减肥：靠政府最有效

去年5月，因为考虑到我工作压力太大，忙到没有时间锻炼，甚至颈椎也出现了生理曲度改变的问题，以至于偏头疼也更加频繁的来找我，于是去办了健身卡. 刚开始信心满满，也特别花钱请了私人教练，健身之初，体重为54.6kg. 但是，由于工作量突然加大，荒废了2个月没去运动，又加上健身的同时我不注意控制饮食，去年9月，我的体重飞升至我人生的顶峰——58.5kg，且经过体脂测试，多出来的将近4kg的全部都是脂肪，全部堆积在腹部.

一些时尚杂志正努力鼓吹局部减肥改变体型，让胖妞儿变身时尚女郎. 但科学数据却并不支持他们的良苦用心. 但关于减肥和肥胖，你应该知道三件事儿：. 你减或不减，体型就在那里，不离、不弃. 脂肪热爱女人的大腿、屁股和男人的腰部，所以肥胖的女性像一只梨子，而肥胖的男性更像一颗苹果. 局部减脂几乎是天方夜谭，利用X光来解析减肥前后身体的构造后发现局部减肥根本行不通.

kergee 在 GoogleReader 说. 还有 可可, scavin, 推荐，查看全部 17 个推荐. UnIndexed发表于2010-08-20 17:12:58. Shared by 南闲. 腹肌也是我高中之后一直消失了的东西……不过我不爱腹肌……. 我实在是太懒了，这篇东西三个月前就想写了，竟然能拖到现在.

减肥的办法很明显：少吃，多运动. 然而，多年的忠告并没有说服大多数肥胖之人践行这一点. 尤其是与避免累积脂肪相比，转化多余的累积脂肪要困难得多. 不过，奇怪的是讲述这个事实的一个简易数学模式却没有被普通采用. 但是美国国家卫生研究所的凯文•霍尔及其同事在本周《柳叶刀》上发布的一篇论文旨在改变这种情况.

如果你的减肥计划停滞不前，请不要重拾你从前的坏习惯. 下面的这些技巧可以帮助你重启减肥计划. You've diligently worked to improve your diet and exercise habits, and you've been rewarded by seeing the number on the scale continue to drop.

若说一年中最有减肥压力的时候，那肯定要数5月了. 风和日暖，衣装轻薄，本是曼妙身材曲线毕露的时刻. 然而，这时候的穿衣也最为烦恼——女性看看原来的纤腰上增加了两道游泳圈，男性看看胸前腹部凸起的三片高原，郁闷之余，又会开始新的减肥历程. 一位朋友咬牙切齿地告诉我，美丽的连衣裙穿不进了，5月份开始要对自己狠一点，天天称量体重，严格节食减肥，什么有营养的东西都不吃.

提问：亲爱的毛博士，有没有最佳的自然减肥法. 回复：最佳自然减肥法是平衡物理运动和适当营养. 我提醒你不要在案头久坐而重拾运动，比如打打高尔夫球，徒步旅行，游泳，或者其它任何有益的运动，这样可以提供必要的心血管刺激，烧掉卡路里，保持平衡而良好的新陈代谢. 另外，只需简单地依照以下几步实施：. 1.千万要避免一边看着电视一边大快朵颐，还相信那上面流行保证奇效的节食和快速减肥法.

坏消息：一般来说，每人每年体重平均增加2磅（0.9公斤）. 好消息：每天减少100卡热量摄入，就可保持体重不变. 如果你今天才知道这一点，并且你希望再把自己的体重减轻一些，那么你需要每天减少500卡的热量摄入，但这并非都是从你的一日三餐中扣除的. “你也可以少吃250卡，再多烧掉250卡——走上30～40分钟.

爱吃辣椒的人都知道，越辣越想吃，越辣越能吃. 科学家最新发现，吃辣椒其实有抑制食欲、促进饭后燃烧热量的效果. 通常不吃辣的人也注意了，这种效果对你们更有效. 美国普度大学的一项研究发现，将红辣椒用于日常膳食调味有助于控制食欲，并且这种大众调味品对通常将其拒之口外的人效果更为显著. “我们发现食用红辣椒不仅有助于控制食欲，而且可以使人们在餐后消耗掉更多的热量.