一、来自肿瘤专家的建议

爱德华 克瑞尔根（Edward T. Creagan）： 位于明尼苏达州罗切斯特医学院里梅奥诊所的肿瘤科教授

把火关小

肉类因高温而烧焦时，肉中的氨基酸会分解，产生致癌物质。克瑞尔根说，“可以把烧烤的火焰弄小一点儿，或者是把烧烤架架得更高些。”这样，烤熟肉的时间可能会花得长一点儿，但可以避免危害。 养一只可爱的宠物 克瑞尔根说，“跟动物呆在一起可以产生内啡肽（可增强免疫力）和催产素（可促进幸福感），还可以降低皮质醇，这是一种应激激素。”

享受欧式午餐

知道意大利人吃午餐要吃多久吗吗？这可能并不是他们的本意，但是悠闲地享用午餐可以让他们避开阳光最毒的时间，也就是最容易导致皮肤癌的时间。至少应该在太阳光最强的时候避免户外活动。

二、来自妇产科医生的建议

玛丽 简 闵金（Mary Jane Minkin ）：耶鲁大学医学院妇产科的临床教授。

不要把自己当做医生

如果你认为你患有霉菌性感染，先去药店买一个疗程的药来治疗也不是不可以。但是如果症状没有消除的话，应该去看医生。闵金说, “有三分之二的可能只是受到了轻微的刺激，或者是细菌感染，而并不是霉菌感染。”

重新考虑吃避孕药

闵金说，“吃避孕药好处比坏处多。”已经证明避孕药了能够降低30%—50%患卵巢癌的风险（编者注：研究认为其原因可能是避孕药中的孕激素能诱导卵巢上皮的凋亡），这种疾病在早期很难发现。

事后去去卫生间

性交后排尿有助于冲洗掉会导致尿路感染的细菌。此外，每天一杯越橘汁可以防止细菌在膀胱壁的附着。

三、来自牙医的建议

杰尼福 加布娄（Jennifer Jablow）：纽约市的一位牙齿美容师。

别吃太多柠檬

偶尔喝一点加有柠檬的水对身体有好处。但是不能过量，也不能直接吸柠檬汁。因为柠檬中的强酸性物质能够酸蚀牙齿的牙釉质。

使用软毛牙刷

加布娄说：“硬鬃毛的牙刷会磨损牙齿的牙釉质，还会导致牙龈萎缩。” 可以考虑使用新发明的一种软毛电动牙刷。当你刷得太重时，它会提醒你。

四、来自足科医生的观点

马林里德（Marlene Reid）： 位于施维雅里伊利诺伊的一位足科医生，也是美国足疗协会的发言人

测量脚的大小

每隔几年都应该测量一下自己的脚，尤其是在生完孩子后或是在体重有所改变时。里德说：“不要总是一如既往地买你经常穿的鞋码。”因为穿过紧的鞋会加重脚部的很多问题，比如说拇趾囊肿、鸡眼和锤状趾。

勤换鞋

你不能每天都穿同样高度的鞋。里德说：“即使鞋跟半英寸（1英寸=2.54l厘米）的差别也能改变对脚的压力和对跟腱的牵拉。”所以，可以把这作为一个很好的借口去买那些可爱的平跟鞋或者坡跟鞋啦。

不要赤脚

当你打赤脚或是穿的鞋没有足弓支撑或力学控制（如人字拖）时，足底筋膜——脚底对应鞋跟部位的结缔组织会过度劳累，导致脚后跟疼痛。

五、来自心脏专家的观点

奈卡 戈德堡（Nieca Goldberg）： 副教授，纽约大学女性心脏项目的医务主任

多观察肚脐

戈德堡说：“即使你很苗条，肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。”所以要经常测量你的腰围。从理想的角度来看，腰围应该控制在35英寸（约为88.9厘米）以内。要管理好你的腰围，每天要进行有氧运动，还要少吃单纯的碳水化合物，如糕点和白面包，它们容易增加腹部脂肪。

记下这些数字

戈德堡说：“如果你已经年满35周岁了，但却还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了。”这些信息可以用来评估你患心脏病的几率。

吃一点坚果

核桃含有有益于身体的脂肪和α亚油酸，对心脏有好处。每周可以吃几次，一次一把。

六、来自运动医学专家的建议

凯西 韦博（Kathy Weber ）：芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任。

冒点小险

运动的时候，进行一些你不太擅长的运动很有好处。韦博说：“人们往往倾向于他们最擅长的活动而忽视其它的活动。”那些自然灵活的人可以会痴迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人则热衷于跑步。但总是做同样的运动会使你的肌肉失衡，可能导致肌肉使用过度或是损伤。

让屁股动起来

女性往往臀部周围比较脆弱，如果这些部位不结实的话，膝盖和髋关节可能会受影响。增强整个后背的力量可以极大地防止受伤，比如说滑囊炎，肌腱炎和臀部扭伤。

买新的运动鞋

跑步者和步行者穿的旧鞋一旦走过了300—400英里（1英里约等于1.61千米）的距离后就应该买双新鞋。如果你每星期运动五天，每天步行或跑步三英里，你新买的鞋就只能穿5个月。韦博说：“鞋坏了还穿的话会导致脚部疼痛、膝盖或臀部拉伤这些问题。”如果你忘记了你的鞋已经穿了多久，可以把旧鞋跟新鞋对比一下，看看在鞋底、足弓处和所有的衬里产生的磨痕。

七、来自神经学和记忆专家的建议

加里 斯默（Gary Small）：洛杉矶加利福利亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心的主任。

用进废退

研究表明，做一些像猜谜、填词和数独这样的游戏可以保护大脑。你也需要用一些实际的记忆任务来保持大脑的敏捷。斯默有种提高人们回忆姓名、面孔和清单的技能叫做“观察、定格、联想”。观察：集中注意力。定格：在你的大脑中制造一张视觉图片。联想：把图片放到特定的情境中，帮助你随后回忆起来。

丢掉压力

慢性的应激反应会缩小大脑中的记忆体中心。应激激素皮质醇会妨碍人的学习和记忆能力，所以减少压力是提高和保持记忆的第一步。

喝点红酒

斯默说：“请选择红葡萄酒而不是白葡萄酒。” 白藜芦醇，红葡萄酒中的抗氧化物，可能对记忆有保护作用。但是不要过度饮用，女性每天超过一杯，男性超过两杯可能增加患癌症和其它疾病的风险。

八、来自脊椎外科医生的建议

肖恩麦坎斯（Sean McCance）： 纽约西奈山医疗中心骨科脊柱外科的联合主任。

从中心锻炼后背

进行一些能增强你的腹部和脊椎的锻炼。麦坎斯提倡“超人”锻炼：肚子贴地，胳膊一直伸直到头部上方，背部呈弓状，抬起胳膊、肩膀、头部离开地面，坚持几秒钟然后放松。

再近一点

每次当你弯下腰去捡刚刚能够着的东西时，你的脊椎所承受的力量会比平时增大四到五倍。这样会导致背部受伤。你应该站得离物品近一点，蹲下，再捡起来。

不要久坐

麦坎斯说：“当你在同一个地方坐太长时间时，你的肌肉会变僵硬，也会增加脊椎的压力。”每隔30-45分钟起身，四处走走，你的背部可以变换姿势，血液循环也会加快，并且血流流入背部可以补充脊椎的水分，缓冲椎间盘的压力。

文章编译自：

insider tips from medical specialists