“减肥食物库”让你吃，不胖

- UnderSn0w - 36氪

人类社会进化到现在最大的悲哀之一就是对肥胖的观点有了一个180度的大转弯儿，很多人觉得肥胖是影响审美. 倒退一万步，也不过是环肥燕瘦而已. 我向来反对减肥，尤其反对靠不吃不喝获得魔鬼身材的减肥. 如果真要减肥，也要在合理饮食的情况下，不然就是自讨苦吃. 减肥食物库是由薄荷网推出的一款智能“健康减肥”应用，关注食物与减肥的关系，为减肥者提供减肥食物推荐，评价等服务.

想要减肥吗？不要吃这四种食物！！！

- - 译言-医疗与健康

虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基础. 例如，如果你一周内减少500卡里路的日摄取热量，你消耗的卡里路比你摄入的卡里路多，这样你将在一周内消耗3500卡路里的热量，然后你就能减掉一磅肉. 另一方面，如果你的目标是在一个星期内，单单通过锻炼来减掉相同的重量，那么你必须以每小时2英里的速度步行约3.5小时.

减肥“骗局”

- 电饭锅 - 果壳网 guokr.com - 果壳网

一些时尚杂志正努力鼓吹局部减肥改变体型，让胖妞儿变身时尚女郎. 但科学数据却并不支持他们的良苦用心. 但关于减肥和肥胖，你应该知道三件事儿：. 你减或不减，体型就在那里，不离、不弃. 脂肪热爱女人的大腿、屁股和男人的腰部，所以肥胖的女性像一只梨子，而肥胖的男性更像一颗苹果. 局部减脂几乎是天方夜谭，利用X光来解析减肥前后身体的构造后发现局部减肥根本行不通.

减肥小经验

- 超群 - 中文热文榜|最新

kergee 在 GoogleReader 说. 还有可可, scavin, 推荐，查看全部 17 个推荐. UnIndexed发表于2010-08-20 17:12:58. Shared by 南闲. 腹肌也是我高中之后一直消失了的东西……不过我不爱腹肌……. 我实在是太懒了，这篇东西三个月前就想写了，竟然能拖到现在.

增肥容易，减肥难

- Allen Young - 译言-每日精品译文推荐

减肥的办法很明显：少吃，多运动. 然而，多年的忠告并没有说服大多数肥胖之人践行这一点. 尤其是与避免累积脂肪相比，转化多余的累积脂肪要困难得多. 不过，奇怪的是讲述这个事实的一个简易数学模式却没有被普通采用. 但是美国国家卫生研究所的凯文•霍尔及其同事在本周《柳叶刀》上发布的一篇论文旨在改变这种情况.

克服减肥平台期

- Aaron Xu - 译言-每日精品译文推荐

如果你的减肥计划停滞不前，请不要重拾你从前的坏习惯. 下面的这些技巧可以帮助你重启减肥计划. You've diligently worked to improve your diet and exercise habits, and you've been rewarded by seeing the number on the scale continue to drop.

减肥需要加营养

- - 范志红_原创营养信息

若说一年中最有减肥压力的时候，那肯定要数5月了. 风和日暖，衣装轻薄，本是曼妙身材曲线毕露的时刻. 然而，这时候的穿衣也最为烦恼——女性看看原来的纤腰上增加了两道游泳圈，男性看看胸前腹部凸起的三片高原，郁闷之余，又会开始新的减肥历程. 一位朋友咬牙切齿地告诉我，美丽的连衣裙穿不进了，5月份开始要对自己狠一点，天天称量体重，严格节食减肥，什么有营养的东西都不吃.

最佳自然减肥法

- doggy_75 - 译言-每日精品译文推荐

提问：亲爱的毛博士，有没有最佳的自然减肥法. 回复：最佳自然减肥法是平衡物理运动和适当营养. 我提醒你不要在案头久坐而重拾运动，比如打打高尔夫球，徒步旅行，游泳，或者其它任何有益的运动，这样可以提供必要的心血管刺激，烧掉卡路里，保持平衡而良好的新陈代谢. 另外，只需简单地依照以下几步实施：. 1.千万要避免一边看着电视一边大快朵颐，还相信那上面流行保证奇效的节食和快速减肥法.

减肥保瘦20招

- - Starming星光社最新更新

坏消息：一般来说，每人每年体重平均增加2磅（0.9公斤）. 好消息：每天减少100卡热量摄入，就可保持体重不变. 如果你今天才知道这一点，并且你希望再把自己的体重减轻一些，那么你需要每天减少500卡的热量摄入，但这并非都是从你的一日三餐中扣除的. “你也可以少吃250卡，再多烧掉250卡——走上30～40分钟.

去年5月，因为考虑到我工作压力太大，忙到没有时间锻炼，甚至颈椎也出现了生理曲度改变的问题，以至于偏头疼也更加频繁的来找我，于是去办了健身卡. 刚开始信心满满，也特别花钱请了私人教练，健身之初，体重为54.6kg. 但是，由于工作量突然加大，荒废了2个月没去运动，又加上健身的同时我不注意控制饮食，去年9月，我的体重飞升至我人生的顶峰——58.5kg，且经过体脂测试，多出来的将近4kg的全部都是脂肪，全部堆积在腹部.

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