改善关系质量的简单措施

一个不幸的事实是，对于大部分夫妇来说，婚姻满意度会随着时间慢慢下降；这种趋势在许多研究中都得到了验证。不过近期一项横跨两年的研究表明，一些简单的干预就可以扭转这种颓势。

来自Northwestern University的Finkel等人招募了120名来自芝加哥地区的夫妇，他们的婚龄范围从1个月到52年不等。在第一年里，研究者要求这些夫妇每隔四个月简单描述一下这段时间里主要的冲突。在第二年里，一半夫妇（控制组）继续这样做，另一半则在描述主要冲突之外，还接受了额外的指示：每个人都要假想自己是一个希望两人都好的第三方，从这个角度反思他们之间的矛盾，从中寻找积极的方面，并鼓励他们在接下来的四个月中尽量这样做。

结果显示，与先前研究的结果一致，控制组夫妇的婚姻满意度在两年中持续下降。另一半夫妇的满意度在第一年中也出现了下降，但接受了上述干预之后，满意度在第二年间停止了下降，维持在了第一年末的水平；这种效果不受婚龄长度的影响。

研究者表示这种干预的具体作用机制还有待进一步研究，另外它的长期效果以及是否适用于关系已经比较糟糕的夫妇，还需更多验证。不过它至少告诉我们，通过一些简单的干预，确实可以让婚姻质量得到显著改善。

这项研究将发表在 Psychological Science上。