工作时5种方法让你的饮食更健康

译者 bianney

    每天早上匆匆忙忙地从家里去工作，想都没有想要不要吃早餐，更不要说你这一天都能吃些什么了。

    但你知道答案前，你已经在喝第三杯咖啡了，十分沮丧郁闷，这样你怎么可能熬过剩下的一天时间呢？

    或许午餐时你可以不加思考就随便吃点东西，但这个下午你就会无止境地吃各种零食来补充缺失的卡路里，以便打起精神工作。

    有这样的处境的确不是什么好事，但如果你没有提前计划好这一天你要吃什么，这都是可以完全理解的。

    最糟糕的就是没有节制的饮食方式了，会造成压迫感、嗜睡和健康状况欠佳。到了这时候你也懒得去想怎么能够健康饮食了。

     但是，你需要...

    现在就行动起来，我保证在这周末你会发现你的健康状况、体力和压迫感都能得到改善。

     那么，怎么做才能改善工作饮食呢？

     1，别落下早餐

    没错，恐怕你已经猜到我要说这个了！但是你要找到你自己的方式来使之奏效。

    不论你是早上提前10分钟起床还是前一天晚上就做好准备，你都需要吃早餐！

    至少你应该在去工作的路上吃些东西，要不然到了公司再吃些东西——忙碌的时候坚果和水果是早餐的最佳选择。

     2，把水果放在就近的地方

    如果你觉得一天都很难吃上点水果的话，我认为这是最佳诀窍之一了——在桌上放上两三块水果。

    很显然这个方法的目的在于让你在这一天结束之前把水果吃了，而不是为了摆在桌上好看。

    这也是让你的良心不受谴责的最好方法，吃些水果而不是选择去吃些不健康的食物，比如办公室巧克力或贩卖机里的零食。

     3，呼吸新鲜空气

    说道这点我深感惭愧，一天中大部分时间我都是在桌前度过的，而不是出去走走，休息几分钟。

    但我发现你需要有计划的出去走走。

    午餐时间是个出去散散步的好时间，当你已经提前计划好了，你就更不会为了赶工作截止日期而埋头不停地工作，反而你应该趁这时候休息休息。

    如果你觉得持之以恒很困难，那么和你朋友约好去散散步吧，同时还可以叙叙旧。

     4，携带健康的日常用品

    这点是第二点的延伸，但要更加具体些。

    不论你是自己制作零食盒，还是从美国棒棒糖公司或英国的格雷仕公司订一个，始终放些健康食品在你面前会帮助你在两餐间饥饿的时候做出正确选择。

    如果你的周围有更健康的食物的话，这是完全说得通的，这会增加你饮食健康的几率。

     推荐些零食：

    一小袋坚果和瓜子

    一小盒杂豆沙拉

    一小袋全麦早餐谷物

    你也可以在冰箱里存放一些生蔬菜、鹰嘴豆沙、煮蛋、白软干酪或一些瘦肉。

    如果你携带一个大的零食盒的话，你就有足够的零食和午餐了，这样你一整天都可以吃得很健康。

     5，少喝些咖啡

    一天喝一两杯咖啡是没有问题的，但是如果喝太多，或是每次都摄入很多糖分的话，你就需要注意一下了。

    当你已经习惯喝咖啡了再喝绿茶，绿茶就显得没那么有吸引力了，但你可以花几周的时间来试试绿茶，看看之后你会不会感觉好很多。

    也不要忘了每次喝含咖啡因饮料的时候多喝些水哦。

    我现在用着 优质生活的水杯，简直爱极了，它不含双酚A，比塑料水杯要健康很多。

    不论如何，我的观点是给自己买个可以随身带的水瓶，这样你一整天都可以补充水分——不许有任何借口哦！

    关于工作饮食健康，你有什么秘诀要分享的呢？