治疗星期一综合症

我有理由相信自己已经初步找到了治疗星期一综合症的方法。

星期一综合症是一种现代都市人广泛存在的病症，表现为周日之夜难以入睡，因为即将到来的周一焦虑、烦躁、心神不宁，最终导致失眠。虽然这种病症只在 周一发作，但是影响却能维持一周。由于睡眠不足，从周一至周五患者均处于梦游状态，困倦之情日甚一日。奇怪的是，一旦周末来临，患者顿时精神大振，根本不 去补觉，而是大玩特玩，一直到周日午夜症状复发为止。这样的循环从年头一直维系到年尾，患者痛不欲生，但是又无力摆脱。

众所周知，我本人就是一名资深星期一综合症患者。每到周日的晚上，经常可以看见我在饭否和Twitter上倒计时：还有X分钟，星期一就要到了。许 多病友深受其害，被我的倒计时弄得心神大乱，病上加病，越发的紧张不安。的确，星期一综合症患者都是一群善良的人，他们只是走入社会之后，被工作或者学习 给弄伤了，也就很容易遭受惊吓。而我这样同时罹患星期一综合症和精神病的人，其实真的不多。也恰恰只有我这样的人，才可能从疾病中超拔出来，找到解决之 道。事情的原委是这样的：

上上周我很忧虑，因为我的精神异于常人，所以忧虑的原因也不是失恋、脱发、阳痿那样的小事。我想着我的110公斤体重，以及拖着着110公斤的一 生。我想到了强化席梦思，想到了老人院，想到了火葬场。突然之间，我想到如果有一天我以110公斤的体重死掉，甚至是以110公斤以上的体重死掉，这将会 是多么麻烦的一件事情？医院护工把我翻到推车上，太平间工人把我推进柜子里，家人费了吃奶的力气帮我换寿衣，葬礼上还得多雇好几个人抬我的棺 材。。。。。。实在太麻烦别人了。

我的人生信条里，放在首位的就是不给别人添麻烦。中国人经常说：麻烦你了。或者说：给您添麻烦了。这里面的敬语并无恭敬之意，说添麻烦了也并没有真 实的抱歉之心，总之是敷衍。我是真心的不想给别人添麻烦，问题是那时候我都死了，怎么对别人抱歉呢？而且，110斤的一堆躺在那里，无论再怎么说抱歉的话 都说不过去吧？因此，为了不去麻烦别人，我决定把体重减少一些，以一个人的力量就能翻、滚、推、抬为度。

选择的方法是走路。登山和跑步我不敢，因为对膝盖的损伤太大。以前尝试过，弄一次需要两周恢复，而且因为伤痛的缘故需要吃很多雪糕冰镇患处。游泳不 伤关节，但是以前我游一个小时出水，饭量会变成平常的三倍，怎么打都没有用。而且冬天不能游泳之后，反弹的速度是惊人的。皮肤因为反复拉伸，会在男性大 腿、肚子上形成难看的妊娠纹，再也无法去泰国玩了。折衷的办法是去暴走，把食谱改为蔬菜为主，控制食量，体重可以平稳地降低下去，人也不至于受到多大伤 害。这事三年前我做过，每天下班走7公里回家，回家喝皮蛋瘦肉粥吃豆豉鲮鱼油麦菜，三个月减少了16公斤。

就这样，从上上周开始我恢复了走路。预期是周一到周五，每天一个小时，每次5公里。因为工作日可能有应酬，打断暴走计划，所以周六和周日补走一下，按照每次2小时10分，走10公里计划。总体上来说，除了下雨天和应酬天，三周以来计划执行得还算顺利。

我是在楼下的小公园里暴走，一圈大概在1300步到1400步之间，将好是一公里的样子。一般来说，第一圈不上速度，而是以放松身体为主。在这一圈 里，会有很多穿着全套运动装的健将跑步经过你的身边，条件好的耳朵上还挂着白色的iPod线。然后是一些情侣，手牵手步调一致地越过你身边，条件好的老婆 会穿紧身短裙显露身材。最后是一些老头老太太，一边打着蒲扇，一边摇晃着超过你，迈着不稳而坚定的步伐走向远方。可以想象，一圈下来这心里会是多么地搓 火。

