通过对工作记忆的训练提高流体智力

2008年，苏珊娜·贾基（Susanne M. Jaeggi), 马丁·博史库尔(Martin Buschkuehl), 约翰·乔耐德（John Jonides), 与 华特尔·派里格（Walter J. Perrig) 发表了一篇名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》（Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory）的论文，结果令人振奋。这项研究扭转了过去人们对智力的认识，它第一次证明，智力是可以通过训练来提高的。他们用的是什么奇特的方法呢？

贾基等人主要使用的训练方法叫做dual n-back任务，其核心内容是高强度、多方式地训练工作记忆。训练结束后对实验对象进行测试，了解他们取得进步的情况。和大部分的训练一样，在训练结束后，实验对象在各自训练内容上的测试分数得到了提高。然而贾基的研究更进了一步，他们想弄清在某一项能力上的提高能否转化为在其他能力上的进步，以此表明之前的训练能使受试者的智力水平得到全面的提升。结果显示，在训练结束后，这些被测试者的确能将训练的成果转移到其他与原本训练毫不相干的测试中，这真是一项重大发现。

什么是智力？

扯了这么多，有一件事大家可能还没完全明白：到底什么是“智力”？

我们这里说的智力并不是计算于你脑中收集了多少信息、学习到多少知识，这些我们都称之为晶体智力（crystallized intelligence）。相反，这里的智力是指学习新知识的能力，与晶体智力相对应，称之为流体智力（fluid intelligence）。智力的提高，是指流体智力的提高，通过学习，不仅提高了脑子里装的知识量（晶体智力），更要提高大脑的容量，增加自己的学习能力（流体智力），并且在以后的学习中如此反复。

贾基等人的论文中提到的工作记忆（working memory）是影响智力的重要因素。就像发动机对于汽车一样，工作记忆运转的好坏与智力的高低关系密切，只有工作记忆这台发动机最大化的发挥性能，大脑这部汽车才会跑的最快。

就此，我们可以得四条重要结论：

1. 流体智力可以通过训练得到提高。
2. 你并不需要完成一整套庞大的训练计划就能达到提高智力的效果，智力训练就像吃维生素片一样，吃多少补多少，你练得越多，提高的就越多。
3. 不管是中国男足还是抢盐先锋，只要训练得当，任何人都可以提高自己的智力。
4. 幸运的是，你并不需要通过做完堆积如山的训练题海才能达到目标。

如何提高智力？

现在开始讲大家最关心的问题：如何通过训练提高自己的智力？

上文中提到的贾基等人的研究之所以取得成功，一个重要原因是他们所使用的训练方法——Dual n-back任务的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我们的大脑（例如视觉信息和听觉信息的交替），要求我们集中注意关注其中的关键信息而忽略掉无关信息，以大量的信息轰炸来训练大脑同时进行多任务处理的能力。而那些信息的内容也千变万化，就算你有身经百战的考试经验，也无法投机取巧找到任何捷径。现在电脑CPU早就N核了，你的大脑也应该具备多任务处理的功能，提高综合认知能力，而不仅仅是学会做那几个题。

然而，在实际运用中，Dual n-back任务会受到一些限制。比如训练的课程是一定的，没有足够多的内容给我们练上几年，而且大多数人也没有时间去训练中心每天练习。因此，我们必须找到适用于日常生活，并且可以长期进行的方法来提高我们的智力。

考虑到以上情况，我研究出五条武林秘籍供大家参考：

1. 体验新鲜事物
2. 挑战自己
3. 有创造力的思考
4. 生活中，多玩“hard”模式
5. 多与他人进行交流

先别着急露出失望的表情。这几条建议各位读者一定早就听腻了，什么创业心得、职场宝典、心灵鸡汤之类的地毯读物天天靠讲这些唬人。但果壳网得说，上述五条确实有效。

接下来的几天，咱们一条条的说。

阅读更多

果壳达人的聪明可以复制

为了智力，永做初级游戏玩家

提高智力的另外三种方法

N-back

来源： You can increase your intelligence: 5 ways to maximize your cognitive potential