【纽约时报】父母必读：培养优秀子女的秘笈

要想孩子成绩好，就得多运动

作者：格雷琴•雷诺（GRETCHEN REYNOLDS）

译者： Easonwang001

如果想让孩子在课堂上专心上课，考试取得好成绩，你首先会想到送TA去上体育课吗？对那些正在权衡是否削减体育课以节约成本的学区来说，这个问题具有特别的意义，而且由此研究运动和注意力相互影响的很多试验都在进行。有些试验以儿童为研究对象；有些研究的则是实验老鼠，它们天生就有注意力缺失紊乱。尽管研究对象有所不同，运动都能极大地影响他们集中注意力的能力，只不过有些活动改善注意力的效果要好些。

此类新研究最突出的是对罗马8至11岁的138名小学生进行的试验。这些孩子身体都很健康，没有人患严重的注意力不集中。但像绝大部分那个年龄段的儿童那样，一天的课程上下来之后，他们在课堂上很难做到注意力完全集中。参与研究的所有人员都是意大利罗马大学的意大利广场校区的；他们指出“持续很久的文化课常常让孩子们注意力不太集中。”

为了研究运动是否会让学生的注意力不太分散，研究人员要求孩子完成几个类型的体育课，然后还要上常见的文化课或者讲座。这项研究的结果发表在上周的《体育运动医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）上。体育课前后的片刻，孩子们都得进行书面的测试：他们需要在很短的时间内从一长串符号中挑选出某些指定的字母。人们普遍认为这种测试方法能得到较好的衡量人注意力和集中能力的指标。

每堂课之后儿童的测试成绩都有所提高。但还有很大差距：50分钟的体育课重点是耐力运动的话，孩子的成绩提高得最多。耐力运动主要包括跑步、散步、跳跃和其它让训练继续下去的运动。从测试的分数来看，体育课之后他们的注意力有了很大改善。

有趣的是，同样上50分钟的体育课，用球反复练新技巧的孩子成绩并没有那么高。研究人员写道，这种运动的“目标是培育运动控制能力和知觉-运动的适应能力”，更多的是需要思考而非耐力。后来他们注意力测试分数有提高，但是幅度不大。研究人员推测，要求学生思考的同时还做运动是要求过高了，对大脑的“压力过大了”。

有趣的是，这些发现与最新对动物的研究是一致的。研究人员对天生就有注意力不足多动症的实验老鼠研究发现，与普通老鼠相比，这些老鼠更加胆小，而且不太容易专心。他们似乎不能判断哪些刺激没有意义。当研究人员用灯光照射老鼠笼子，过了很长一段时间他们应该知道灯光不太重要的时候，这些老鼠还继续兴奋下去。

但是达特茅斯大学（Dartmouth University）心理学和脑科学系的研究人员发现在照射灯光之前的三个星期内就让成年老鼠在转动的轮子上运动，能极大地改变小老鼠的反应。运动之后的老鼠会注意到灯光，试探几次之后就会继续运动。跑步让注意力缺乏的老鼠更好地关注笼子里的有意义的事情。

不过运动对注意力的完全影响还比较复杂。对有注意力不足多动症的老鼠进行单独的学习试验时，运动之后的老鼠和其它动物一样，在理解不同的灯光提示就有食物时并不存在优势。运动似乎没有提高他们的智商，就像意大利的那群小学生那样：体育课上单纯的体育运动附加上智力的任务之后，他们的注意力并没有改善。对存在注意力缺陷的动物或人来讲，“运动最会影响大脑的哪些部分，这里面还有我们需要学习的很多东西。” 达特茅斯大学进行相关老鼠实验的博士生安德里亚·罗宾逊（Andrea Robinson）这样说。

不过，她继续道，目前的这些发现还比较鼓舞人心。“建议就是运动很可能帮助治疗”有注意力不足多动症的年轻人，而且从更深的程度来讲，能帮助所有的儿童消化几何和地理课堂上的内容。罗宾逊女士称，如果得从我们团队在老鼠实验的发现中做些推断的话，那就是在校期间让孩子“多跑跑吧”，不要要求他们持续地坐着或者想问题。或者更直率地说，也许我们应该开始不要把体育课看作是对文化课时间的浪费，它是提高学习成绩的一种方法。