第二圈会加上速度，很快超越那些老头老太太。当然，他们也不会在意你超不超他们。本质上来说，你对于他们根本就不存在。他们只在意儿女一会儿拿着推 车下楼来散步，躺在推车里的各色肉虫子。接着就是情侣，因为他们要步调一致，变速走和加速走并不适合他们。当你超越一对情侣的时候，男方出于马类的本能， 会加速追赶，但是那女的只温柔地一拉，男方的脚步就自然慢了下来，继续他们的杨过小龙女暴走之梦。跑步的人是最不用担心的，因为这个季节即便是在夜里气温 也在30度以上。一身短打的那些哥们飞快地往前跑，原因是他们只能跑最多一圈就开始吐舌头了。我从来没有被跑步的人反超过，反而是我一圈圈走下来，看他们 站下，看他们变跑为走，看他们不到两圈就离开赛道回家休息去了。

第三圈下来，基本上身前就没有任何生人了。第四圈的时候，大汗淋漓，头脑一片空白，什么都懒得看，什么也都懒得想了。只是把注意力全部集中在走路 上，控制呼吸尽量平稳一些，出脚收脚再从容一些，不要被扭伤或者滑倒。而且，走到了这个时候，已经产生了身体固定的节奏，是自己在默默踏中心中的步点，一 步步那么走下去。在这个阶段，偶尔也有不知死活的家伙又来超你。没有办法，谁看到一个胖子在走路，都会觉得自信心满满。而他们所不知道的是，如果是必须， 我可以按照一圈8分钟的速度急行，必要时可以维持这个速度持续输出两公里。所以，我会善意地让对方超过我一个身位，然后紧贴在对方身后一步的距离。对方听 到身后沉重的呼吸和脚步声，下意识地会加快脚步，于是我也加快。要知道，被人跟在身后的感觉很不好。不需要半圈，对方就崩溃了。他哪里知道，我的预算是再 跟一圈半。崩溃之后，对方主动向路的右侧移动，并且减速。这时候就可以恶狠狠地超过，而且短裤飘飘，一副轻松自得的样子，迅速把对方拉开一段距离，这样， 他的自信心就全毁了。

最后一圈是全然放松的过程，该走的已经走了，新来的人脚步匆匆，这时候看一切都觉得很淡定。只是风景重复看到第五次，有一种熟悉到厌倦的感受。重点是头脑发木，没有多少想法，满心只想这么走回去，赶紧喝盐茶水洗澡，仿佛世间没有别的事情了一样。

这就是我治疗星期一综合症的办法。周六我走了十圈，周日因为是下午，烈日当空，走了5圈浑身上下都湿透了，而且有中暑的迹象，于是就回来了。吃完晚 饭，洗了个澡，我倒在床上就开始睡。一直到今天（周一）早晨6点，自然醒来。在床边泡了一杯淡茶，听了半个小时鸟鸣，想来已经很久没有这样的经历了。

现代医学如此发达，现代人多是心病，进而引发心病。原因是该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。每个人又都那么聪明，思虑奔腾如野马，并无片刻宁时。一 天天这么下来，神思外驰，精气外泄。体质变得极度孱弱，更是对外界刺激敏感异常。类似暴走这样的简单体力活动，不需要勉强太多就能做到，而且可以在过程中 完全打断无休无止的各种思虑，让大脑休息片刻。加上走路消耗，促进肠胃蠕动，也就不再难以消化食物，经常觉得胸腹胀满，轻松许多。

没有人喜欢星期一综合症，没有人在其中会感觉到快乐欣然。但是，每个人又都畏惧作出一点点实质性的改变，扭转这种身心上的颓势。我认为走路是一个好 的方法，每天一小时固然有些奢侈，但是和躺在床上三四个小时睡不着相比，倒也算得上廉价易行。以后周日的晚上可能再也看不到我倒计时了，希望那些因为失望 而空等的人们也能加入酣眠的行列。苏格拉底说：永恒不过是一夜。他并没有说这一夜应该在失眠中度过，否则，失眠就是永恒本身了。

鲜花总会长出来，不在墙这边相见，就在墙外面思念。请使用E-mail订阅《槽边往事》：订阅地址