且看这样的一段三人行对话：

“两年前，我和男友分手后，我再也不想谈恋爱了！”

“我也是。之前五年的婚姻让我太受伤了，我虽然快35岁了，但我也不想再婚了。好像我也无法爱上别的男人了。”

“我有一段长达八年的恋爱，但最后他还是喜欢了别人，离我而去。虽然他和别人好了，但好像我的心仍然没离开他，就是无法喜欢别人了！”

分手了或离婚了，就再也无法喜欢别人了。这种现象在女生中比较普遍，它的原因在于四个字：“情感封闭”（emotional shutdown）。

从心理学上说，这种失去关系后的“情感封闭”现象影响深远，这既是一种对自我的保护和防御，也是对曾经关系从属的潜意识的一种“守护”，或者“忠诚”。

01

情感封闭

封闭的是依恋的创伤

什么是情感封闭？它是指一个人经受感情丧失后暂时无法接受新情感的创伤性固着，它可能激活了个体早期经历中的分离创伤（如童年期的丧失、被忽视等），涉及到客体依恋的不可替代性的议题。

当现实中的失恋触发了潜意识中未处理的痛苦记忆，个体会通过"情感封闭"来防御可能再次经历的痛苦。这种固着会使她停留在与前任的关系幻想中，无法将力比多（libido）投注到新客体上。

情感封闭现象不单体现在人类行为上，在动物行为中也经常可见。比如大象对同伴死亡会表现出明显的哀悼行为（如用鼻子触摸尸体、长时间守护骸骨）。若失去幼崽或亲密伙伴，部分母象会拒绝融入象群，甚至停止参与社交活动多年。

狼物种的体现也很明显。我们知道，狼实行"一夫一妻制"，若一方死亡，幸存伴侣可能离开狼群，独自生活，甚至停止狩猎合作。这与人类的丧偶后社交回避相似，反映出对特定客体依恋的不可替代性。

这种现象接近人类的理想化固着，将情感投注完全锁定在已失去的客体上。

在人类行为中，这种现象就更常见了。不少人一次恋爱受伤后，会一直痛苦地呆在分离的创伤里，再也不想踏入感情半步。

其实，她不是不想要新的情感客体，而是不敢再发出情感邀请，害怕再次受伤。

关系丧失后，她觉得她自己生命的一部分随着分离失去了，但无法接受也无法哀悼。在痛苦的创伤里，她在熟悉的感受里独自疗伤，这样的熟悉会让她获得某种安全感。

02

关系失去后

为什么无法再爱上别人？

由于人脱离母体后作为个体生活在这个世上，会存在原初的对关系和爱的需要。不管是亲子关系，还是伴侣关系，一旦有了关系的链接，便会产生关系的从属。

关系失去后，意味着一部分的自我死掉了，从属关系断裂了。如果没有得到疗愈，她是没有力量去面对和接受它的丧失的。这在现实层面会表现为无法再爱上别人。

• 一是，理想化与防御机制

在之前的感情中，前任可能被潜意识塑造为"不可替代的完美客体"，这种理想化会掩盖关系中真实的矛盾，使得现实中的他人无法"竞争"。

那么，在现实关系中，他会用“情感隔离”、“否认”、“压抑”等作为防御机制，来回避面对丧失的痛苦。时间久了，导致“情感冻结”或情感封闭，表现为"无法再爱"。

以终身单配偶著称的天鹅，若伴侣死亡，部分个体会表现出拒绝新伴侣（即使其他天鹅示好）、重复寻找已故伴侣（如长时间徘徊在死亡地点）、攻击试图接近的新个体等现象。这也是一种典型的情感隔离和否认防御，只是天鹅不知道。

• 二是，自恋受伤与退缩

对自尊水平较好的个体来说，依恋的爱的恒常性是充盈丰满的。那么，失恋可能损伤个体的自恋平衡，使其退回“自体客体”状态——即通过封闭情感来保护脆弱的自我。而对自尊水平不那么好的个体来说，就更不用说了。

