伤害记忆力的五类日常活动

按照" 这篇文章"的说法，以下五类日常活动会对一个人的记忆力造成伤害：

1. 半夜进食
2. 长期处于低强度压力中
3. 吃太多豆腐
4. 保持单身
5. 摄入太多糖

除了第二点，其他四点都算是不言自明。所以，我就说一下什么是“长期处于低强度压力中”。

原文给出的例子是每天上下班路上所感受到的那种压力。这种压力，强度不大。虽然不会产生唐僧的梵呗让小妖无法忍受而自杀的后果，但每天伴随，也会损害一个人的短期记忆力。

来德累斯顿之前，我在上海紫竹上班。每天上下班单程为一个半小时，其中一个小时坐班车，另外半个小时从家赶到班车点。在赶上班车之前，总是有点紧张的。上了班车之后，倒是可以睡一觉了。

五年前来到德累斯顿后，一开始临时住在距离公司四站有轨电车的地方，后来安定下来的居所距离公司步行十分钟。那时候上班又不用打卡，每天工作时间自己估摸着八个小时即可。这样的日子，每天上下班都是轻松无压力的。2013年起，公司的工会（Workers Council）要求我们每天填写工作时间。2月，奥利出生。白天我去上班，小麦在家带娃。两人带娃的实际经常需要我晚出早归，导致我看着 TimeSheet 上每天六七个小时的工作时间忧心忡忡。这也是一种“低强度压力”。后来，我晚上在家工作，周末也加班，慢慢地把自己的工作时间变成每周40个小时以上。不过我也意识到，严格说来，当初我每周工作时间不足40小时。不过也有同事在有了 TimeSheet 之后发现，他原来每年加了这么多班啊。

压力的增强来自于去年公司的一个决定。公司在五月份宣布关闭德累斯顿的Site。之后，我找到了另一份工作，从今年一月开始在另外一家企业服务。坐公交去新的地方上班至少需要45分钟。而且，一旦错过一班车，就必然会晚二十到三十分钟。新的雇主也需要填写 TimeSheet。因为错过公交而浪费在路上的时间其实都是自己的时间。我算是真正体会到了通勤所带来的“长期低强度压力”。

至于这种压力对我记忆力造成的伤害，暂时似乎还看不出来。不过我会试一下原文推荐的冥想、锻炼、以及呼吸法等办法来缓解压力，从而减小伤害。