译者 暮紫

放慢速度，生活不是一场吃热狗竞赛

书架上你未曾读过的书，满满当当的。待办事项清单上有百余项，而你却只完成了两项。有如此之多想要做的，想要看的，想要得到的。那欲望使你不知所措。

在你脑海中的某处，你疯狂地试图找到一个方法，可以用你紧握的小拳头彻底抓住它，塞进你的生活里。

但是生活不是一场吃热狗竞赛。你并不需要把它一下子全塞进去。没有时间去咀嚼和回味，你会后悔和消化不良的。

一次一小口

从你书架上只取下一本书，阅读它—享受它。花一小时读一本好书远比只会增加你的内疚感和未完成事项的三小时购物要好。当你完成在读的这本后，你可以再买一本别的书。

画一幅画，只一幅，慢慢来。注意曲线、角度和形状。在其中沉迷，在其中遨游，在其中生活。尽最大努力画好一张画比希望自己能画一打多要好得多。当你完成时，你将有东西去举起去凝望。你将会比刚开始时做的更好。然后你就可以画下一个了。

咀嚼你的“食物” 

挑你想做的事情中任何一件（哪一件并不重要），去做它，只此一件。此时此刻，放弃其他所有的事情。当你完成时，它们依然存在。但现在，做这一件事，让它浸透你的骨头。

神经系统科学家已反复证明，多重任务执行是件虚构的事情。简而言之，你的大脑不能一次专注于多件事情。所有这些四处转换注意力会缩短你的注意广度，减少你享受和心平气和对待手头任务的能力。

让别人以数量为目标。把你的目光就聚焦到质量上。使用你所有的感官去真正的体验你正在做的。然后，它会使你做的一切更加丰富多彩。