这种情况下，对他人的爱被视为一种"威胁"，因为需要暴露自己的依赖性和需求，而这是当前心理状态难以承受的。

知乎有一贴恋爱故事引人关注：小艺是一名小学老师，年届37，父母亲友无不为她着急。但她却只是轻描淡写： 你们不懂我。

原来，她在27岁时就开始恋爱，和男友你侬我侬，感情融洽。就在即将进入婚姻的第7年时，男友却移情别恋。她的痛不欲生，隔着屏幕都能感受到。

从此，她不再相信感情和爱，把自己封闭起来。家人朋友也陆续介绍了几个对象，但就是没感觉， “不来电”。

这段关系形成她的婚恋客体关系——不安全依恋的母板。她无意识地害怕新关系会再次触发相同的痛苦。

她说，我不想再重复这种痛苦了，太痛了！

很明显，她想主动拒绝新感情客体来防御出现不安全依恋的“强迫性重复”，以维持自我控制感和安全感。

• 三是超我的惩罚

一个人失恋后，往往会认为是自己"不够好才被抛弃"。

其逻辑是，自己不够好，那就没有权利再次获得幸福，否则会带来潜意识的罪恶感。

不再恋爱，意味着，她想通过“禁止自己获得新幸福”来缓解内心的道德焦虑。这是一种自我惩罚。

但是，关系的分离并不只是一个人的责任，也不全是因为你不够好才被抛弃。所以，你认为的“因为不够好才被抛弃”的命题也许本身就是错的。

所以，为什么要用封闭情感的方式来惩罚自己呢？

03

当你遭遇感情创伤

怎样重新拥有爱？

当你分手、失恋或离婚后，不再想踏入情感关系，不是你认知上的问题觉得不需要爱了。从心理层面看，是因为遭遇创伤后的自我保护。

但是，一直让自己处于自我保护和情感封闭，也不是解决办法，怎么办呢？

• 首先，送别创伤，探索未完成的哀悼

弗洛伊德在《哀悼与忧郁》中指出，健康的哀悼需要个体逐步撤回对失去客体的情感依附。

我们可以通过自由联想或梦境分析，来表达对前任未处理的愤怒、悲伤或遗憾。如果哀悼未完成，个体可能转化为“忧郁状态”——即对前任的愤怒、自责或未解决的矛盾情绪并转向自身，表现为自我贬低、情感麻木或对新关系的抗拒。

她可能在潜意识中认为"爱上他人意味着对前任的背叛"。但是，这与背叛并不等同。

当然，如果是对方的原因离开了你，你以情感封闭来惩罚自己，就等同于自虐了。

• 其次，寻找新客体，重建爱的恒常性

我们需要重塑自我，去理解关系中的“好”与“坏”可以共存，降低对理想化客体的依赖。

你需要打破“爱上他人意味着对前任的背叛”这样的自我认知或诅咒，寻找新的对象，重新开启爱的新依恋模式。

爱的客体恒常性起源于婴儿早期对养育者的依恋，就是在父母的养育中，由于爱的客体的“常在”，使婴儿具备了离开父母也觉得爱还在的“内部成像”。

当有了爱的恒常性，个体的自体客体将是更丰满充盈的，它既可以指向恒定不变的有爱的父母，让父母成为自体客体，也可以指向自我——当你的自体客体只有自己时，也许你是孤单无助的，至少是单一的。

• 再是，修复自我功能，从尝试和行动中去获得。

当你在婚恋关系中受伤，意味着你的自我功能可能是受损的，会进入社交回避的状态。此时，你容易把自我功能外包给“受伤的心灵”，退行到无力状态。

但是你需要明白， “无法爱上别人”可能是对痛苦的一种回避，而非真实的情感无能。

走到人群中，恢复人际社交，把伤口放在太阳下晾晒疗愈，不再让自己处于情感无能状态，自我功能才会逐渐得到提升和改变。

当你在森林中迷路了，四处无人，拯救你的也许只有自己。纵然继续摸索可能会遇到豺狼虎豹，但总比你呆在原地什么也不做更强。

需要意识到，你的潜意识一直在用回避的防御机制保护你，但却无助你的成长。你需要的是， 在行动中去获得新的关系、新的客体。

对，在行动中去获得新的关系新的客体，还有新的爱。

是的，去行动！

作者：刘月鹏，广州心理咨询师。硕士学历、高级职称，心理学博士课程班，整合动力取向咨询师。国家二级心理咨询师、中国心理学会临床注册心理师（X-21-650）、广东省心理学会终身会员暨临床心理与督导专业委员会成员、广州市心理咨询协会会员、曾奇峰/丛中/李鸣精神分析学员、ACT咨询师（中国训练营第二期）、性与亲密关系咨询师。从事心理咨询11年，咨询时数10000余小时，其中在全国著名心理咨询品牌壹心理平台预约咨询超过5200人次。拥有“广州卓尔心理”、“刘月鹏II注册心理师”公众号。

责任编辑：日月银

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