工作的你,如何保持健康呢?

 

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